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    于東輝:父母要善于做心理“加減法”

    2016-07-26 21:54:28小單
    現(xiàn)代家長(zhǎng) 2016年7期
    關(guān)鍵詞:防御能力加減法心理

    小單

    著名心理專家、治療專家、家庭教育專家,“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”創(chuàng)始人。任國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)及國(guó)際婚姻家庭指導(dǎo)師培訓(xùn)講師、廣東省危機(jī)干預(yù)聯(lián)盟委員、佛山心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、“心海榕”心理公益團(tuán)隊(duì)心理咨詢師和團(tuán)隊(duì)導(dǎo)師、珠三角多家中小學(xué)特聘家庭教育輔導(dǎo)專家。曾任中央電視臺(tái)《心理訪談》節(jié)目特邀心理專家、廣州電視臺(tái)《夜話》節(jié)目特邀心理專家,佛山電臺(tái)親子節(jié)目《家長(zhǎng)社區(qū)》特邀兒童專家,還是《南方都市報(bào)》《新快報(bào)》《廣州日?qǐng)?bào)》《南方日?qǐng)?bào)》等多家媒體心理專欄作家。著有《放下》《健康從心開始》《一只烏龜?shù)纳钪腔邸贰度诵墓芾怼返?0余部著作,部分專著被翻譯為外文在國(guó)外發(fā)行。

    作為一位心理學(xué)家,于東輝融會(huì)貫通中西方智慧,將國(guó)學(xué)傳統(tǒng)文化精粹融入現(xiàn)代心理咨詢之中,提出“治療=自療”的心理治療觀點(diǎn),創(chuàng)立了全新的“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”,在業(yè)界有廣泛的影響力。日前,本刊特約記者采訪了他。

    心理的維生素

    記者(以下簡(jiǎn)稱記):近幾年,中小學(xué)生的心理健康問題越來越引起家長(zhǎng)的重視,因?yàn)槌霈F(xiàn)的問題越來越多,有的還非常嚴(yán)重。許多家長(zhǎng)不解,處于同樣的環(huán)境,碰到同樣的事件,為什么有的孩子出現(xiàn)心理障礙,而有的孩子所受影響較小,甚至不受影響?

    于東輝(以下簡(jiǎn)稱于):總體說來,是因?yàn)楹⒆觽兊男睦砻庖吡τ胁顒e。打個(gè)比方:一群孩子淋了雨,有的會(huì)感冒,有的不感冒,原因何在?是孩子們的生理免疫力有強(qiáng)弱之分。心理也如此,我把心理免疫力稱為心理防御能力。許多專家認(rèn)為,人的心理創(chuàng)傷來自外部打擊,即環(huán)境影響,尤其是童年的環(huán)境影響更大。我認(rèn)為這樣的論斷有失片面。同樣的打擊,為什么對(duì)不同的人產(chǎn)生不同的后果?很顯然,人的心理防御能力的強(qiáng)弱需要考慮在內(nèi)。所以,我把心理治療的重點(diǎn)放在增強(qiáng)人的心理防御能力上。

    記:如何增強(qiáng)孩子的心理防御能力?

    于:要增強(qiáng)孩子的心理防御能力,就必須給他們補(bǔ)充三大“維生素”,即愛、安全感和自信心。孩子從出生開始,就需要愛、安全感和自信心的滋養(yǎng),如果這三種心理維生素充足,孩子的心靈就能健康成長(zhǎng),時(shí)刻處于一種健康的狀態(tài)中,從而無懼外來的種種打擊。相反,在孩子的生活歷程中,尤其在童年,如果孩子缺乏這三種維生素的滋養(yǎng),心理防御能力就會(huì)明顯減弱,難以承受外來的種種打擊,從而導(dǎo)致種種心理疾患。比如,患抑郁癥的孩子大多是因?yàn)槿鄙俑改傅膼?,患焦慮癥的孩子大多缺少安全感,自卑的孩子則是自信心嚴(yán)重不足。

    記:這是您開創(chuàng)“痊愈心理成長(zhǎng)模式療法”的理論基礎(chǔ)嗎?

    于:是的。痊愈心理成長(zhǎng)模式療法是一種全新的心理輔導(dǎo)模式,通俗地講,就是專注于補(bǔ)充患者心理所缺失的心理養(yǎng)分,幫助其重建心理防御體系,而不用將精力集中到心理創(chuàng)傷的修復(fù)上。

    記:實(shí)踐中,您的新療法效果如何?

    于:效果很明顯,而且方法簡(jiǎn)便。

    記:這種療法適用于家庭嗎?

    于:當(dāng)然適用。如果父母多給孩子無條件的愛,關(guān)注孩子,多花時(shí)間陪伴孩子,努力增強(qiáng)孩子的自信心,那么孩子的心理健康基本上就能得到保障,對(duì)孩子的未來人生有深遠(yuǎn)的良性影響。

    自己治療自己

    記:您的痊愈心理成長(zhǎng)模式療法是如何形成的?

    于:那要從2008年汶川地震說起。當(dāng)時(shí),我作為領(lǐng)隊(duì),帶領(lǐng)一批心理專家趕赴災(zāi)區(qū)幫助受災(zāi)群眾,遇到了前所未有的艱難局面。有一所社區(qū)學(xué)校在地震中被嚴(yán)重破壞,十多名學(xué)生遇難,幸存的學(xué)生和老師有嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷,而失去孩子的家長(zhǎng)更嚴(yán)重。地震的時(shí)候,房屋搖晃,有一位老師很難抉擇,不組織學(xué)生跑出去吧,教學(xué)樓隨時(shí)會(huì)有坍塌的危險(xiǎn),而跑出去或許有一線生機(jī),于是老師組織學(xué)生往教室外跑。不幸的是,教室門口的樓梯塌了,13名學(xué)生遇難。有些失去孩子的家長(zhǎng)把責(zé)任推到這位老師的身上,讓這位老師抱著孩子的牌位在鎮(zhèn)上走了三圈。說是給孩子送行,其實(shí)是謝罪。老師很無辜,帶著巨大的壓力和心靈創(chuàng)傷,她照做了。孩子的家長(zhǎng)更加斷定,這位老師有責(zé)任。

    記:這位老師真不容易!以后,每天懷著這種負(fù)罪的心情,她怎么給孩子們上課???您是怎么幫助她的?

    于:我無力改變家長(zhǎng)們的看法和做法,只能幫助那位老師增強(qiáng)心理防御能力。我給她做心理輔導(dǎo),首先,我告訴她,孩子們遇難是地震這種自然災(zāi)害造成的,不是人為選擇造成的,她已經(jīng)盡到一位教師應(yīng)盡的職責(zé)。其次,我告訴她,家長(zhǎng)失去了心愛的孩子,心情過于悲傷,情緒過于激動(dòng),使他們做出了過激行為。家長(zhǎng)們的做法是錯(cuò)誤的,但要盡量理解。這便是痊愈心理成長(zhǎng)模式療法在實(shí)踐中的第一次運(yùn)用,即不改變環(huán)境,只增強(qiáng)心理防御能力。事實(shí)證明,這個(gè)辦法不錯(cuò),那位老師很快走出了心理陰影。

    記:那些幸存的孩子呢?他們除了對(duì)地震的恐懼,還有失去同伴的痛苦,您是怎么幫助他們的?

    于:當(dāng)時(shí),心理不正常的孩子很多。我們當(dāng)時(shí)考慮,如果要進(jìn)行心理創(chuàng)傷修復(fù),恐怕需要較長(zhǎng)的時(shí)間,而且條件也不允許。我靈機(jī)一動(dòng),開始有意識(shí)地探索用“治療=自療”的新模式來幫助孩子們。我們首先為遇難的孩子舉行告別儀式,讓幸存的孩子明確意識(shí)到那些曾經(jīng)生活在一起的同伴已經(jīng)離開了。社區(qū)小學(xué)的學(xué)生,都是從小在一起長(zhǎng)大的,一起學(xué)習(xí)和玩耍,這樣的“心靈告別”很殘酷,但是這樣能讓他們迅速恢復(fù)。如果不這樣做,他們不大容易擺脫心理陰影?!靶撵`告別”如同在一個(gè)腐爛的傷口上挖掉壞肉,雖然疼痛,但有助于康復(fù)。接下來,我們讓所有幸存的孩子組成一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì),互相傳達(dá)愛、安全感和自信心。他們都是受災(zāi)的孩子,更容易彼此理解,也更容易支持對(duì)方,所以很快凝聚起了強(qiáng)大的集體心理力量。即使心理創(chuàng)傷仍然存在,但只要這種相互間的溫暖和支持發(fā)揮出力量,一樣可以戰(zhàn)勝創(chuàng)傷的困擾。

    記:效果一定不錯(cuò)吧?

    于:是的,效果出奇的好。我和同事們也從中領(lǐng)悟到心理維生素的重要性,以及“自己治療自己”這種療法的可行性,同時(shí)也積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

    記:在家庭教育中,當(dāng)孩子遇到挫折,家長(zhǎng)也能用這種方法幫助孩子嗎?

    于:可以的,而且效果會(huì)更好。因?yàn)橹T如考試成績(jī)不理想、同學(xué)關(guān)系不睦這類小事,孩子的心理創(chuàng)傷并不嚴(yán)重,如果父母不慌忙給孩子報(bào)輔導(dǎo)班,也不介入孩子間的紛爭(zhēng),只向孩子表達(dá)愛,給孩子安全感,增強(qiáng)孩子的自信心,就足以解決問題。就算遇到親人過世、父母離婚之類的家中大事,用這種方法同樣立竿見影。家長(zhǎng)要相信孩子,每個(gè)孩子都是茁壯的生命體,有強(qiáng)大的自救、自愈能力,足以應(yīng)付生活中的各種困難。但是,如果父母溺愛孩子,什么事都替代,就等于在做與補(bǔ)充心理維生素相反的事,當(dāng)孩子再遇到挫折,就會(huì)因缺少挫折體驗(yàn)而心理崩潰。

    學(xué)會(huì)做加減法

    記:關(guān)于父母為孩子補(bǔ)充心理維生素的方法,您能具體談?wù)剢幔?/p>

    于:道理很簡(jiǎn)單,就是父母要善于做心理“加減法”。維護(hù)孩子的心理建康就像一道道數(shù)學(xué)題,父母學(xué)會(huì)做加減法是大智慧。

    記:父母需要在哪些事情上做減法,您能舉例說明嗎?

    于:籠統(tǒng)地說,減法就是減少對(duì)孩子的過度關(guān)注。比如,有的媽媽一心撲在孩子身上,每天給孩子拍照,然后發(fā)微博、微信、QQ空間。這樣做看上去無傷大雅,但潛在的危害卻很大。就像人的身體,需要有適當(dāng)?shù)年柟庹丈洳拍芙】?,而陽光暴曬?huì)對(duì)皮膚造成損傷一樣,媽媽的過度關(guān)注也是一種不良控制。如果媽媽將所有的心思都放在孩子身上,一方面會(huì)變得沒有自我,另一方面也會(huì)讓孩子感到壓力與不開心,可以說是一種雙輸?shù)慕Y(jié)果。另外,媽媽這樣做還會(huì)影響到夫妻關(guān)系的穩(wěn)定。

    再比如,有的父母以孩子的漂亮、聰明為驕傲,過分地強(qiáng)調(diào)孩子某方面的突出,也會(huì)產(chǎn)生不良影響。父母對(duì)孩子某部分的特別關(guān)注,往往決定了孩子未來人生的方向。如果父母關(guān)注的部分是孩子的外表,那么孩子也會(huì)以外表自豪,而忽略了內(nèi)在的品質(zhì)。相反,如果父母關(guān)注的部分是孩子的內(nèi)在品質(zhì),那么孩子也會(huì)以內(nèi)在品質(zhì)的優(yōu)秀而自豪。眾所周知,外表的美麗是短暫的,并不能給人帶來最終的幸福,如果一個(gè)孩子只注重外表,而忽略內(nèi)在的品質(zhì),人生往往變得不幸福。

    記:有的父母對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)非常敏感,發(fā)現(xiàn)不足便要給孩子報(bào)輔導(dǎo)班。這也屬于過度關(guān)注吧?

    于:是的。就像吃飯,適當(dāng)分量的飯菜有益于健康,但讓孩子吃得過飽,就會(huì)把好事變成壞事,有損身體健康。學(xué)習(xí)也是如此,適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)班學(xué)習(xí),尤其是孩子喜歡的內(nèi)容,對(duì)于其心理來說肯定是一件好事,讓孩子有更多發(fā)展機(jī)會(huì)。但是,一旦輔導(dǎo)班過多的話,就肯定會(huì)變成一種負(fù)擔(dān)。就像吃得過飽一樣,變得有害了。這里面的關(guān)鍵,就在于適度,尤其是要聽取孩子的意見。有時(shí)候,家長(zhǎng)的心情過于急切,會(huì)苦口婆心地說服孩子,孩子迫于壓力無奈答應(yīng),最后的結(jié)果就是自己很難堅(jiān)持,或者過于疲勞,學(xué)習(xí)起來事倍功半。

    記:那么,父母應(yīng)該在哪些方面做加法呢?也請(qǐng)舉例說明。

    于:好的。父母應(yīng)該在以下三個(gè)方面做加法:

    第一,學(xué)會(huì)擁抱,為孩子增加勇氣和信心。有一位年輕的母親很奇怪,她不喜歡與自己的孩子親昵,孩子向她撒嬌,她一概拒絕。她對(duì)此相當(dāng)痛苦。深入交談中我了解到,她從小生長(zhǎng)在一個(gè)無趣的家庭中,父母刻板、嚴(yán)肅,很少親她抱她,尤其是父親,永遠(yuǎn)嚴(yán)厲,永遠(yuǎn)高高在上。當(dāng)她做了媽媽,也會(huì)身不由己地拒絕與孩子做出親昵的動(dòng)作。0~3歲,是孩子建立對(duì)這個(gè)世界信賴感的時(shí)期,父母的微笑和摟抱可以向孩子表達(dá)鼓勵(lì)。只有孩子發(fā)現(xiàn)他的大后方是穩(wěn)定的、友好的,他才會(huì)不怕嘗試和失敗。這是孩子勇氣的源泉。

    記:這個(gè)案例好像很特殊。

    于:但反映出的問題很普遍。中國(guó)人的性格大多數(shù)很含蓄,不善于表達(dá)自己的感情,有的人一輩子都在回避與父母的親近,他可能很孝順,會(huì)給父母買這買那,但不會(huì)跟父母交心,也不跟父母同榻而眠,這都是孩提時(shí)期生理和心理層面的需求沒有得到滿足的后遺癥。

    記:所言極是。第二方面呢?

    于:第二,學(xué)會(huì)鼓勵(lì),給孩子的成長(zhǎng)增加一些樂趣。有一個(gè)小女孩,剛開始學(xué)鋼琴的時(shí)候很興奮,立下大志,長(zhǎng)大后要當(dāng)鋼琴老師??墒前肽暌院?,演奏指法變難,曲目枯燥,她有了畏難情緒,想放棄。媽媽網(wǎng)購了58元錢的小貼紙,大大的一包,專門用來獎(jiǎng)勵(lì)女兒,還打電話給親友,請(qǐng)他們上門來當(dāng)聽眾。女兒給親友表演時(shí),媽媽給她穿上美麗的金絲絨裙子,像電視里的鋼琴家一樣。親友們正襟危坐地聆聽,演奏結(jié)束時(shí)報(bào)以熱烈的掌聲。小女孩漸漸找到了學(xué)習(xí)鋼琴的樂趣,也終于領(lǐng)悟到音樂之美。心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語,叫“觀眾效應(yīng)”,意思是說,人們?cè)谧鋈魏问虑闀r(shí),無論對(duì)這件事的感覺如何,只要有人在旁邊鼓勵(lì),就會(huì)做得特別認(rèn)真,效率也特別高。孩子的成長(zhǎng)也如此。

    第三,學(xué)會(huì)放手,為孩子的成長(zhǎng)加一些酸甜苦辣。這方面,正反兩方面的例子太多,不贅述了。孩子一遇到困難,父母就出手相救,不留時(shí)間讓孩子自己去思考,久而久之,孩子就會(huì)變得容易放棄,或者養(yǎng)成過度依賴的習(xí)慣,甚至變得無法無天。從小讓孩子經(jīng)受一定的挫折,讓孩子體驗(yàn)體驗(yàn)痛苦,對(duì)孩子的心理發(fā)展來說是好事。就像讓孩子從小接觸到一些臟東西,可以培養(yǎng)他身體的免疫力一樣,適當(dāng)?shù)拇煺劭梢宰尯⒆幼兊酶映墒?。在成年之后,往往?duì)于各種創(chuàng)傷事件具有更好的抵抗能力。所以,家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子犯錯(cuò)的機(jī)會(huì),讓其學(xué)會(huì)在錯(cuò)誤中成長(zhǎng)。就像學(xué)習(xí)走路往往會(huì)跌倒一樣,人生其實(shí)也需要一個(gè)不斷改正錯(cuò)誤的過程。

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