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    耄耋之年忌久坐

    2016-07-25 09:55:55于崇洛
    老干部之家(健康) 2016年11期
    關(guān)鍵詞:健健康康人患林蔭

    于崇洛

    耄耋之年忌久坐

    于崇洛

    人進(jìn)入耄耋之年,常會(huì)力不從心,腰酸腿痛不想動(dòng),站一會(huì)兒就想找個(gè)地方坐下來(lái),甚至久坐不起不知不覺地睡著了。這些都是耄耋老人日常生活中很常見的現(xiàn)象。有資料顯示:坐兩個(gè)小時(shí),好膽固醇下降20%;經(jīng)常久坐不動(dòng),患糖尿病的概率就會(huì)大大增加。另外,長(zhǎng)期坐著工作的人比長(zhǎng)期站著工作的人患心腦血管病的可能性要多出一倍。

    人體的生理結(jié)構(gòu)本來(lái)就不適合于久坐,俗話說(shuō)“人老先老腿”,因此,老年人每天除了必要的睡眠時(shí)間、進(jìn)食和短時(shí)間的靜坐外,應(yīng)該有充足的時(shí)間堅(jiān)持站著,或原地踏步,或來(lái)回走動(dòng),我認(rèn)為最好的活動(dòng)方式是堅(jiān)持每天散步。

    散步可以從自身實(shí)際出發(fā)隨心所欲地進(jìn)行。腳步可快可慢,快慢交替以慢為主;每次時(shí)間可長(zhǎng)可短,根據(jù)體力來(lái)決定;獨(dú)自一人或與老伴兒一起或與老友為伴。休閑自得漫步在小區(qū)林蔭小路和空曠開闊的場(chǎng)地上,靜思、追思一下歲月流逝中所歷往事,回想一下健健康康度過(guò)來(lái)的時(shí)光,是多么令人愜意。偶爾坐下來(lái)小憩,可以伸展一下手臂,揉一揉兩腿,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸。既活動(dòng)了身體,又凈化了心靈,陶冶了性情。

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