500公里，跑鞋就要退役

文 佚 名

500公里，跑鞋就要退役

文 佚 名

路跑運動盛行。跑步最重要的裝備是“跑鞋”，它擔負了避震、穩(wěn)定、扭轉(zhuǎn)控制及增加抓地力的功能，代替腳與地面接觸、摩擦。那么，每一雙鞋，它可以陪你跑多久？以下幾個數(shù)據(jù)，或許能幫到你。

500公里：目前國外以公里數(shù)來計算。因為跑者的每一步踩下去都是壓力、擠壓，運動鞋經(jīng)反復(fù)擠壓就會變形，公里數(shù)直接影響跑鞋狀況。針對運動鞋材料進行疲勞性測試發(fā)現(xiàn)，一雙鞋大約可以跑500公里。

每周4次，6個月：假使以一個星期跑4次，每次跑5公里計算，25個星期（約6個月）就跑了500公里。也就是說，大約半年就得換雙鞋。

每天跑，3個月：若是每天跑步，每次跑5公里，3個多月下來也累積了500公里，差不多該是換鞋的時候。

當然，如果你每天跑的公里數(shù)比較少，那又應(yīng)當另外計算了。總而言之，一雙鞋跑了500～800公里以后，就應(yīng)當退役了。

除此之外，跑者的體重、跑法也是運動鞋壽命的影響因素之一。體重較重的人，跑鞋承受較大壓力；雙腳若是重重拖在地面摩擦的跑法，也比輕盈跑法的磨損大。

另外，有些人因跑步多是足跟外側(cè)著地后，重心再往前移，因此鞋子最常見的磨損部位就是后足跟外側(cè)與前足內(nèi)側(cè)，這會導(dǎo)致鞋子歪向一邊，或是左右兩只鞋磨損程度不同，造成高度差異。

一旦出現(xiàn)以上情況，或是出現(xiàn)鞋底脫膠、鞋子變形，這都意味著鞋子無法提供腳部保護功能，需要更換新鞋了。