四種常用的推拿按摩手法

指導專家：張永臣 山東中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授

賈紅玲 山東中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院針灸科主任

四種常用的推拿按摩手法

指導專家：張永臣 山東中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授

賈紅玲 山東中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院針灸科主任

日常生活中肩頸不適、腰酸腿痛的情況在所難免，病情不嚴重時，大多數(shù)人首先想到要按摩一下，但手法如何擺弄就不知道了，只好是比劃著揉搓一番。其實，正規(guī)的推拿按摩手法并不難。下面介紹的這四種，就是最常用的推拿按摩手法——

推法

沿著一定的部位（穴位）或經(jīng)脈，以手指、掌、前臂尺側(cè)部著力，做緩慢的單方向的直線運動，分為指推法、掌推法、肘推法。操作時指、掌、肘緊貼治療部位，用力要均勻，始終如一，重而不滯，輕而不浮，每分鐘80～100次。推法常用于肩背部、胸腹部、四肢部。

指推法

肘推法

掌推法

拿法

以拇指與食、中二指相對用力捏住穴位或部位，逐漸用力并做持續(xù)的捏揉動作，為三指拿法；如加上無名指，則為四指拿法；如再加上小指，則為五指拿法，也稱抓法。用指面著力，揉捏動作要連續(xù)不斷，用力由輕到重，再由重到輕。要點為“提而捏之為拿”，每分鐘80～100次。拿法常配合其他手法用于頸項、肩部、四肢等處。

拿法

按法

以手指（多用拇指）指腹、掌、肘尖著力，逐漸用力，按壓穴位。按壓方向垂直向下，著力部位緊貼穴位，用力由輕到重，持續(xù)不斷，使壓力滲透至深部。分為指按法、掌按法、肘按法，每分鐘120～160次。按法適用全身各部位。

掌按法

指按法

揉法

以手指羅紋面、大魚際或小魚際、掌根和肘、前臂尺側(cè)等部位著力，吸定于穴位上，做輕柔緩和的順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)推動，并帶動皮下組織。要求壓力均勻、滲透，揉動和緩、協(xié)調(diào)，不能滑動和摩擦，每分鐘120～160次。要點為“部位吸定”。分為指揉法、魚際揉法、掌根揉法、肘揉法、前臂揉法。指揉法主要用于小兒揉法；魚際揉法、掌根揉法比較舒服；肘揉法、前臂揉法作用強度大。揉法同樣適用于全身各部位。

大魚際揉法

掌根揉法

跟我學中醫(yī)視頻課堂近期將在“紅葉健康”微信號上線，敬請關(guān)注！