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    孩子營養(yǎng)不均衡的“信號(hào)”

    2016-07-13 21:15:26陶慧林惠芳
    家庭科學(xué)·新健康 2016年7期
    關(guān)鍵詞:偏食體格口臭

    陶慧++林惠芳

    信號(hào)一:

    體格發(fā)育在參考值范圍之下

    柯海勁介紹,小兒體格生長發(fā)育指標(biāo)中,身高、體重、頭圍是一個(gè)重要的參考因素。一般來說,身高、體重在參考值范圍內(nèi)為正常?!昂⒆拥纳L發(fā)育受多方面因素影響,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等,而在后天的影響因素中,營養(yǎng)的影響是比較大,特別是3歲前,如果營養(yǎng)沒有跟上去,身高、體重就會(huì)相對(duì)滯后一些?!彼嵝?,當(dāng)爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子在體格生長發(fā)育上落后于同齡人時(shí),就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

    信號(hào)二:

    反應(yīng)遲鈍,腦子不夠用

    柯海勁說,早期營養(yǎng)不良可降低腦細(xì)胞的分裂率,導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常,運(yùn)動(dòng)和語言發(fā)育遲緩。所以,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在最近一段時(shí)間總是出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、腦子不夠用、健忘等表現(xiàn)時(shí),也要警惕可能是營養(yǎng)不良所發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

    信號(hào)三:

    免疫力下降,體弱多病

    某些微量元素(如維生素、鋅、鐵等)缺乏時(shí),可導(dǎo)致細(xì)胞和體液免疫功能下降,使孩子容易生病、感染,如經(jīng)常感冒、反復(fù)牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。所以當(dāng)孩子出現(xiàn)免疫力下降的情況時(shí),也要考慮是某些營養(yǎng)跟不上了。

    信號(hào)四:

    便秘、口臭

    柯海勁表示,孩子如果出現(xiàn)便秘、口臭等情況,要考慮他們是否有偏食的問題。當(dāng)孩子偏愛葷食、甜食、油炸等食物,而纖維素又?jǐn)z入不足時(shí),容易使腸道蠕動(dòng)變慢而產(chǎn)生便秘的問題,糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長時(shí),又會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

    信號(hào)五:

    情緒變化無常

    B族維生素能通過對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒??潞胖赋觯S生素B1缺乏時(shí),可讓人變得暴躁、喜怒無常;維生素B6攝入不足時(shí),可導(dǎo)致情緒激動(dòng)、困倦和急躁;維生素B12缺乏時(shí),可讓人變得反應(yīng)遲鈍等。

    總之,孩子營養(yǎng)不均衡時(shí),往往會(huì)在身體或心理上出現(xiàn)一些變化,平時(shí)只要多留意也不難發(fā)現(xiàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有上述信號(hào)時(shí),最好先通過膳食調(diào)理來改善,若需借助藥物,也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外,在寶寶到了開始添加輔食的月齡時(shí),家長就要開始培養(yǎng)他們良好的飲食習(xí)慣,多花些心思,盡量讓他們有機(jī)會(huì)嘗試各種各樣的食物,不能只給孩子吃他愛吃的食物,或者輔食品種太過于局限、單一,否則孩子容易出現(xiàn)偏食挑食的習(xí)慣,久而久之會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏或營養(yǎng)不均衡,甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

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