讓寶寶的身高贏在起跑線上

陳瑋

寶寶是家庭的未來(lái)，給爸爸媽媽帶來(lái)新的希望和無(wú)限的憧憬。為人父母都希望自己的寶寶擁有多彩的人生，父母?jìng)儜阎篮玫脑竿?，悉心培養(yǎng)寶寶，希望寶寶有強(qiáng)健的體魄、聰慧的頭腦。如何讓寶寶的身高贏在起跑線上，是爸爸媽媽們特別關(guān)心的話題。

哪些因素影響寶寶身高

1.遺傳影響寶寶身高

寶寶的身高與遺傳因素密不可分，高個(gè)子父母一般比矮個(gè)子父母所生寶寶高，但寶寶身高也受隔代爺爺奶奶或姥姥姥爺及家族中親屬的遺傳影響。如果父母?jìng)€(gè)子矮非遺傳因素所致，通常不會(huì)遺傳給寶寶，而遵從隔代或親屬遺傳。嚴(yán)重影響生長(zhǎng)的遺傳代謝病會(huì)影響寶寶的身高。

2.父母的生育年齡和工作性質(zhì)等因素影響寶寶身高

研究數(shù)據(jù)表明，寶寶的身高由多方面因素決定。

·父母從事強(qiáng)腦力勞動(dòng)一般平均身高高于勞動(dòng)者的后代。

·父母的教育水平和從事的工作也會(huì)影響寶寶的身高。

·城市中的寶寶因營(yíng)養(yǎng)環(huán)境優(yōu)于農(nóng)村寶寶，身高相對(duì)較高。

·家庭中寶寶的數(shù)量以及出生的先后順序影響寶寶身高。

·父母的生育年齡方面，女性在25～29歲、男性在25～35歲時(shí)所生育的寶寶，男孩一般比父親高，女兒比母親高（相對(duì)于其他年齡生育的寶寶來(lái)說）。

3.核心營(yíng)養(yǎng)素缺乏影響寶寶身高

賴氨酸、鋅、鈣等核心營(yíng)養(yǎng)素是影響身高最關(guān)鍵的后天條件。賴氨酸是生長(zhǎng)介質(zhì)素分泌有效的促進(jìn)劑。充足的賴氨酸可以刺激腦垂體增加生長(zhǎng)介質(zhì)的分泌，骨生長(zhǎng)相關(guān)的生物分子指標(biāo)骨堿性磷酸酶、胰島素樣生長(zhǎng)因子、轉(zhuǎn)移生長(zhǎng)因子、骨鈣素等由骨細(xì)胞制造分泌的活性因子在賴氨酸的作用下明顯增加，賴氨酸通過激活骨細(xì)胞增生和刺激其功能活性而促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng)。

4.缺乏父愛、母愛影響寶寶身高

下丘腦、垂體系統(tǒng)能受情緒抑制，引起垂體分泌生長(zhǎng)激素減少。若父母整日應(yīng)酬、玩手機(jī)，沉溺在自己的世界里，在呵斥、冷落中成長(zhǎng)的寶寶，就會(huì)使寶寶比同齡孩子矮小。

失去安全感的寶寶，常在夢(mèng)中喊醒或哭醒，影響睡眠質(zhì)量，而使深睡眠和熟睡期才分泌旺盛的生長(zhǎng)激素受到抑制，再度影響寶寶身高生長(zhǎng)。

5.飲食營(yíng)養(yǎng)影響寶寶身高

寶寶成長(zhǎng)過程中，營(yíng)養(yǎng)的重要性毋庸置疑。如果寶寶的飲食攝取不健康，就會(huì)影響身高生長(zhǎng)。而營(yíng)養(yǎng)過剩，多葷少素會(huì)催生橫向發(fā)展的胖墩。過多的果汁或碳酸飲料干擾寶寶食欲，減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。特別是缺鈣、磷、鐵或維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的“垃圾食品”，不利于寶寶身高生長(zhǎng)。

6.鋅、鈣影響寶寶身高

鋅是體內(nèi)的一種重要微量元素，參與DNA的復(fù)制。人體缺鋅，單位時(shí)間DNA的復(fù)制速率顯著減慢，DNA合成量明顯減少，使細(xì)胞分裂速度減慢或滯留，從而影響身高。

人體內(nèi)的鈣99%存在于骨骼和牙齒內(nèi)，大約含1300g。骨骼堅(jiān)硬挺拔，有賴于鈣的生物礦化作用。人體缺鈣不僅使骨骼變軟患病，還直接影響身高。

7.熬夜影響寶寶身高

生長(zhǎng)激素是影響身高的重要因素之一，在兒童時(shí)期到青春前期，生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰。早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素有一個(gè)分泌小高峰。晚上9點(diǎn)到次日上午9點(diǎn)所分泌的生長(zhǎng)激素量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，而生長(zhǎng)激素只有在深睡眠情況下才能大量分泌。因此寶寶晚上8：30到9：30入睡為宜。

8.運(yùn)動(dòng)影響寶寶長(zhǎng)高

適量運(yùn)動(dòng)有助于生長(zhǎng)激素的分泌，有利身高生長(zhǎng)。有觀察發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動(dòng)的寶寶比不參加運(yùn)動(dòng)的同齡寶寶平均高出4～8cm，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)起到相反的作用。

9.早熟影響寶寶身高

寶寶性早熟使骨骼發(fā)育超前，而骨齡發(fā)育超前會(huì)透支寶寶身高。如今生活水平日益提高，城市兒童發(fā)育年齡不斷提早，但是如果若骨齡太超前，反而會(huì)影響寶寶最終身高。

10.疾病與藥物影響寶寶身高

妊娠期間，母親患風(fēng)疹、帶狀皰疹、巨細(xì)胞病毒及弓形體感染等致胎兒宮內(nèi)發(fā)育異常，影響寶寶生長(zhǎng)。有些寶寶出生時(shí)就伴有某些嚴(yán)重的生理疾病，如果沒有得到及時(shí)治療，就會(huì)阻礙身高生長(zhǎng)。

寶寶出生6個(gè)月后，從母體帶來(lái)的抗體逐漸減少，其自身抵抗能力還沒有完全建立，這時(shí)的寶寶容易出現(xiàn)呼吸道感染、扁桃體發(fā)炎等疾病。若用藥不合理會(huì)影響寶寶身高增長(zhǎng)。慢性疾病常會(huì)導(dǎo)致寶寶身高生長(zhǎng)遲緩，如治療多動(dòng)癥的利他林，長(zhǎng)期應(yīng)用有抑制生長(zhǎng)的副作用，影響寶寶身高生長(zhǎng)。

寶寶身高增速特點(diǎn)

寶寶年齡越小身高增長(zhǎng)越快。在嬰兒期和青春期出現(xiàn)兩個(gè)生長(zhǎng)高峰。出生時(shí)身高平均為50cm，出生后第1年身高增加最快，約為25cm；前3個(gè)月身高增長(zhǎng)約11～13cm，約等于后9個(gè)月的增長(zhǎng)值。第2年身長(zhǎng)增加速度減慢，約10～12cm。2歲以后身高每年增長(zhǎng)6～7cm。若低于5cm為生長(zhǎng)速度下降。

青春期受性激素等因素影響，出現(xiàn)第二個(gè)高峰，有明顯性別差異。男孩的身高增長(zhǎng)高峰晚于女孩2年，且每年身高增長(zhǎng)值大于女孩，一般說男孩骨齡15歲，女孩骨齡13歲，身高長(zhǎng)度達(dá)最終身高的95%。

不論男女孩，在青春期前的1年中生長(zhǎng)速度略有減慢。女孩在乳房發(fā)育后（約9～11歲），男孩在睪丸長(zhǎng)大后（11～13歲）身高開始加速生長(zhǎng)，1～2年達(dá)到第二個(gè)高峰，此時(shí)女孩身高平均年增加8～9cm，男孩9～10cm。此期身高增加值約為最終身高的15%。第二個(gè)生長(zhǎng)高峰提前的寶寶，身高停止增長(zhǎng)較早。

從生活習(xí)慣入手，打好身高基礎(chǔ)

1.葷素搭配均衡營(yíng)養(yǎng)

A.飲食平衡

俗話說：吃得好，長(zhǎng)得快。每天食入25～30種食物，保證高蛋白、氨基酸、豐富維生素與粗纖維等攝入，有利寶寶長(zhǎng)高。家長(zhǎng)可以自制由黃瓜、蘋果、洋蔥、生菜、梨等切成小塊加入沙拉醬制成的蔬菜水果沙拉。用大米、黑米、紅豆、葡萄干、大棗等煮雜食粥，做什錦飯等。

B.鈣量攝入充足

寶寶膳食中攝取所需的鈣，有利于寶寶骨骼和身高生長(zhǎng)?？山o寶寶吃芝麻醬、蝦皮、牛奶、雞蛋、魚類、海帶、貝殼、豆類等含鈣食品。

C.蛋白質(zhì)每日不斷

蛋白質(zhì)供給不足會(huì)影響身體長(zhǎng)高，每日補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛肉、魚蝦肉、豆腐、牛奶等食品。

D.鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)鐵、鋅、銅等需求必不可少，例如：含鋅的牡蠣、動(dòng)物肝臟等食物；含鐵的牛、羊肉，動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚等食物；含銅的豬血、豬肝、蝦、蟹、貝類等食物。

2.合理的睡眠時(shí)間

生長(zhǎng)激素是影響身高的重要因素，它由人體腦垂體分泌，分泌越多越有助寶寶長(zhǎng)高。腦垂體并非24小時(shí)分泌生長(zhǎng)激素。（嬰兒期例外，因此1歲以前的嬰兒長(zhǎng)得特別快。）

生長(zhǎng)激素白天分泌量非常少，晚9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰。早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素有一個(gè)分泌小高峰。生長(zhǎng)激素只有在深睡眠情況下才能大量分泌。寶寶最好在晚上8：30分入睡，最晚不能遲過9：30分。早上7點(diǎn)后起床為宜。

3.溫馨的家庭環(huán)境

和諧的父母關(guān)系，溫情的親子溝通對(duì)寶寶長(zhǎng)高具有重要的作用。爸爸媽媽要多關(guān)愛、陪伴寶寶，給寶寶溫馨的家庭氛圍，使寶寶身高出眾。

4.適量運(yùn)動(dòng)

參加運(yùn)動(dòng)的寶寶一般比不參加運(yùn)動(dòng)的同齡寶寶平均高4cm～8cm。爸媽不要強(qiáng)迫寶寶做不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響寶寶情緒，不利于長(zhǎng)高。

有選擇地讓寶寶做一些起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)有利的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、摸高、慢跑、騎車、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)讓寶寶的心率達(dá)到120～140次/分鐘，身體發(fā)熱、出汗、面色紅潤(rùn)效果最好。

Tip：影響身高增長(zhǎng)的食品

洋快餐、膨化食品等缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的“垃圾食品”有損健康。方便面、冰淇淋、巧克力、餅干、甜點(diǎn)等食品和高溫油炸食品盡量不吃?？蓸返纫着c鈣結(jié)合形成碳酸鈣等碳酸飲料不喝為妙，以免破壞體內(nèi)的鈣而影響身高增長(zhǎng)。吃糖、吃鹽、吃精米白面過多，不吃早飯，過分節(jié)食，多葷無(wú)素，吸煙飲酒等都是寶寶增高的大敵。

早知早防：有礙寶寶身高的因素

因素1：性早熟

性早熟能使骨骼發(fā)育超前，影響寶寶身高。引起性早熟的誘因較多，如含有能促進(jìn)性激素分泌的早熟奶粉等不合格食品，不健康讀物，電視或網(wǎng)絡(luò)中的不雅鏡頭等。

爸爸媽媽應(yīng)多和寶寶互動(dòng)，玩一些與年齡相符的益智游戲，盡量少接觸網(wǎng)絡(luò)，引導(dǎo)寶寶閱讀有益健康成長(zhǎng)的圖片、圖書，崇尚健康飲食，避免食入垃圾食品。

因素2：缺鋅

寶寶出現(xiàn)多動(dòng)，反應(yīng)慢，食欲下降，生長(zhǎng)緩慢，抵抗力低等癥狀可能是缺鋅，可剪取寶寶頭發(fā)檢測(cè)。

寶寶缺鋅，可食用動(dòng)物肝臟、葵花籽、牡蠣等或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅等藥補(bǔ)。

因素3：缺鈣

當(dāng)寶寶不易入睡，夜驚，啼哭不止，睡后多汗，白天煩躁，牙齒晚出或牙齒排列參差不齊，學(xué)步遲，非腹瀉與寄生蟲等原因引起的陣發(fā)性腹痛，偏食或厭食，指關(guān)節(jié)明顯較大，指節(jié)瘦小無(wú)力，指甲灰白或有白痕，前額高突，形成方顱，經(jīng)常出現(xiàn)抽搐等征兆時(shí)，應(yīng)帶寶寶去醫(yī)院做血清鈣含量測(cè)定，確定寶寶是否缺鈣。

寶寶缺鈣，應(yīng)多帶寶寶曬太陽(yáng)，可食入芝麻醬、蝦皮、牛奶、雞蛋、魚類、海帶、貝殼、豆類等補(bǔ)充，或在醫(yī)師指導(dǎo)下藥補(bǔ)。并在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。