簡析初中體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性

（內(nèi)蒙古科技大學(xué)體育教學(xué)部（足球?qū)W院） 內(nèi)蒙包頭 014010）

隨著素質(zhì)教育的提出，體育課程也成了中小學(xué)課程之中的重點(diǎn)。優(yōu)秀的體育教學(xué)方法，能培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣與熱愛，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。大部分學(xué)生第一次學(xué)習(xí)打排球技巧，是在初中體育課堂中。墊球是學(xué)習(xí)排球的關(guān)鍵，也是初中體育排球教學(xué)的重點(diǎn)，同時(shí)，還存在一個教學(xué)難點(diǎn)，即學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性不足。[1]

一、排球墊球之概述

墊球是一種排球的基本技術(shù)。它是在全身均衡用力的條件下，用手臂迎擊排球，從而將球反彈出去的擊球技術(shù)。它可用來處理各種難球，保證本方的進(jìn)攻地位，因此在排球中占據(jù)重要地位。要想達(dá)到良好的墊球效果，必須要在準(zhǔn)備墊球時(shí)保持正確的姿勢和擊球手勢。擊球時(shí)，有正確的擊球動作和明確的擊球部位，且要時(shí)刻保持手臂與地面的合理角度，如角度發(fā)生偏移，需及時(shí)調(diào)整。[2]

二、提高墊球穩(wěn)定性之策略

初中學(xué)生處于身體發(fā)育時(shí)期，力氣、體能等身體素質(zhì)普遍不強(qiáng)，而排球是一種比較重的球，因此在打排球的過程，會讓學(xué)生手臂發(fā)紅淤青，以致學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性較差。下面我將介紹幾種方法幫助提高學(xué)生的排球墊球穩(wěn)定性。[3]

1. 講解示范

雖然很多學(xué)生可能以前見過別人打排球，但卻沒有自己親身接觸過，所以不懂打排球的正確姿勢，對排球這一體育運(yùn)動存在很多困惑。在這個時(shí)候，教師就要采用講解示范的教學(xué)方法了。教師應(yīng)該先講解墊球的特點(diǎn)、動作方法和基本要領(lǐng)，然后再親自示范，并給學(xué)生展示不同的角度，之后再讓學(xué)生模擬老師的墊球動作，教師再對學(xué)生加以指導(dǎo)。如今多媒體技術(shù)日益強(qiáng)大，教師還可以利用多媒體動畫給學(xué)生展示墊球的基本動作，且多媒體動畫可以無限循環(huán)，給學(xué)生充足的學(xué)習(xí)時(shí)間。不管哪種方法，講解示范都是教學(xué)中不可缺少的，它能幫助學(xué)生更直觀地領(lǐng)悟要點(diǎn)。

2. 墊球練習(xí)

實(shí)踐是學(xué)習(xí)的重要途徑，學(xué)習(xí)了理論之后，教師就要安排學(xué)生進(jìn)行多種形式的墊球練習(xí)。學(xué)生對體育項(xiàng)目的興趣來源于體育活動，因此，教師要通過進(jìn)行不同形式的訓(xùn)練活動，激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)讓學(xué)生在實(shí)踐中領(lǐng)會墊球方法。

（1）接力墊球

接力墊球，顧名思義就是一個人接一個人地將排球傳下去。教師在體育課堂中，可以將學(xué)生分成幾個小組，進(jìn)行組與組之間的接力墊球比賽。每組的學(xué)生圍成一個圓圈，進(jìn)行逆時(shí)針墊球，成功將球傳回原點(diǎn)的小組將贏得勝利，獲勝的一組將得到獎品。這種墊球形式可以增加同學(xué)們的協(xié)作能力，同學(xué)們也會因?yàn)榧w榮譽(yù)感而認(rèn)真摸索墊球的技巧，且學(xué)生彼此之間也能相互指導(dǎo)，互相糾正對方的動作，共同提高，并在幫助他人的同時(shí)自我反省。

（2）互墊

教師可將同學(xué)兩兩分為一組進(jìn)行墊球練習(xí)。這種練習(xí)模式可以有效地避免學(xué)生在課堂中偷懶、不專心練習(xí)的現(xiàn)象，能讓課堂中的時(shí)間被充分利用，從而提高課堂效率與教學(xué)質(zhì)量。而且兩個同學(xué)一組的練習(xí)模式會讓同學(xué)們學(xué)會換位思考，互相體諒，互相配合，互相促進(jìn)彼此墊球水平的提升，在合作中得到成功。

（3）自墊

自墊就是學(xué)生自己將球拋起，當(dāng)球快落下時(shí)又將球墊起，并拋向高空的墊球練習(xí)。通過這種練習(xí)，能讓學(xué)生將注意力高度集中，樹立一個自己的練習(xí)目標(biāo)，比如說一次不間斷地墊球多少下，通過不斷地重復(fù)動作，找到技巧，真正領(lǐng)悟墊球的方法，從而提高墊球的穩(wěn)定性。

3. 準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)

許多學(xué)生在墊球時(shí)，會忽視準(zhǔn)備姿勢。然而掌握墊球準(zhǔn)備姿勢，是成功的第一步。準(zhǔn)備姿勢的存在是為了在來球時(shí)，達(dá)到更好地反擊效果。準(zhǔn)備姿勢分為兩種，第一種為半蹲姿勢，第二種為深蹲姿勢。半蹲姿勢更適合剛?cè)腴T的初中學(xué)生使用，其要點(diǎn)在于兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微內(nèi)收，正面面向球的方向，身體重心靠前，兩眼注視來球方向，腳步隨時(shí)做好移動準(zhǔn)備。要根據(jù)來球的方向迅速進(jìn)行方位移動，將身體置于與球相對的位置，確保墊球的準(zhǔn)確性。

4. 明確墊球部位

墊球的穩(wěn)定性還與墊球部位有十分重要的關(guān)系。墊球的方式可以是單臂墊球，也可以是雙臂墊球，但重要的是要將球擊在準(zhǔn)確的墊球部位上，要達(dá)到這一效果，必須要將手臂和擊球的部位置于一個相應(yīng)的水平面。初中生在學(xué)習(xí)排球墊球時(shí)，多采用雙臂墊球，要想達(dá)到良好的墊球效果，學(xué)生需謹(jǐn)記雙臂墊球的動作要領(lǐng)口訣，即“一插二夾三抬肩”。當(dāng)球來時(shí)，伸直雙臂置于球的下方，隨后將肘關(guān)節(jié)緊緊夾住，最后抬肩、抬臂，將球擊在里腕關(guān)節(jié)十厘米的部位。

5. 掌控墊球力量和調(diào)整手臂幅度

墊球力量與墊球的穩(wěn)定性也息息相關(guān)。當(dāng)墊球力量過大時(shí)，球會被彈遠(yuǎn)。而墊球力量過小時(shí)，又不能將球成功墊起，只有用平穩(wěn)的力度墊球時(shí)，才能增加墊球的質(zhì)量。因此教師要讓學(xué)生通過反復(fù)不斷地練習(xí)，掌握最佳的擊球力度，同時(shí)教師還要觀察學(xué)生墊球時(shí)的手臂幅度，并對其進(jìn)行指導(dǎo)，只有在合適的手臂擺動幅度下，球才會有規(guī)律的落下。因此，教師要讓學(xué)生在練習(xí)中，掌控好手臂的擺動幅度，控制好墊球的力度，才可以掌握好球的運(yùn)動曲線，進(jìn)一步幫助學(xué)生提高排球墊球的穩(wěn)定性。

結(jié)語

墊球是初中排球入門的基礎(chǔ)動作，也是初中體育教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。為提高墊球的穩(wěn)定性，特提出以上幾點(diǎn)教學(xué)策略及方法，望廣大體育教師能加以運(yùn)用，從而幫助學(xué)生提高墊球穩(wěn)定性。同時(shí)，在教學(xué)過程中，教師也應(yīng)該注重學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助學(xué)生培養(yǎng)對排球項(xiàng)目的興趣，讓學(xué)生能積極主動地學(xué)習(xí)排球，探索墊球的正確方式，促使學(xué)生掌握墊球運(yùn)動的基本動作要領(lǐng)，最終達(dá)到最理想的教學(xué)效果。