淺談如何上好中小學(xué)排球課

李宏偉梅河口市第三中學(xué)

淺談如何上好中小學(xué)排球課

李宏偉
梅河口市第三中學(xué)

排球是三大球類項目之一，也是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一。中國女排的“五連冠”創(chuàng)造了中國排球的輝煌，讓人們至今不忘。就在去年中國女排又在女排世界杯上時隔11年重新奪冠。中國人為之振奮，同時也帶動了一些想學(xué)排球的中小學(xué)生，中小學(xué)生好玩好動，求新求異的心理比較強，但對排球的基本動作又比較陌生，那么如何讓他們從運動中獲得快樂，又從快樂中喜歡并打好排球呢？

首先要培養(yǎng)興趣。興趣是最好的老師，領(lǐng)孩子到多媒體教室，在大屏幕上播放一些精彩的排球比賽鏡頭，讓學(xué)生在大腦中先對排球有一個初淺的認(rèn)識，慢慢的心理有學(xué)好排球的欲望。同時上課時組織要靈活,給孩子營造輕松愉快課堂氛圍,游戲是學(xué)生最喜歡的項目，讓孩子在游戲中練習(xí)排球的基本技術(shù)動作，剛開始有些拘謹(jǐn)，要鼓勵他們大膽的做出動作，做錯了也不要害怕，教師馬上進行糾正，錯在哪，好在哪，讓學(xué)生一目了然。

其次要從最簡單的墊球開始練習(xí)。先向?qū)W生介紹一下墊球的基本部位。然后讓一個同學(xué)用雙手拿住排球往另一位同學(xué)的墊球部位上放。反復(fù)重復(fù)10次到30次，然后兩名同學(xué)交換進行。在學(xué)生熟悉墊球部位后，進行第二階段的練習(xí)，讓一名同學(xué)把球拋起，另一名同學(xué)把球再墊回來。反復(fù)重復(fù)10次到30次，然后兩名同學(xué)交換進行。經(jīng)過一段時間練習(xí)后進行第三階段的練習(xí)。兩名同學(xué)對墊。剛開始可以幾個到后來幾十個到堅持幾分鐘。剛開始容易墊的東西亂蹦，不要心急，慢慢的就會墊的有方向性和節(jié)奏性。。

第三學(xué)習(xí)排球的傳球主要是控制好手型。同學(xué)們對排球的傳球掌握的不好，成型相對慢。針對這種情況，我首先讓學(xué)生用正確的手型把球固定，然后把球按在墻上。每天重復(fù)50到100次。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，可以讓學(xué)生將球傳向固定的墻，每次30下，完成3組。有了一定的基礎(chǔ)后，自己將球傳向天空，高度可以自己變化，球落回手中后，再將球傳向天空。反復(fù)多次練習(xí)。掌握傳球的技術(shù)后，兩名同學(xué)就可以互傳了。同時可以加些弧度的變化，慢慢做到應(yīng)用自如。

第四學(xué)習(xí)排球的發(fā)球和扣球可以先從下面的一些練習(xí)開始。

1.徒手揮臂練習(xí)：可以把排球用網(wǎng)兜吊起來，在頭上二十公分處揮臂擊打。

2.原地起跳動作：可以先從單腳起跳做起，然后再練雙腳起跳，還可以用籃球三步上籃的起跳方法。

3.助跑跳起空中揮臂徒手動作：在地面上畫出標(biāo)志線然后組跑揮臂擊打懸掛的排球。

4.擊球法練習(xí)：一人舉球另一人原地扣球；個人自己拋球?qū)矍?；原地扣固定球；一人站在桌上拋球另一人助跑扣球?/p>

排球的發(fā)球分上手發(fā)球和下手發(fā)球。相對來說，下手發(fā)球同學(xué)們掌握的比較快。難度大的是上手發(fā)球?？梢越Y(jié)合上面的練習(xí)一，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，然后再自己拋球，對排球網(wǎng)發(fā)球。熟練后再將球發(fā)到教師事先畫好的區(qū)域?？梢詫嵭歇剟顧C制，發(fā)到區(qū)域的同學(xué)還可以再發(fā)一次，最后看誰的次數(shù)多。

排球的扣球可以結(jié)合上面的練習(xí)2、3、4。這三個練習(xí)分別從助跑、起跳、擊球三方面將扣球分解開進行練習(xí)。每一個練習(xí)熟練后，再將他們結(jié)合在一起?？矍虻闹?、起跳、擊球并不是簡單的組合，它講究的是時機。這個時機包括助跑的時機、起跳的時機和擊球的時機。這個時機的掌握需要經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)慢慢才能找到的。只有時機判斷正確、跳得高、及時才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。

總之，在進行中小學(xué)生排球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)首先抓好基礎(chǔ)練習(xí)，要有計劃地、循序漸進的學(xué)好基礎(chǔ)部分。每次排球課上都從基礎(chǔ)練起，哪怕每次課只用五分鐘。打好基礎(chǔ)，相當(dāng)于學(xué)好排球的百分之九十，剩下的百分之十在比賽中積累和總結(jié)。適時的比賽既可以給學(xué)生提供表現(xiàn)才能的機會，又能激發(fā)學(xué)生的自信心。同時也提高了學(xué)生身體素質(zhì)，真可謂一舉多得。