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    夏天別太折騰你的胃腸

    2016-07-11 19:43:49趙維莉
    人生十六七 2016年7期
    關(guān)鍵詞:李醫(yī)生消炎藥拉肚子

    趙維莉

    說起燒烤、冰鎮(zhèn)飲料、老冰棍,絕對(duì)是咱們東北人的“消夏三寶”,再加上這個(gè)夏天里的歐洲杯、奧運(yùn)會(huì),暑假里和老爸、和同學(xué)聚在一起,吃吃喝喝,看看比賽,肯定是非常享受的事情??墒?,嘴巴、眼睛享受了,你的腸胃卻可能遭殃!

    路邊小攤衛(wèi)生堪憂,少吃為好

    天氣熱,不愛吃飯,見到冷飲就撒手沒完的肯定不是一個(gè)人,而且一個(gè)夏天不擼串,都難稱自己是沈陽(yáng)人!大口喝著冒涼氣的碳酸飲料,打出一個(gè)嗝兒,在來(lái)一口新鮮出爐的肉串,這小日子是神仙都羨慕不來(lái)……可是這轉(zhuǎn)了天卻發(fā)現(xiàn),腹痛難忍,上吐下瀉,恨不得抱著馬桶不出來(lái)……到醫(yī)院一檢查,原來(lái)是急性胃腸炎。

    “夏季是急性胃腸炎的高發(fā)期,除此之外如細(xì)菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎、細(xì)菌性痢疾、冰箱性腸炎等是夏季較常見的胃腸疾病,主要與過度吃冷食、進(jìn)食不潔食物、飲食不規(guī)律、脾胃虛弱等因素有關(guān)?!毕漆t(yī)生李楠告訴記者。

    對(duì)于很多人喜歡在夏季里吃燒烤、喝冷飲的習(xí)慣,李醫(yī)生表示,燒烤食品不易消化,而且路邊攤的衛(wèi)生情況也令人堪憂。喝著過癮的冰鎮(zhèn)飲料雖然爽口,但大量進(jìn)入胃腸道后,不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮,血流量減少,還會(huì)引起胃腸道痙攣性收縮,引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng),導(dǎo)致消化功能失調(diào),影響消化液的分泌,使免疫力下降。因此,她建議大家,即使是夏季也要少吃冷食,特別是冷飲一定要適可而止,不能喝得太多,也不宜喝得太快,有慢性胃腸疾病史的人,最好不要喝冷飲,肉串一定要熟透再吃。另外,就餐時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)生大蒜。

    小心冰箱成“細(xì)菌箱”

    也有人說,我沒吃燒烤、喝冷飲也很注意,怎么還會(huì)胃腸不舒服呢?李醫(yī)生表示,這可能和你家的冰箱有關(guān)系。現(xiàn)在,冰箱已經(jīng)成為我們生活中必不可少的家用電器,也成為夏日里我們特別依賴的食物存放器皿,但是冰箱卻是夏季里細(xì)菌滋生的“溫床”?!昂芏嗉彝?,尤其是一些老人,日子過的節(jié)儉,經(jīng)常把吃剩下的食物放入冰箱儲(chǔ)存,但又不定期清潔冰箱。殊不知,冰箱不是保險(xiǎn)箱,食物在冰箱中保存時(shí)間過久,各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生。”李醫(yī)生說,很多人喜歡把食物尤其是水果之類的,從冰箱里拿出就立即食用,這就讓細(xì)菌入侵我們體內(nèi),帶來(lái)健康隱患。

    她建議大家在使用冰箱冷藏食品時(shí),最好不超過一天,在取出食用前,一定要進(jìn)行加熱。當(dāng)然,現(xiàn)吃現(xiàn)做是最好的辦法,對(duì)于一些人喜歡把水果洗凈后放入冷藏,以便食用時(shí)清涼可口,這樣的做法也不可取,因?yàn)橄春蟮氖澄镩L(zhǎng)時(shí)間與空氣接觸也會(huì)滋生細(xì)菌,所以最好洗了就吃,如果洗后放置兩個(gè)小時(shí)以上,食用前應(yīng)該再次清洗。

    飲食清淡多吃苦

    另外,很多人會(huì)出現(xiàn)“苦夏”的情況,即吃不下、睡不好,這也會(huì)帶來(lái)胃腸方面的問題。因?yàn)橄募纠锶梭w新陳代謝速度加快,如果不攝入足夠的養(yǎng)分,會(huì)使我們的抵抗力下降,再加上睡眠不足,也會(huì)影響到消化功能,這時(shí)胃腸疾病就會(huì)乘虛而入。所以,李醫(yī)生強(qiáng)調(diào),在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,口味以清淡為主。為了增加食欲,有助消化,不妨適量吃點(diǎn)陳醋、蒜泥和酸奶。

    那么要如何預(yù)防夏季里的胃腸病呢?李醫(yī)生說除了要注意衛(wèi)生,包括個(gè)人、食品、就餐環(huán)境等多方面,還可以從以下幾點(diǎn)入手。

    首先,她建議大家不妨準(zhǔn)備點(diǎn)益生菌,它可以減少腸道疾病發(fā)生的幾率,人的腸道內(nèi)本身就有500多種細(xì)菌,這些細(xì)菌都是對(duì)人體有益的。目前益生菌做成藥的有25種。而且國(guó)內(nèi)外還沒有關(guān)于吃益生菌而導(dǎo)致嚴(yán)重不良反應(yīng)的報(bào)道,可以說這是沒有任何副作用的非處方藥,在藥房就可以買到。

    同時(shí),要注意飲食結(jié)構(gòu)均衡,盡量以清淡為主,不要吃的太油膩。她說,如果胃腸不好的人,可以多喝粥,尤其是小米粥,可以養(yǎng)胃。飲食不要太雜,很多東西摻在一起吃,比如說一邊吃熱的,一邊吃涼的,或者海鮮和水果一起吃,這樣亂吃一通,人就容易拉肚子。大家可以多吃些苦瓜等苦味食品,有清熱解暑的作用,對(duì)人體是有利的。

    還有就是,要少喝冷飲,避免稀釋胃酸,因?yàn)槲杆嵊泻芎玫臍⒕饔?,胃酸濃度下降,就起不到殺菌的作用了,吃了不潔食物就?huì)拉肚子。還有不要過分依賴冰箱,要經(jīng)常清理冰箱,食物生熟不要混雜地?cái)[放,放入冰箱超過二天的熟食就不要食用。

    最后,李醫(yī)生提示大家,胃腸疾病多半有拉肚子的癥狀,大家最好不要隨便用藥,因?yàn)椴煌驅(qū)е碌母篂a還得對(duì)癥下藥,有一些腸胃病是有炎癥的,需要用消炎藥配合治療,而消炎藥如何使用一定聽從醫(yī)生的醫(yī)囑,按時(shí)按量服用,不要因?yàn)樽晕腋杏X好了就停藥,因?yàn)檫@時(shí)消炎藥沒有完全殺死病菌,容易造成病情反復(fù),而反反復(fù)復(fù)地使用消炎藥就容易造成耐藥病菌。此外,適度而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以提高身體機(jī)能,有助強(qiáng)化胃腸功能。

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