“假泳”緩解頸椎病

郭華悅

我的頸椎病問題由來已久。說起來，不少辦公一族或者宅男宅女們大多都深有體會，飽受頸椎病的折磨。可這病，還真沒啥徹底根治的療法。曾有朋友建議，說游泳對身體有很多好處，而且沒啥副作用，老少皆宜。問題是，不管是場地還是時間，顯然都挺麻煩的。

后來，還是“假泳”解決我這個難題。說起運動里的一些“假動作”，很多人并不陌生。比如跳繩，不一定非得用真的繩子，如果模擬跳繩的動作，不僅可以達到和跳繩一樣的效果，而且還少了許多麻煩。而游泳也是一樣，“假泳”同樣對身體有不錯的效果。

“假泳”對場地和時間都沒啥限制。準備一張運動的墊子，俯臥在上面，雙手先是往前伸直，而后模擬蛙泳的動作，慢慢向兩邊劃開。與此同時，頭部上昂，雙腿微微彎曲并向上抬高。這個動作持續(xù)兩三秒，然后放松，再重復，每天堅持十分鐘左右。

“假泳”其實有個正式的名稱，叫旱地蛙泳。盡管和真實的游泳不同，但對于頸椎問題卻有著不小的作用。常年堅持，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，也能緩解因缺乏運動而導致的頸椎病痛。

當然，有一點“假泳”和真實的游泳是一樣的，就是可以塑造體形。對于一些因缺乏運動而導致體型不好的人，通過“假泳”一樣可以起到塑形的效果。而且，“假泳”活動量較小，對于一些老人或孩子則較為適宜。

需要注意的是，哪怕是“假泳”，也不可操之過急，否則會令身體受到傷害。持之以恒、循序漸進，才是正確的健身之道。