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    韭菜

    2016-07-06 14:44:10毛奇為
    飲食科學(xué) 2016年4期
    關(guān)鍵詞:洗腸蛋皮干絲

    毛奇為

    谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣,每年4月19日~21日時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)30度時(shí)為谷雨。谷雨一詞源自古人“雨生百谷”之說。谷雨也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)?!扒迕鲾嘌扔陻嗨?,作為春季最后一個(gè)節(jié)氣,谷雨節(jié)氣的到來意味著寒冷天氣基本結(jié)束,氣溫回升加快,大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。

    谷雨節(jié)氣后降雨開始增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫,人們的室外活動(dòng)增加,北方地區(qū)的桃花、杏花等開放,楊絮、柳絮四處飛揚(yáng),過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。此時(shí)就需要食用一些能夠防病的食物來充當(dāng)身體的“殺毒軟件”,比如韭菜。

    《本草集注》記述韭菜:“生則辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中、益肝、散滯、導(dǎo)淤”。韭菜,又稱扁菜、洗腸草、長生草、起陽草、壯陽草等,在我國已有三千多年的栽培歷史,為我國特有的一種蔬菜。韭菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中以纖維素、胡蘿卜素、維生素C的含量為最多。因此,多吃韭菜,可以提高肌體的免疫力。它風(fēng)味獨(dú)特,能增進(jìn)食欲,因而深受廣大群眾的喜愛。

    韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助于人體提高自身免疫力,有促進(jìn)食欲及殺菌的功效。在感冒、傷寒高發(fā)的秋冬季節(jié),多吃點(diǎn)韭菜對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌均有抑制作用。韭菜中的硫化物能使黑色素細(xì)胞內(nèi)酪氨酸系統(tǒng)功能增強(qiáng),從而調(diào)節(jié)皮膚毛囊的黑色素,消除皮膚白斑,并能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。韭菜中的這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A,因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉互相搭配,是比較營養(yǎng)的吃法。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。食用韭菜時(shí)可鍛煉咀嚼肌,能有效預(yù)防齲齒。韭菜可以將消化道中的雜物和毒素包裹起來,使其隨大便排出體外。所以在民間,韭菜也被叫做“洗腸草”。除此之外,韭菜還具有殺菌功效、能夠抗突變,具有抗氧化防衰老作用。

    需要注意的是,由于韭菜含有大量的粗纖維,有胃腸道病史,消化道功能較差,尤其是患有胃、十二指腸潰瘍的人,最好少食或禁食韭菜。另外,因韭菜屬于發(fā)物,故陰虛火旺者、患有瘡瘍腫毒者以及患有眼部疾病者應(yīng)忌食韭菜。

    除了韭菜炒雞蛋、韭菜盒子等常見吃法,還可以做成韭菜春卷,將雞蛋做成蛋皮,韭菜和肉絲一同炒制,放在蛋皮內(nèi)卷成筒狀,下鍋油炸至金黃色撈出。還可做成韭菜干絲,將干絲和高湯小火慢慢翻炒,再放入韭菜繼續(xù)炒半分鐘即可。亦可做成韭菜拌豆腐干,將調(diào)料勾兌成汁,與韭菜、豆腐干、香菜一同拌勻即可食用。

    編輯/陳致文

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