我國女子跆拳道優(yōu)秀選手訓練實施研究

段振華

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我國女子跆拳道優(yōu)秀選手訓練實施研究

段振華

摘要：運用文獻資料、比賽觀察、邏輯分析和數(shù)理統(tǒng)計等方法，以工程學理論中規(guī)劃環(huán)節(jié)為切入點，設計跆拳道女子優(yōu)秀選手訓練實施的具體內(nèi)容，旨在為我國跆拳道女子優(yōu)秀選手在訓練實施階段采取有效地訓練方法提高運動員的競技能力。

關鍵詞：女子跆拳道；優(yōu)秀選手；訓練實施

1　研究對象和方法

1.1研究對象

以我國跆拳道女子優(yōu)秀選手訓練實施中需要注意的事項為研究內(nèi)容，突出訓練方案實施和調(diào)整。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

借助武漢體育學院圖書館查閱中國期刊數(shù)據(jù)庫（CNKI），篩選與跆拳道有關的文獻。同時，還借閱了大量相關書籍。

1.2.2比賽觀察法

通過現(xiàn)場和錄像觀看2011年全國女子跆拳道冠軍賽全部比賽及其他賽事相關比賽視頻。

1.2.3邏輯分析法

通過邏輯梳理，結(jié)合跆拳道項目，設計我國女子跆拳道優(yōu)秀選手訓練過程實施的具體內(nèi)容。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

將所有數(shù)據(jù)進行初始化處理后，在Microsoft Excel2007軟件和SPSS for Windows16.0統(tǒng)計軟件包上完成。

2　結(jié)果與分析

2.1訓練方案實施

訓練方案的實施得益于訓練方法的效果。訓練方法是根據(jù)不同運動項目的特點所選取的，我國女子跆拳道隊在具體的訓練中擁有自己一套完整的訓練方法體系。訓練方法根據(jù)不同的標準可分為不同的內(nèi)容。在實施過程中通常注重基本操作方法和競技能力要素訓練，而以供能形式分類的訓練則貫穿于前兩類訓練方法之中。

2.1.1基本操作方法

我國女子跆拳道優(yōu)秀運動員的具體操作方法多種多樣，本文結(jié)合我國女子跆拳道隊備戰(zhàn)倫敦奧運會前的訓練方法，遴選出重復訓練法、比賽訓練法、誘導訓練法和視頻分析法進一步探討［1］。

1）重復訓練法。重復訓練法是指多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。該方法既適用于基礎訓練，又可為高水平運動員使用，能提高跆拳道運動員動作速度和爆發(fā)力。重復訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用（見表1），多以磷酸原代謝系統(tǒng)供能為主，負荷強度較大，間歇時間充分。其訓練手段通常以固定組合動作的形式出現(xiàn)，如：為提高動作速度所采取的以最快速度30s下劈重復練習；為提高速度耐力所采取的以最短時間50次橫踢重復練習。

表1　重復訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用

2）比賽訓練法。比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按照比賽的規(guī)則和方式，以提高運動員實戰(zhàn)能力為目的的訓練方法。比賽訓練法是根據(jù)項目競賽規(guī)則，一定的訓練目的和模擬或真實的競賽條件下進行一種訓練方法。運用該法不僅有助于針對性地解決運動員競技參賽的某一專門問題，更有助于運動員全面提高專項比賽所需要的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等各種競技能力。比賽訓練法是高級階段訓練的主要訓練方法之一，其作用可以使運動員切實體驗比賽感受、形成比賽經(jīng)驗，診斷自身問題，發(fā)展綜合能力，提高訓練質(zhì)量。我國女子跆拳道隊在備戰(zhàn)倫敦奧運會期間，大量采用比賽訓練法，一是檢驗各個階段訓練的效果，同時也為提高運動員的比賽能力，增強運動參賽比賽的適應性，保持良好的競技能力狀態(tài)［2-3］。比賽訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用見表2。

表2　比賽訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用

3）誘導訓練法。誘導訓練法是指在運動員訓練中采用有效刺激手段將運動員的心理狀態(tài)引導到某一個事物或方向上去的訓練方法。該訓練方法主要是針對運動員的心理能力進行的一項專門性的訓練方法。誘導訓練法因其主要作用于運動員的心理能力，所以應用的對象極具個體性。在組織實施該方法時，首先要客觀了解運動員的心理狀態(tài)及其個性心理特征，再根據(jù)特定的訓練目的，采用運動員愿意接受的心理誘導方式，如語言，文字、表情和肢體動作來對運動員的心理問題進行診斷和疏導。另外，運用行動誘導法時，要和運動員講明訓練目的，并要及時進行總結(jié)，以便強化心理誘導的作用。運用環(huán)境誘導法時，要充分考慮環(huán)境對訓練影響的兩面性，積極開發(fā)特殊訓練環(huán)境對運動員影響的有利一面，盡量不免特殊環(huán)境對運動員產(chǎn)生的不利因素。訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用見表3。

表3　誘導訓練法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用

4）視頻分析法。

表4　跆拳道比賽技戰(zhàn)術(shù)分析指標體系設計

視頻分析法是指通過設計運動項目的技戰(zhàn)術(shù)指標體系（表4），人工或借助統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計，教練員將統(tǒng)計分析的結(jié)果結(jié)合反饋給運動員，從而提高運動員對專項本質(zhì)特點和制勝規(guī)律的認識，以及尋求解決問題辦法的訓練方法［4］。該訓練方法不僅能很好地協(xié)助完成技戰(zhàn)術(shù)訓練，更重要的是發(fā)展運動員的專項智能，提高其專項意識以及獨立分析和解決問題的能力。因此，視頻分析法是國家隊備戰(zhàn)過程中主要的訓練方法之一。我國跆拳道女子優(yōu)秀選手要根據(jù)不同的任務和目的，針對性地選擇其相關視頻資料，并結(jié)合視頻分析的結(jié)論及時地進行專門性的演練，從意識到行為的雙重鞏固才能發(fā)揮該訓練方法的作用。視頻分析法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用見表5。

表5　視頻分析法在我國跆拳道女子優(yōu)秀選手中的具體應用

2.1.2競技能力訓練

競技能力是運動員參加訓練和比賽所必須具備的本領。任何項目運動員的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運動智能所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。但各要素在不同運動項目綜合競技能力中的作用存在顯著差異。對于跆拳道而言，不僅要求運動員具備熟練的個人技術(shù)，而且要求運動員具有良好的體能，在整個比賽過程中保持穩(wěn)定的情緒和高昂的斗志［5］。競技跆拳道新規(guī)則的應用，對其競技特點提出了新的要求。

身體素質(zhì)包括力量、速度、靈敏、耐力、柔韌。跆拳道比賽中，力量素質(zhì)是最重要的素質(zhì)，也是形成各機能水平連接的橋梁和基礎；其次是動作速度——唯快不破；耐力水平也是取得勝利的重要因素，要想順利打完局比賽，或在奧運賽場上一天內(nèi)完三成四場比賽，運動員必須具備良好的體能；跆拳道腿法的運用，對運動員的柔韌性提出較高要求。我國跆拳道女子優(yōu)秀選手運動素質(zhì)具體內(nèi)容訓練手段見表6。

表6　我國跆拳道女子優(yōu)秀選手運動素質(zhì)具體內(nèi)容訓練手段

跆拳道技術(shù)是指跆拳道競賽中所使用的能夠充分發(fā)揮運動員機體能力，合理有效完成動作的手段。其表現(xiàn)出的技術(shù)風格類型見表7。跆拳比賽的基本技術(shù)不多——僅有一種拳法和不足十種的基本腿法。圖1為吳靜鈺16場比賽技術(shù)運用情況統(tǒng)計結(jié)果，通過統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：在女子49kg的16場比賽中，技術(shù)使用種類達8種，踢擊次數(shù)也相對較多，除橫踢以外其他技術(shù)也有為數(shù)不少的應用，如：后踢、下劈、雙飛、拳等。然而，運動員能夠通過為數(shù)不多的技術(shù)，發(fā)揮自己的聰明才智，創(chuàng)造出不計其數(shù)的攻防格斗形式。比賽時的有效得分以及最后得分，都是充分發(fā)揮人的運動潛能和智慧的結(jié)果。因此，新規(guī)則下是否能夠運用合理、有效、多變、高質(zhì)量、高難度的技術(shù)，決定著跆拳道比賽的勝負。

表7　跆拳道的技術(shù)風格類型

圖1　吳靜鈺16場比賽技術(shù)應用情況統(tǒng)計結(jié)果

跆拳道戰(zhàn)術(shù)是在比賽中根據(jù)雙方臨場的實際情況，充分發(fā)揮自己的特長，限制對手的長處，為戰(zhàn)勝對手而采取的計策與方法。其實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)類型多種多樣見表8。我國女子跆拳道優(yōu)秀運動員，在比賽中遵循“全攻全守、以攻為守、攻守平衡；每場必拼、有點必搶、有空必擊、有擊必反、有反必防、有連必多”的戰(zhàn)術(shù)原則。因此，在比賽過程中，要樹立正確的戰(zhàn)術(shù)思想，體現(xiàn)以我為主、快速靈活的方針，合理運用強攻戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)等。破壞對方作戰(zhàn)意圖，抓住時機戰(zhàn)勝對手［6］。

心智能力是運動員發(fā)揮競技能力的決定性精神能量。運動員有了充足的心理能量，就會表現(xiàn)出興致勃勃，積極地要求參戰(zhàn)、情緒振奮、信心十足、力量倍增。運動智能是運動員臨場應變的關鍵因素。而且，隨著運動員競技能力水平的提高，心理能力及運動智能對于運動員綜合競技能力的影響就會更加明顯［7-8］。

總之，隨著競技跆拳道規(guī)則的不斷變化，對運動員競技能力各要素的要求將有不同程度的改變。因此，在訓練過程中要抓住各要素訓練要點，使競技能力各要素協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2訓練方案調(diào)整

訓練方案調(diào)整是指在運動訓練中，依據(jù)訓練的實時狀態(tài)對原有訓練方案進行調(diào)整的過程。其要素主要包括訓練方法調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整和負荷安排調(diào)整。而負荷安排調(diào)整貫穿在訓練方法調(diào)整和階段內(nèi)容調(diào)整之中。

表8　競技跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)類型

2.2.1訓練方法調(diào)整

訓練方法調(diào)整是指根據(jù)訓練的任務和調(diào)整后的訓練內(nèi)容，針對性地改變訓練的方法。在訓練過程實施中，訓練方法的調(diào)整是靈活多變的。

吳靜鈺在備戰(zhàn)倫敦奧運會的過程中，王志杰教練采取多種訓練方法。比如，在吳靜鈺訓練狀態(tài)良好時，教練員為了壓制吳靜鈺的賽前狀態(tài)，經(jīng)常用多個陪練采取“車輪戰(zhàn)”。為了提高吳靜鈺高位擊頭技術(shù)能力，把握擊頭時機，從模擬到對抗，王教練煞費苦心。甚至，找一些水平一般的隊員在其筋疲力盡時運用下劈擊頭，來激怒吳靜鈺。因此，這些方法的調(diào)整不僅包含持續(xù)訓練法、比賽訓練法，而且還運用了誘導訓練法來激發(fā)吳靜鈺的斗志。當然，到了賽前調(diào)整周，王教練采取超量恢復、鼓勵誘導等相應的訓練方法來調(diào)動吳靜鈺的比賽激情。

由此可見，訓練方法的調(diào)整是對教練員執(zhí)教水平的考驗。教練員只有在深刻了解運動員的基礎上，采取針對性措施及時調(diào)整訓練方法。才能不斷提高運動員的競技能力，在比賽中取得理想的運動成績。

2.2.2階段內(nèi)容調(diào)整

階段內(nèi)容調(diào)整是指在訓練過程遇到突發(fā)情況或者與既定計劃出現(xiàn)偏差時，需要變更訓練內(nèi)容以便保證完成總體任務。表9為吳靜鈺備戰(zhàn)倫敦奧運會冬訓期間階段內(nèi)容調(diào)整的具體方面。通過調(diào)整，吳靜鈺技術(shù)更加全面，特長技術(shù)更加突出（如擊頭技術(shù)）。

可見，訓練方案調(diào)整的特征通常表現(xiàn)為：過程調(diào)整的必要性、內(nèi)容調(diào)整的適應性、手段調(diào)整的針對性和負荷調(diào)整的有效性。

3　結(jié)論與建議

表9　吳靜鈺備戰(zhàn)倫敦奧運會冬訓期間階段內(nèi)容調(diào)整表

訓練過程實施要突出訓練方案實施、訓練方案調(diào)整。訓練方案實施包括操作方法運用、競技能力訓練；訓練方案調(diào)整包括方法手段調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整。訓練過程實施是運動訓練的核心內(nèi)容，訓練方案實施得益于訓練方法的效果。在實施過程中通常注重基本操作方法和競技能力要素訓練，而以供能形式分類的訓練則貫穿于前兩類訓練方法之中。在訓練過程實施階段，對于我國跆拳道女子優(yōu)秀選手訓練而言，采用具體操作方法和完成競技能力訓練的同時，還需要教練員對訓練方案進行有針對性的調(diào)整。主要包括訓練方法調(diào)整、階段內(nèi)容調(diào)整。

參考文獻：

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Research on Training Implementation of Chinese Excellent Women Taekwondo Players

DUAN Zhenhua

Key words：women，s Taekwondo; excellent players; training implementation

Abstract：This author，using the literature material law，the competition observation method，the logic analysis method and the mathematical statistics method and so on.With the planning of engineering theory as the breakthrough point，the specific content of the implementation of the Chinese Taekwondo women's elite athletes training is designed.The aim is to take effective training methods to improve the competitive ability of Chinese Taekwondo women's elite athletes in the training implementation stage.

中圖分類號：G886.9

文獻標識碼：A

文章編號：1003-983X（2016）04-0353-04

收稿日期：2016-01-25

作者簡介：段振華（1987-），男，河南淮陽人，碩士，助教，研究方向：運動訓練理論與方法.

作者單位：武漢工程大學郵電與信息工程學院，湖北武漢430073 College of Post and Telecommunication，Wuhan Institute of Technology，Wuhan Hubei，430073