靜坐增進(jìn)幸福感

周一海

家住浙江紹興柯巖街道路南村渡船頭1號的陳香興老人今年102歲了，她生活規(guī)律，身體十分健康。她說自己的養(yǎng)生之道就是睡眠時(shí)間長，平常習(xí)慣靜坐沉思，已經(jīng)保持了幾十年。

2016年元旦這天，筆者看到陳奶奶時(shí)她剛睡完午覺，自己起床后，先將被子疊得整整齊齊，然后到陽臺進(jìn)行梳洗?！八X十分重要，我每天要睡十多個(gè)小時(shí)呢?！标惸棠堂刻熳飨⑹忠?guī)律，晚上7點(diǎn)多睡下，第二天8點(diǎn)左右起床，中午吃完午飯還要午休一個(gè)半小時(shí)。盡管1月份天氣比較寒冷，但筆者看到陳奶奶的床上還墊著一張草席，被子也薄薄的。她說，睡草席是她一直以來的習(xí)慣，穿得也不會太多，天氣很冷時(shí)才會加被子和衣服。

陳奶奶有5個(gè)子女，家里五代同堂，現(xiàn)在和二兒子生活在一起，平時(shí)生活就由兒子和兒媳照顧。因?yàn)樯钅軌蜃岳?，除了一日三餐由兒媳料理，衣服都是陳奶奶自己洗。陳奶奶最愛吃魚和蔬菜，兒媳每天總是給她換新鮮的菜式，生怕她吃厭了。有時(shí)候兒媳叫她不要干活，但老人說，能自己干的事就自己干，也要偶爾活動(dòng)活動(dòng)。她還說，要保持長壽，最重要的是有好的心態(tài)，因?yàn)樽优己苄㈨?，所以她現(xiàn)在沒有什么煩惱，每天都覺得很開心。2014年100歲大壽時(shí)，子孫們還給她過了一個(gè)特殊的生日，拍了全家福，這讓老人很高興，還將照片一直擺放在床頭。

陳奶奶平時(shí)活動(dòng)并不多，因?yàn)閹资陙硭恢庇袀€(gè)特殊的愛好，就是喜歡靜坐，她不喜歡看電視，也不喜歡走動(dòng)，每天要靜坐好幾個(gè)小時(shí)，夏天時(shí)在屋內(nèi)靜坐，冬天時(shí)在陽臺靜坐，她很少告訴子女們在想什么，但是每天一坐好幾個(gè)小時(shí)，這讓她覺得十分愜意，老人對筆者說：“靜坐可以清除身心煩惱和憂慮，這是排解煩惱和娛樂生活的一種好方式?，F(xiàn)在有不少老人午餐后馬上出門散步，其實(shí)最好還是要靜坐休息半小時(shí)左右，再去做別的事情?！?/p>

筆者忙問陳奶奶這是為什么，老人爽快地回答說：“這對肝臟保養(yǎng)很有必要。一個(gè)人在吃完飯后，血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化，當(dāng)身體由坐著到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動(dòng)起來，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝就會受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)成分?！闭鏇]想到，百歲老人陳奶奶竟然懂得那么深?yuàn)W的靜坐知識，陳奶奶繼續(xù)說道：“而且靜坐還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應(yīng)從‘對抗或逃避轉(zhuǎn)為‘接受現(xiàn)實(shí)，從而增進(jìn)一個(gè)人的幸福感呢。”

聽了陳奶奶這番話，不但讓筆者加深了對靜坐養(yǎng)生的認(rèn)識，而且從中領(lǐng)會到了陳奶奶的長壽秘訣。

責(zé)任編輯/鄒佳璇