體育運(yùn)動(dòng)損傷的成因及對策

歐珠多吉

學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)學(xué)生身體正常生長發(fā)育，但在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)造成身體的運(yùn)動(dòng)損傷，特別是肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位軟組織更易發(fā)生損傷，輕者會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活，重者則可能留下后遺癥。因此本文就體育運(yùn)動(dòng)對身體損傷的成因和對策加以分析，望大家能夠提出寶貴意見：

一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.思想原因

在體育課中，由于教師和學(xué)生在思想上不夠重視，沒有積極采取各種預(yù)防措施。特別是有些學(xué)生，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行體育活動(dòng)；或情緒急躁、急于求成；或在學(xué)習(xí)過程中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張。這些心理狀態(tài)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)方面的原因

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。由于學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)馬虎，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜的水平時(shí)，就進(jìn)入緊張的體育活動(dòng)，因?yàn)榧∪狻㈨g帶的力量及伸展性不夠，身體協(xié)調(diào)性較差，容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。例如：籃球教學(xué)比賽，學(xué)生沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行比賽，造成的踝關(guān)節(jié)扭傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與學(xué)生運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合不好。由于教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)與學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合不好，或者缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有充分地改善，就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生損傷。例如：跨欄跑教學(xué)中，如果腰部準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，導(dǎo)致的腰部肌肉拉傷。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大。身體在進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)以前已感疲勞，當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的功能不是處于最佳的狀態(tài)而是有所下降，或準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度安排不當(dāng)，也易引起肌肉拉傷。

3.沒有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)

在體育課中由于沒有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過程不均衡，違反了人體結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如，排球傳接球教學(xué)時(shí)，由于手形不正確引起手指扭挫傷；學(xué)習(xí)支撐跳躍時(shí)，沒有掌握好助跑和踏跳，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、速度太快、前沖力過大、控制不住身體向前摔倒受傷。

4.學(xué)生缺乏體育道德，違反體育規(guī)則

在籃球、足球等對抗性較強(qiáng)的球類教學(xué)比賽中，有些學(xué)生不遵守規(guī)則，違反體育道德，動(dòng)作粗野。

5.氣候原因

氣溫過高，易出現(xiàn)中暑；氣溫過低，易出現(xiàn)肌肉拉傷；潮濕高溫使人大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。

6.場地設(shè)備原因

場地不平，有碎石或雜物容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷；跑道太硬容易造成骨膜炎；器械年久失修或維護(hù)不良，表面生銹、不光滑或有裂縫；器械安裝不牢或安放位置不當(dāng)；學(xué)生的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等，都容易使學(xué)生造成一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。

二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的對策

1.加強(qiáng)思想教育

學(xué)校體育課中的運(yùn)動(dòng)損傷，輕者影響學(xué)習(xí)、健康，重者可造成殘廢甚至危及生命，對學(xué)校、家庭和個(gè)人帶來巨大的損失。因此教師不僅自己要高度重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，而且要對學(xué)生加強(qiáng)安全、組織性紀(jì)律性的教育，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)，以及良好的體育道德，提高學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)。

2.合理安排教學(xué)

（1）在體育教學(xué)中，教師根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，充分鉆研教材，了解教材的難點(diǎn)，估計(jì)哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，事先做好預(yù)防措施。

（2）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服自身的各種惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉力量和彈性，為運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備；準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)學(xué)生個(gè)人器官系統(tǒng)功能狀況、氣象條件和學(xué)習(xí)內(nèi)容而定，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容而定，做到有針對性，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)先做肌肉的動(dòng)力性或靜力性的力量練習(xí)，增加肌肉伸展性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與教學(xué)的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對教學(xué)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）加強(qiáng)體育設(shè)施的維修保養(yǎng)：在每個(gè)學(xué)期開始上體育課前，要認(rèn)真地對體育場地、器械設(shè)備進(jìn)行安全衛(wèi)生檢查維修。保證體育場地設(shè)施符合體育衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的處理

1.做好現(xiàn)場急救

急救是對意外或突然發(fā)生的傷病事故，進(jìn)行緊急的、臨時(shí)性的處理。目的是保護(hù)傷病員的生命安全，避免再度傷害、減輕痛苦、預(yù)防并發(fā)癥，并為傷員轉(zhuǎn)運(yùn)和進(jìn)一步治療創(chuàng)造條件。無論何種急性損傷，及時(shí)而正確的急救都是很重要的。

（1）了解情況。主要包括兩個(gè)方面，一是簡要地詢問受傷經(jīng)過，如受傷的時(shí)間和地點(diǎn)，身體哪個(gè)部位受到損傷。二是迅速詢問傷員的自我感覺，如受傷時(shí)有否聽到響聲、身體哪個(gè)部位疼痛、傷肢能否活動(dòng)等。如傷員因昏迷而不能直接回答時(shí)，以向最了解情況的同學(xué)扼要地詢問傷員受傷的經(jīng)過。通過簡要、迅速地了解傷情并加以分析，確定損傷部位、性質(zhì)和范圍，以便做進(jìn)一步的重點(diǎn)檢查。

（2）就地檢查。首先必須檢查傷員的全身狀況，如精神、面色、姿勢、知覺、呼吸、脈率等，注意傷員有無休克，若有休克則應(yīng)首先搶救；然后是損傷局部檢查，如有無創(chuàng)口、出血、紅腫、壓痛、畸形、異?；顒?dòng)及功能障礙等，以便確定是骨還是關(guān)節(jié)損傷。檢查時(shí)不要只注意損傷局部而忽略了其他部位的檢查，要注意有無內(nèi)臟或神經(jīng)損傷。

（3）急救的原則和注意事項(xiàng)。急救時(shí)救命在先，做好休克的防治。骨折、脫位、嚴(yán)重軟組織損傷或合并其他損傷時(shí)，傷員常因出血、疼痛等原因發(fā)生休克。因此，首先預(yù)防發(fā)生休克，若有休克，必須優(yōu)先處理休克：教師的態(tài)度要和藹可親，語言要親切、婉轉(zhuǎn)，切忌粗暴。要有高度的責(zé)任感。切不可驚惶失措，即使遇有危急情況時(shí)，也要保持鎮(zhèn)靜，經(jīng)急救處理后，應(yīng)陪傷員至醫(yī)院，并向醫(yī)生介紹傷員的情況及搶救經(jīng)過。

2.及時(shí)報(bào)告學(xué)校和家長

在有條不紊地開展急救工作的同時(shí)，應(yīng)及時(shí)把發(fā)生傷害事故的情況報(bào)告給學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生家長，以便學(xué)校和家長就學(xué)生受到傷害的問題盡快進(jìn)行協(xié)商解決。

學(xué)校體育課的目的是提高學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，但由于學(xué)校體育課自身的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)損傷將不可避免的會(huì)出現(xiàn)，只要學(xué)校體育工作者了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，采取各種積極有效的預(yù)防措施，科學(xué)地安排學(xué)校體育課，那么運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)率就會(huì)明顯地降低。萬萬不可因?yàn)閭€(gè)別學(xué)生出現(xiàn)了傷害事故而犧牲了對多數(shù)學(xué)生成長有益的學(xué)校體育課的教學(xué)內(nèi)容。