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    四川西南地區(qū)大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究

    2016-06-30 13:26:04王彭偉李文超朱永康
    戲劇之家 2016年12期
    關(guān)鍵詞:藝體理科群體

    王彭偉+李文超+朱永康

    【摘 要】現(xiàn)代大學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳是一種嚴(yán)重的社會(huì)現(xiàn)象。有研究顯示,對(duì)前途的擔(dān)憂、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂都是影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要原因。眾所周知,睡眠質(zhì)量決定了大腦機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn),睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到大學(xué)生日常生活的方方面面。本文通過對(duì)四川省部分高校學(xué)的生睡眠質(zhì)量問題進(jìn)行深入調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),精神壓力、生活習(xí)慣、性別和專業(yè)都是影響大學(xué)生睡眠的原因。進(jìn)而,在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上,本研究采用音樂聆聽方法對(duì)睡眠質(zhì)量不佳的群體進(jìn)行了為期三周的干預(yù),結(jié)果顯示,從被試主觀感受角度出發(fā),音樂聆聽方法能夠有效改善聽者的睡眠質(zhì)量,尤其能有效提升日間功能。 【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;音樂聆聽;睡眠質(zhì)量中圖分類號(hào):G647.8

    文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A

    文章編號(hào):1007-0125(2016)06-0261-02一、引言睡眠是人體的一種主動(dòng)過程,充分的睡眠既可恢復(fù)精神又可解除疲勞。在國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)中,睡眠成為其中一項(xiàng)。2002年9月13日,中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神病學(xué)會(huì)分會(huì)在北京、上海、廣東、南京、杭州、青島6個(gè)省市為期半年的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn),我國(guó)有四成半的人存在睡眠障礙。近些年,大學(xué)生的睡眠質(zhì)量問題已然成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。2014年8月,由《中國(guó)學(xué)生健康報(bào)》在北京舉辦的“大學(xué)生科學(xué)睡眠圓桌會(huì)”上,公開了最新的大學(xué)生人群睡眠質(zhì)量調(diào)查,研究報(bào)告顯示:90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠質(zhì)量問題,近三成大學(xué)生表示,沒有睡好影響了身心健康和學(xué)業(yè)、生活質(zhì)量。有研究表明,每晚睡眠不足6小時(shí),持續(xù)一周將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。睡眠質(zhì)量的下降通常表現(xiàn)為:焦慮感、煩亂感、疲憊感和孤獨(dú)感加重,生理方面則表現(xiàn)出失眠、多夢(mèng)、視力下降、記憶力下降等。大學(xué)生們的生活習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的變化,生活中的誘惑日漸增多,電子產(chǎn)品和互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)的普及,也會(huì)大量占用學(xué)生原本的睡眠時(shí)間;再加上很多大學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性較差,無所事事又沒有明確的學(xué)習(xí)生活目標(biāo),沒有良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣,作息時(shí)間無規(guī)律,都會(huì)潛移默化地影響睡眠質(zhì)量。 基于此種社會(huì)現(xiàn)象,本研究擬在針對(duì)四川川西南地區(qū)大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查的基礎(chǔ)之上,設(shè)計(jì)適用于大學(xué)生日常自我調(diào)節(jié)的音樂聆聽方法,旨在通過科學(xué)的聆聽音樂方式,輔助大學(xué)生建立良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律,改善睡眠質(zhì)量。二、大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究(一)調(diào)查對(duì)象本研究在四川川西南地區(qū)大學(xué)進(jìn)行,向在校大學(xué)生隨機(jī)發(fā)放了416份問卷,有效回收406份。其中,調(diào)查對(duì)象中男性190人,女性216人;理科方向?qū)I(yè)146人,文科方向?qū)I(yè)160人,藝體方向?qū)I(yè)100人;年齡分布為19—22歲。(二)調(diào)查方法本研究采取問卷調(diào)查與訪談相結(jié)合的方式。問卷使用了美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人編制的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)。(三)調(diào)查過程本研究在研讀大量與大學(xué)生睡眠狀況和音樂干預(yù)方法相關(guān)的文獻(xiàn)資料基礎(chǔ)之上,設(shè)計(jì)實(shí)施方案,并于2015年12月開始在川西南地區(qū)部分高校隨機(jī)發(fā)放睡眠質(zhì)量指數(shù)量表,以互聯(lián)網(wǎng)郵箱為主要發(fā)放方式。截止到2016年3月,本課題組共發(fā)放了416份問卷,有效回收406份。在問卷回收之后,為了更深入、細(xì)致地掌握被調(diào)查對(duì)象的睡眠狀況,本組成員抽取了部分調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了深入的訪談。訪談方式包括電話訪談、視頻訪談、面對(duì)面訪談,共訪談60余人。訪談內(nèi)容包括:你一般幾點(diǎn)睡覺呢?能不能詳細(xì)描述一下你的入睡情況和早上起來的狀態(tài)?白天精神狀態(tài)如何呢?你睡不好的時(shí)候,覺著是什么因素影響的呢?平時(shí)喜歡聽音樂嗎?睡覺的時(shí)候有聽音樂的習(xí)慣嗎?等等。(四)調(diào)查結(jié)果1.問卷調(diào)查結(jié)果。PSQI的結(jié)果根據(jù)得分共分為四個(gè)等級(jí),分別為睡眠質(zhì)量很好、睡眠質(zhì)量還行、睡眠質(zhì)量一般、睡眠質(zhì)量很差。本組使用SPSS對(duì)406份問卷進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析,得出以下結(jié)論:(1)性別與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性分析從統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看,性別與睡眠質(zhì)量的整體評(píng)價(jià)有著顯著相關(guān)。如下圖:從上圖中可以看出,大學(xué)生性別對(duì)睡眠質(zhì)量有著顯著的影響性。在總得分的性別對(duì)比統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn),女生睡覺質(zhì)量很好的比例為26.9%,男生睡眠質(zhì)量很好的比例為37.9%。男生的睡眠質(zhì)量很好的比例高于女生群體。在Mellinger的調(diào)查中同樣發(fā)現(xiàn),成人女性失眠癥狀的現(xiàn)患率為39%,而男性為31%;Kimi-Gray和Price分別對(duì)13~17歲和15~18歲的學(xué)生進(jìn)行研究,也得出相似的結(jié)果。國(guó)內(nèi)有學(xué)者對(duì)廣州地區(qū)1450名大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查也發(fā)現(xiàn),女大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差,現(xiàn)患率(19.4%)高于男大學(xué)生(16.0%)。這可能是因?yàn)榕蕴焐舾校瑢?duì)待事物大多感性認(rèn)識(shí)多些,思維方式曲折,易在內(nèi)心深處反復(fù)思索一件事情,對(duì)于一些可能給自己帶來壓力的事情看得較重,較易受外界某些因素的干擾。除此之外,在本次調(diào)查的年齡群體中,也存在著同齡女性較男性更成熟的問題,比如:對(duì)未來的焦慮、對(duì)情感的追求等因素可能使得女性群體更易出現(xiàn)擔(dān)憂、抑郁的心理狀態(tài),也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。(2)專業(yè)與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性分析從統(tǒng)計(jì)結(jié)果中發(fā)現(xiàn),不同專業(yè)領(lǐng)域的大學(xué)生,睡眠質(zhì)量也存在顯著差異。如圖:在睡眠質(zhì)量很好的區(qū)間中,文科、理科群體的比例分別為39.7%,藝體專業(yè)群體比例為20.6%。藝體專業(yè)群體的優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量比例低于文科、理科專業(yè)群體。在睡眠質(zhì)量很差的區(qū)間中,文科、理科群體的比例分別為25%,藝體專業(yè)群體比例為50%。藝體專業(yè)群體的極差睡眠質(zhì)量比例又高于文科、理科專業(yè)群體。這一現(xiàn)象有待深入思考以及進(jìn)一步調(diào)研,同樣的住宿環(huán)境、同年齡段,是什么原因?qū)е聦I(yè)的差別間睡眠質(zhì)量差異如此顯著。(3)日間功能分析日間功能包括被試對(duì)自己日間狀態(tài)的評(píng)價(jià),包括日間精神狀態(tài)和疲倦程度指標(biāo)。統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn),大學(xué)生群體的性別差異與日間功能情況無顯著相關(guān),但專業(yè)領(lǐng)域差異與日間功能情況顯著相關(guān)。如圖:從日間精神狀態(tài)的分析結(jié)果來看,在日間精神狀態(tài)最佳的區(qū)間,文科群體占35.4%,理科群體占43.1%,高于藝體專業(yè)群體的21.5%。在日間精神狀態(tài)最差的區(qū)間,理科群體占23%,文科群體占30%,藝體群體占47%,對(duì)比下來差異明顯。這同樣說明了專業(yè)領(lǐng)域的區(qū)分對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量有著明顯的影響性,藝體生群體的睡眠質(zhì)量最差。根據(jù)前述分析的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的原因,筆者推測(cè),一是藝體生群體學(xué)生相對(duì)性格外向較多,善交往,因而宿舍的活絡(luò)氛圍和娛樂氛圍可能較其他專業(yè)宿舍更強(qiáng)烈,而睡前的興奮情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。二是藝體生群體的家庭環(huán)境相比較而言更為優(yōu)越,電子產(chǎn)品的擁有量比例更大,這也是導(dǎo)致他們睡眠質(zhì)量下降的顯性原因,這有待進(jìn)一步研究。(4)訪談結(jié)果通過對(duì)訪談結(jié)果的分析和歸納,結(jié)果與問卷調(diào)查結(jié)果基本一致,超過半數(shù)的調(diào)查對(duì)象都在不同程度上存在睡眠質(zhì)量的問題。其中,幾名學(xué)生已經(jīng)達(dá)到了睡眠質(zhì)量極其不好的狀態(tài)。例如,在與A同學(xué)的談話中,我們發(fā)現(xiàn),影響他睡眠質(zhì)量的因素主要包括精神因素、環(huán)境因素和生理時(shí)鐘。A同學(xué)表示,由于自身學(xué)習(xí)主動(dòng)性不強(qiáng),導(dǎo)致大二面臨多門課程重修,在諸多因素的影響下,使得A同學(xué)精神壓力日益加大,而且A認(rèn)為宿舍吵雜的氛圍也令他難以忍受。B同學(xué)睡眠質(zhì)量問題主要出現(xiàn)在生活習(xí)慣上,據(jù)B同學(xué)個(gè)人描述,他是標(biāo)準(zhǔn)的“手機(jī)奴”,每天晚上都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。B告訴我們,在近段時(shí)間里,不僅睡眠質(zhì)量逐漸下降,視力以及精神狀態(tài)也變得越來越差,睡眠問題干擾自己已經(jīng)有2年多時(shí)間了,中途嘗試過躺到床上之后靜下心來睡覺,但是心里總是想著手機(jī)短信和網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài),從而越是靜下心來卻越是睡不著等等。(五)討論綜上,結(jié)合所有訪談對(duì)象的回答內(nèi)容,我們從中可以看出:一方面,影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素主要是精神壓力和生活習(xí)慣,其中精神壓力包括來自外力壓力以及心理壓力導(dǎo)致的精神異常。例如生活中的種種事件,可能給現(xiàn)今大學(xué)生造成各方面的壓力,經(jīng)濟(jì)壓力、感情壓力、對(duì)未來的擔(dān)憂等。正如國(guó)內(nèi)外都有相關(guān)研究顯示,焦慮、擔(dān)憂、抑郁等情緒與睡眠質(zhì)量有著高度的正相關(guān)(Duncan,1995;劉賢臣,1997)。具有焦慮、抑郁、擔(dān)憂等心理狀態(tài)的學(xué)生,睡眠質(zhì)量明顯要更差。本課題組建議有此類問題的群體可通過參與音樂活動(dòng)來緩解壓力,達(dá)到放松效果。另一方面,近十年來,電子產(chǎn)品的普及趨勢(shì)也是造成大學(xué)生睡眠質(zhì)量下降的主要原因。本次調(diào)查中,大部分學(xué)生也表示晚上入睡前經(jīng)常會(huì)玩電子產(chǎn)品,甚至已經(jīng)形成了一種習(xí)慣,對(duì)其會(huì)產(chǎn)生依賴,感觸最深的是會(huì)拖延入睡時(shí)間。這與已有調(diào)查的結(jié)果吻合,進(jìn)入深度睡眠所需的時(shí)間與晚上9點(diǎn)以后是否使用手機(jī)成明顯正相關(guān)。手機(jī)的吸引力和大量的信息會(huì)使大學(xué)生精神處于興奮或緊張的狀態(tài),手機(jī)的輻射也會(huì)導(dǎo)致失眠,使得第二天的精神狀態(tài)不佳,頭暈甚至恍惚。本課題組認(rèn)為通過音樂干預(yù)方法可以幫助大學(xué)生在入睡前安靜下來,在音樂的引導(dǎo)下放空思想,進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠狀態(tài)。為了幫助大學(xué)生實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠、釋放壓力、提高學(xué)習(xí)效率,本課題組將更進(jìn)一步研究并尋找高效的解決辦法。作者簡(jiǎn)介:王彭偉(1995-),樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院14級(jí)音樂學(xué)專業(yè);李文超(1996-),樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院14級(jí)音樂學(xué)專業(yè);朱永康(1993-),樂山師范學(xué)院音樂學(xué)院12級(jí)音樂表演專業(yè)。

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