摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷成因及防治

賈華軍

【摘要】摔跤運(yùn)動是一項古老而又激烈的項目，在訓(xùn)練中容易導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷，輕則導(dǎo)致運(yùn)動員無法進(jìn)行正常的訓(xùn)練，重者則導(dǎo)致運(yùn)動員結(jié)束運(yùn)動生涯。因此，研究摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷成因，做好預(yù)防和處理十分重要。本文通過對摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的部位特點(diǎn)以及導(dǎo)致這些損傷產(chǎn)生的主要原因進(jìn)行分析，提出一系列相應(yīng)的預(yù)防及處理措施，以期有效減少運(yùn)動員創(chuàng)傷患病的機(jī)率，保護(hù)運(yùn)動員的身體健康。

【關(guān)鍵詞】摔跤運(yùn)動 運(yùn)動損傷 措施 建議

【中圖分類號】G886 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）12-0205-02

摔跤起源于古希臘，距今已有兩千多年的歷史，被公認(rèn)為是世界上最早的競技體育運(yùn)動。近年來，摔跤運(yùn)動項目得到了迅猛的發(fā)展。摔跤運(yùn)動是兩人直接徒手接觸中使用各種抱、勾、絆、摔、擰、推、拉、帶等技術(shù)動作，將對手摔得分開或使其雙肩著地來評判勝負(fù)的對抗性極強(qiáng)的格斗類項目。其強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)、動作復(fù)雜多變以及具有不規(guī)則的突然性等特點(diǎn)。因此在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷是不可避免的。如何減少運(yùn)動訓(xùn)練、比賽中的損傷，如何減少損傷后對正常訓(xùn)練或比賽的影響，并迅速恢復(fù)技能、體能，同時又不造成損傷的慢性外延，這是目前廣大摔跤教練及運(yùn)動員們普遍關(guān)心的一個問題。所以，為了運(yùn)動員的身體健康以及保證訓(xùn)練和比賽能夠順利進(jìn)行，本文將對摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷預(yù)防和處理問題進(jìn)行研究。

1.摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷部位特點(diǎn)及產(chǎn)生運(yùn)動損傷的原因

1.1 摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的部位特點(diǎn)

因摔跤為雙人對抗性競技項目，所以身體的直接接觸是必然的。在運(yùn)動中常易出現(xiàn)的損傷主要包括以下幾個：（1）皮膚的擦傷。由于摔跤運(yùn)動比較殘酷和激烈，在倒地的瞬間運(yùn)動員某個部位就會很大的力度去接觸地面，從而導(dǎo)致皮膚擦傷。（2）耳廓損傷。在摔跤運(yùn)動中需要使用夾頸以及把握肩頸的技術(shù)，從而導(dǎo)致運(yùn)動員的耳部經(jīng)常受到擠壓和碰撞而出現(xiàn)耳部充血和紅腫的情況，針對這種情況一定要及時處理，以便運(yùn)動員的耳廓出現(xiàn)軟骨化或變形的情況。（3）運(yùn)動員嘴鼻撞傷。在運(yùn)動中運(yùn)動員會出現(xiàn)頭部相撞的情況，導(dǎo)致嘴鼻撞傷。（4）關(guān)節(jié)損傷。在摔跤運(yùn)動中關(guān)節(jié)損傷是一種最為常見的運(yùn)動損傷，關(guān)節(jié)損傷當(dāng)中比較常見的類型主要是關(guān)節(jié)脫臼和韌帶拉傷。（5）腰背肌損傷。在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員需要長期保持低站姿來完成進(jìn)攻和防守，導(dǎo)致運(yùn)動員的腰背肌處于緊張的狀態(tài)而產(chǎn)生腰肌勞損。（6）胸肋挫傷。在比賽中，運(yùn)動員經(jīng)常處于跪撐對抗當(dāng)中，雙方的胸部會相互擠壓，從而導(dǎo)致胸腔部軟組織損傷或胸肋骨折。

1.2 摔跤運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因

在摔跤運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因有很多，但有兩個主要方面的原因：一方面，摔跤運(yùn)動本身是一種危險性較高的運(yùn)動項目，從事這項運(yùn)動比較容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。另一方面，運(yùn)動員或教練存在的主觀因素，主要包括準(zhǔn)備活動不到位、技術(shù)動作不規(guī)范、關(guān)節(jié)的靈活性以及身體的綜合素質(zhì)較差、高強(qiáng)度的訓(xùn)練、帶病帶傷訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)失誤以及思想麻痹大意等。

2.摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷成因及防治

2.1 皮膚擦傷及防治措施

在摔跤運(yùn)動中倒地時最易發(fā)生皮膚擦傷。因此運(yùn)動員在倒地時一定要盡量減小倒地的力度，以防出現(xiàn)皮膚擦傷，在出現(xiàn)擦傷之后，要及時利用生理鹽水或是清水清理傷口，并用酒精進(jìn)行消毒，然后在傷口處涂抹紫藥水以及其他的有助傷口愈合的藥物即可，對于比較嚴(yán)重的擦傷，還需要進(jìn)行簡單的包扎。

2.2 耳廓損傷及防治措施

運(yùn)動員在對抗運(yùn)動中要保護(hù)自己的頭部，尤其是耳廓部位最為重要，以防對手對自己的耳廓部位造成積壓或碰撞，在出現(xiàn)耳廓損傷之后，運(yùn)動員一定要重視，注意休息和調(diào)整，以免出現(xiàn)軟骨損傷或耳廓變形，對于比較嚴(yán)重的損傷要借助醫(yī)療手段進(jìn)行處理和治療。

2.3 嘴鼻撞傷及防治措施

在運(yùn)動中，運(yùn)動員一定要盡量防止和對手進(jìn)行直接的碰撞，特別要注意保護(hù)自己的頭部以及嘴鼻處，以免嘴鼻處出現(xiàn)撞傷損傷。嘴鼻處撞傷一般來說都比較嚴(yán)重，出血較多，因此首先就需要進(jìn)行止血，然后對傷口進(jìn)行消毒處理，對于比較嚴(yán)重的撞傷，要送醫(yī)院處理。

2.4 關(guān)節(jié)損傷及防治措施

關(guān)節(jié)損傷作為摔跤運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷，做好對這一損傷的預(yù)防和處理至關(guān)重要。對于關(guān)節(jié)脫臼的情況要及時讓專業(yè)人員進(jìn)行處理。對于韌帶拉傷要及時進(jìn)行冷敷處理，并使用加壓包扎的方式進(jìn)行包扎，讓運(yùn)動員抬高傷肢并適當(dāng)休息，以減輕腫脹情況，在拆除包扎之后，要根據(jù)恢復(fù)的情況對運(yùn)動員采取按摩、理療或藥物注射等措施進(jìn)行處理。

2.5 腰背肌損傷及防治措施

腰背肌損傷會導(dǎo)致運(yùn)動員肌肉疼痛、腫脹、發(fā)硬等癥狀，嚴(yán)重的情況還會導(dǎo)致運(yùn)動員的肌肉出現(xiàn)收縮變形的情況，因此，在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員一定要注意休息，放松長期處于緊張狀態(tài)的腰背肌肉。在出現(xiàn)肌肉損傷之后，如果疼痛難忍，則需要服用鎮(zhèn)靜止痛劑，同時采用痛點(diǎn)藥物注射或理療的方式來緩減肌肉損傷的情況。

2.6 胸肋挫傷及防治措施

在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動員雙方的胸部經(jīng)常會互相撞擊，從而導(dǎo)致胸部軟組織損傷或肋骨骨折，針對這種情況，運(yùn)動員在平常的訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練胸部肌肉群，增加胸部的肌肉量，提高胸部肌肉的抵抗能力。在出現(xiàn)肋骨骨折之后一定要及時送醫(yī)，對骨折處進(jìn)行固定，并做好相應(yīng)的醫(yī)療處理。如果出現(xiàn)胸肌挫傷，則需要運(yùn)動員注意休息和調(diào)整，輔助其他的各種治療手段，如按摩、重要外部、理療等，以減輕運(yùn)動員的疼痛感，使運(yùn)動員盡快恢復(fù)。

3.對摔跤運(yùn)動中預(yù)防運(yùn)動損傷的建議

3.1 運(yùn)動員在運(yùn)動之前一定要做好準(zhǔn)備工作

運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽前一定要做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的目的就是利用各種身體訓(xùn)練來提升運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高機(jī)體的活動性能，克服機(jī)體的惰性，并且做好準(zhǔn)備活動還可以讓運(yùn)動員做好心理準(zhǔn)備。具體進(jìn)行什么樣的準(zhǔn)備活動，需要根據(jù)運(yùn)動的類型和運(yùn)動的量來確定，并且還要綜合考慮運(yùn)動員的狀態(tài)和當(dāng)時的氣候條件等因素，這樣才可以確定合適的準(zhǔn)備活動，達(dá)到減少運(yùn)動損傷的目的。

3.2 提高摔跤技術(shù)能力，掌握正確的倒地技術(shù)動作

提高摔跤技術(shù)能力，掌握正確的倒地技術(shù)動作是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段，可以提高運(yùn)動員自我保護(hù)的能力。在運(yùn)動中，如果在重心出現(xiàn)偏移而倒地時，運(yùn)動員一定要立刻低頭、屈肘、團(tuán)身、憋氣鼓勁，盡量用肩背著地，而不要用手臂直接撐地，以免出現(xiàn)手關(guān)節(jié)骨折情況。另外，在平常的訓(xùn)練中，運(yùn)動員除了掌握正確的倒地技術(shù)之外，還需要加強(qiáng)肩頸部以及胸廓部肌群的力量訓(xùn)練，以提高肌肉的柔韌性。

3.3 提高關(guān)節(jié)的靈活性

在摔跤運(yùn)動中，對運(yùn)動員靈活性的要求較高。在運(yùn)動中，手、腕、膝等關(guān)節(jié)處的應(yīng)用較多，要想摔倒對方得分，必須要獲得對方相應(yīng)的把位，主動去控制對方，然后再利用技術(shù)動作，在這個過程中需要手臂、腳腕等頻繁參與其中，但是由于這些關(guān)節(jié)處外面包圍的肌肉較少，因此容易出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷，所以說在訓(xùn)練的時候一定要加強(qiáng)關(guān)節(jié)處的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員關(guān)節(jié)的靈活性和應(yīng)變能力，保證各個關(guān)節(jié)處的姿勢都準(zhǔn)確到位，以防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

3.4 注意培養(yǎng)頭頸轉(zhuǎn)動的運(yùn)動能力

在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)用頭橋技術(shù)動作是防止自己處于危險狀態(tài)以及對手得分的主要措施，而要完成這個動作，需要運(yùn)動員的頸部具有較強(qiáng)的負(fù)荷能力，稍有不慎就會造成頸部損傷。因此，在日常的訓(xùn)練中一定要加強(qiáng)頭頸部的訓(xùn)練，提高頭頸部肌肉的耐受力，并在訓(xùn)練中摸索做頭橋技術(shù)動作時頸椎以及各個關(guān)節(jié)的緊張或松弛規(guī)律，以提高頭橋技術(shù)水平，提高頭頸轉(zhuǎn)動的運(yùn)動能力，減少不必要的運(yùn)動損傷。

3.5 重視訓(xùn)練后的恢復(fù)工作

人們都知道這樣一個常識：運(yùn)動后不能立即停止不動，還需要保持一定時間的緩沖運(yùn)動，以放松運(yùn)動員肌肉，這一點(diǎn)對于摔跤運(yùn)動來說更加重要，因此在運(yùn)動之后一定要安排合理的放松內(nèi)容。另外，如果條件允許，在運(yùn)動之后可以進(jìn)行沐浴、按摩、桑拿等，必要的時候還要使用藥物或理療的方式來加快肌肉的恢復(fù)速度，保持肌肉的彈性。

3.6 做好運(yùn)動員的思想工作，幫助運(yùn)動員克服心理障礙

做好對運(yùn)動員的思想工作，有利于提高運(yùn)動員的認(rèn)識，幫助運(yùn)動員克服恐懼的心理，從而端正訓(xùn)練的態(tài)度，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。首先，需要對運(yùn)動員進(jìn)行專項理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對訓(xùn)練的認(rèn)識，提高預(yù)防運(yùn)動損傷的意識。其次，如果出現(xiàn)運(yùn)動損傷，運(yùn)動員一定要積極配合醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行治療。最后，運(yùn)動員一定要善于從運(yùn)動損傷事故中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，防止再次發(fā)生類似的事故。

4.結(jié)語

總而言之，在摔跤運(yùn)動中，運(yùn)動損傷是運(yùn)動員身體健康最大的敵人之一。因此，研究摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因以及預(yù)防和處理措施的工作是至關(guān)重要的。對運(yùn)動員加強(qiáng)日常的訓(xùn)練，著重培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力以及拼搏奮斗的精神，注意勞逸結(jié)合，利用系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方式來提高其技術(shù)能力；做好對運(yùn)動員的思想工作，克服心理障礙，能最大限度地減少創(chuàng)傷患病率，在保障運(yùn)動員身體健康的前提下，促使其取得更好的成就。

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