敘事法，外化孩子情緒

吳琦玲

經(jīng)常遇到一些學(xué)齡前孩子的家長(zhǎng)有這樣的困惑：在孩子出現(xiàn)一些小問題時(shí)，與他們溝通起來比較困難。因?yàn)楹⒆舆€小，講道理，他們不明白，更不能打罵。我嘗試給他們介紹了敘事療法，讓他們可以更好地引導(dǎo)孩子。

敘事療法是怎么回事

敘事療法簡(jiǎn)稱“敘事”，是當(dāng)今心理咨詢界爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的熱門流派之一。上世紀(jì)八十年代由澳大利亞臨床心理學(xué)家麥克·懷特和新西蘭大衛(wèi)·愛普斯頓創(chuàng)建。敘事療法發(fā)展于家庭治療，受到自由、活潑、有趣、和平等后現(xiàn)代主義思潮的顯著影響，這種人性化的療法更加貼近現(xiàn)代人的心理需求。

通俗地講，敘事就是以敘說故事的方式，引導(dǎo)人們?cè)谥v故事的同時(shí)，重新詮釋生命的意義。敘事不僅應(yīng)用在心理咨詢上，對(duì)來訪者有顯著的支持作用，更對(duì)家長(zhǎng)引導(dǎo)教育孩子有著良好的效果。對(duì)家長(zhǎng)來說，運(yùn)用敘事的態(tài)度和精神，可以更貼心地陪伴孩子，做自己孩子的心理咨詢師。

敘事中的外化技術(shù)

外化就是將問題與人分開，把貼上標(biāo)簽的人還原，讓問題是問題，人是人。比如說，當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，不認(rèn)為孩子就是有問題的人，而是看看那個(gè)問題是怎樣影響到孩子的。這樣，孩子和問題分開后就產(chǎn)生了對(duì)話的可能，容易增強(qiáng)孩子的自我認(rèn)同感，幫助他們認(rèn)清問題，減少自身的壓力。

那么，外化技術(shù)怎么應(yīng)用呢？

1.家長(zhǎng)外化孩子的尿床問題

銘銘媽來找我咨詢說：兒子上幼兒園中班，他不僅晚上尿床，有時(shí)白天看動(dòng)畫片太投入，也會(huì)忘記上廁所，就會(huì)尿濕褲子，尤其是冬天，非常麻煩。

我給銘銘媽講解了敘事中外化孩子問題的方法，就是不把孩子看做是一個(gè)愛尿床的孩子。比如說大便失禁，是被麥克·懷特外化的第一個(gè)問題，他將孩子的大便失禁直接外化，重新命名為“黃金先生偷溜”。

當(dāng)一個(gè)孩子大便失禁時(shí)，是一件很丟人的事情，會(huì)讓他產(chǎn)生羞恥感。而以“黃金先生偷偷地跑出來，到了你的褲子里，弄臭了你的生活”這樣的玩笑說法來描述，更像是邀請(qǐng)孩子一起加入問題的討論，也可以讓他以更輕松的心情來面對(duì)問題，進(jìn)而父母就可以和孩子一起討論該怎么做，“你可以打敗黃金先生，不再讓它偷偷跑出來”。讓孩子肯定自己是能夠完成這項(xiàng)任務(wù)的人。

銘銘媽聽后，很受啟發(fā)。

后來，銘銘媽向我反饋了自己與孩子的互動(dòng)過程——有一天，銘銘又尿床了，我就問銘銘：“媽媽覺得有個(gè)壞東西，它讓你晚上尿床，白天尿濕褲子，我們管它叫什么呢？”銘銘想了一下說：“叫淘氣的雞雞?！蔽揖蛦枺骸疤詺獾碾u雞什么時(shí)候會(huì)來呀？它讓你尿濕褲子后會(huì)怎么樣??？”銘銘摸著腦袋說：“它在我看動(dòng)畫片最精彩的時(shí)候來，或者我做事特別專心的時(shí)候來。它把我的褲子弄濕后，我非常難受?！蔽亿s緊說：“那我們想個(gè)辦法，不讓它弄得你那么難受。”銘銘想了想說：“如果我看動(dòng)畫片的時(shí)候它來了，我就先暫停一下，飛快地跑到廁所；還有，每天晚上睡覺前先上廁所，這樣，它就不會(huì)來搗亂了?！?/p>

就這樣，銘銘尿床的次數(shù)越來越少，媽媽也很開心。

2.家長(zhǎng)外化孩子的害怕情緒

瑤瑤爸向我訴說了自己的苦惱：這段時(shí)間，瑤瑤在幼兒園不愿意上臺(tái)講故事，我就問她為什么？她說害怕。請(qǐng)問，我該怎樣來消除孩子的害怕情緒呢？

我向瑤瑤爸介紹了外化孩子情緒的方法，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，可以用玩偶或者畫畫的方法來外化孩子的情緒，試著讓孩子與自己的情緒對(duì)話。讓孩子體驗(yàn)到，不管什么情緒，都是可以表達(dá)出來的，然后再跟孩子一起想想應(yīng)對(duì)的方法。

瑤瑤爸答應(yīng)回家實(shí)踐一下，后來他在自己的博客上分享了外化孩子情緒的過程——

晚上吃完飯，我看到瑤瑤在客廳畫畫，就問她：“今天你給小朋友講了什么故事啊？”瑤瑤緊張地說：“我今天沒有舉手講故事，我害怕?！甭牭胶⒆诱f這話，我沒有像原來那樣說“要勇敢，不要膽小”之類的話，而是和顏悅色地問瑤瑤：“那個(gè)害怕長(zhǎng)什么樣呀，你把它畫出來，好嗎？”瑤瑤就畫了兩個(gè)小人，還解釋說：“這個(gè)笑著的，叫開心小人；那個(gè)頭上有三把火的，就是憤怒小人?！?/p>

接著瑤瑤還告訴我：“每當(dāng)想到要上臺(tái)講故事時(shí)，就有憤怒小人來了，像小錘子在敲打我的心，我就會(huì)害怕?！蔽覇柆幀帲骸皯嵟∪耸裁磿r(shí)候出來呀，爸爸媽媽怎樣可以幫你把它驅(qū)趕走呢？”然后我們一起想了很多辦法，比如，上臺(tái)講故事前，按一按胸口，先把開心小人邀請(qǐng)過來陪伴自己，講完故事后自己吃一顆糖，獎(jiǎng)勵(lì)一下開心小人。

后來瑤瑤說，現(xiàn)在講故事時(shí)，有時(shí)開心小人自動(dòng)就會(huì)出來了，而那個(gè)憤怒小人出來的機(jī)會(huì)越來越少了。

敘事療法對(duì)兒童的作用很大

以上父母?jìng)兎窒淼男」适卤砻鳎?dāng)孩子出現(xiàn)一些小問題后，家長(zhǎng)有創(chuàng)意地靈活運(yùn)用敘事的問題外化技術(shù)，不僅可以降低孩子的挫敗感，還可以減少親子之間的沖突或吵鬧。這時(shí)候，大人和孩子就會(huì)團(tuán)結(jié)起來，一起對(duì)付問題，而不是大人對(duì)付孩子或者大人訓(xùn)斥孩子。

敘事非常有魔力，就像魔法世界，會(huì)給家庭帶來新的體驗(yàn)和變化。除了外化以外，敘事療法還有很多陪伴孩子的方式，比如說，跨越時(shí)空的對(duì)話，讓孩子與一年前的自己或者兩天后的自己對(duì)話：“你會(huì)對(duì)一年前的還不會(huì)自己穿衣服的寶寶說什么呀？”“過兩天，你就要參加幼兒園的英語小競(jìng)賽了，你想對(duì)兩天后的自己說什么呀？”等等。這都會(huì)化解孩子的情緒，以更好的狀態(tài)面對(duì)未知的困難。

（作者系高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，著有《好父母會(huì)早教》《發(fā)掘孩子的性格能量》等。）

編輯 朱璐 zhulu83@126.com