新女性健康白皮書(shū)

孫明一

五月是花開(kāi)的季節(jié)。

女人如花，健康尤為重要。

做為當(dāng)下女性，謀的是生活，拼的是職場(chǎng)，健康與自己息息相關(guān)卻又總是被忽略，殊不知，健康檢查是女性必須有的健康意識(shí)，是一門必修課。

據(jù)資料顯示，除去婦科幾大病癥之外，因受環(huán)境污染等因素，女性健康越來(lái)越受到威脅，而職場(chǎng)壓力和情感因素又讓女性心理壓力備增，所以才會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下女性常常覺(jué)得自己活得很累，甚至出現(xiàn)精神崩潰者。

現(xiàn)在出現(xiàn)不少中醫(yī)調(diào)理和各種養(yǎng)生學(xué)，令不少女性趨之若騖。其實(shí)，一個(gè)人的健康除了身心，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及正確的人生觀，唯如此，才能在繁雜的社會(huì)中做到輕松自在。下面，讓我們跟隨《東方女性》一起，在花開(kāi)的五月共同探討那些和女性健康有關(guān)的話題，希望從中能給姐妹們一些好的建議和指導(dǎo)。

【健康對(duì)于女性的重要性】

在說(shuō)健康之前，我們先來(lái)探討一下健康對(duì)于女性的重要性，以下是幾位網(wǎng)友發(fā)來(lái)的真實(shí)故事，足以警醒我們重視健康，保持健康。

出鏡姐妹：小薇

年齡：29歲

職業(yè)：財(cái)務(wù)

健康故事分享：一張查體表，測(cè)出愛(ài)情忠貞度

我是在去年5月份公司組織的體檢活動(dòng)中查出有乳腺癌的，當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這個(gè)消息，我?guī)缀醣罎?，之前人生賦予的全是美好，安穩(wěn)的國(guó)企，漂亮的外表，優(yōu)秀的男朋友，以及馬上就要到來(lái)的婚禮，那是我跟他準(zhǔn)備了三年的婚禮，還有他送給我的馬爾代夫蜜月之旅，一切的一切曾經(jīng)那么完美，直到檢查結(jié)果出來(lái)，一切都變了。先是公司把準(zhǔn)備升職的事壓了下去，領(lǐng)導(dǎo)一語(yǔ)雙關(guān)地表示讓我以身體為重，其實(shí)我知道，一個(gè)身患重病的員工不配升職，不開(kāi)除我已然算感激，當(dāng)時(shí)以為自己還有愛(ài)情可以依賴，卻不料，男朋友知道這件事情后，第一反應(yīng)是沉默，接著當(dāng)晚就發(fā)來(lái)分手信息，盡管措辭委婉，但我知道，他這是要甩了我！

那幾天，世界對(duì)我來(lái)說(shuō)，從彩色變成黑白，一切都失去了意義，除了父母陪在身邊，沒(méi)人能體會(huì)我的痛苦，我甚至想到了死！如果不是媽媽每分每秒都看著我，我想現(xiàn)在的我已經(jīng)在天國(guó)了吧？也只有到了這個(gè)時(shí)候我才無(wú)比痛恨自己，當(dāng)初明知乳房疼，卻一直不當(dāng)回事，早點(diǎn)去檢查，是不是還可以預(yù)防？

后來(lái)，媽媽不相信事情是這樣，更怕我會(huì)繼續(xù)消沉，帶我到北京再次檢查，結(jié)果令人啼笑皆非。原來(lái)是誤診！我只是重度乳腺炎，一場(chǎng)虛驚，卻讓我體會(huì)了冰火兩重天，不過(guò)也算是蒼天有眼，讓我看清楚了愛(ài)情，更明白了健康對(duì)女人的重要性，現(xiàn)在我每半年就體檢一次，不僅為了健康，更為了不再讓悲劇重演！

出鏡姐妹：美筱

年齡：38歲

職業(yè)：設(shè)計(jì)

健康故事分享：

失去健康才明白，靠誰(shuí)也不如靠自己

因?yàn)槌Ｄ攴?，我的頸椎和腰椎終于沒(méi)扛住，疼得起不了床，因?yàn)橛邪c瘓的可能，被醫(yī)生勒令臥床休息，所以不得不放下工作，全天臥床，起初我感覺(jué)自己是幸福的，孩子大了，知道每天問(wèn)問(wèn)媽媽哪里不舒服，老公又體貼，每天早中晚都趕回為我做營(yíng)養(yǎng)餐，那幾天我覺(jué)得自己心里充滿的都是幸福和感恩。

可是好景不長(zhǎng)，一兩個(gè)月過(guò)去，孩子每天不再過(guò)問(wèn)，自己玩自己的，老公從一日三餐變成了一日一餐，有時(shí)候還應(yīng)酬不回來(lái)吃飯，讓我自己解決，再后來(lái)，第三個(gè)月底的時(shí)候，以我能動(dòng)為由連衣服都不給我洗了……是的，我能動(dòng)，但是動(dòng)一下，疼得要命不說(shuō)，腰都是僵化的，不舒服到極點(diǎn)，可是他們卻認(rèn)定我是裝病，孩子說(shuō)“媽媽你沒(méi)病干啥天天躺著？”老公說(shuō)“休息一天兩天是個(gè)意思，你不能常年累月讓人伺候，我也累著呢，你起來(lái)自己活動(dòng)活動(dòng)……”唉，還說(shuō)什么好呢？我實(shí)在是強(qiáng)撐著起來(lái)做事，后來(lái)在朋友的介紹下找了一家大醫(yī)院做康復(fù)，這才算稍稍有點(diǎn)起色。

康復(fù)訓(xùn)練非常疼，但我咬牙堅(jiān)持下來(lái)，我必須堅(jiān)持，因?yàn)椴∵^(guò)之后才明白，人一旦得病，靠誰(shuí)也不行，孩子不懂大人的痛，另一半會(huì)認(rèn)為你是個(gè)累贅，天天給你臉色看，那感覺(jué)令人心寒，還是自己健健康康的，活得才有滋味！

《東方女性》健康提醒：健康是家庭萬(wàn)事的基礎(chǔ)，健康是女人自立自強(qiáng)的支撐，健康是給人尊嚴(yán)和意義的武器。

【女性健康：如何自檢？】

俗話說(shuō)，久病成醫(yī)，而對(duì)于僅出現(xiàn)小病小痛的人來(lái)說(shuō)，常常是會(huì)忽略掉一些問(wèn)題的，特別是女性朋友，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，諱疾忌醫(yī)是常有的事。那么，如何自檢，看自己是否身心健康呢？

我們先從身體狀況說(shuō)起。

身體是否健康，自檢需要從各方面下手，對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)不足的人來(lái)說(shuō)有一定難度，我們不妨從面部開(kāi)始觀察，取一鏡子，做好準(zhǔn)備，好好觀察一下自己吧。

眼睛容易出現(xiàn)的癥狀：

★黑眼圈：一早起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼睛四周黯沉、眼圈發(fā)黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有沒(méi)有感到壓力過(guò)大或過(guò)度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調(diào)，也會(huì)讓眼周變黯沉。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，少熬夜、多吃全麥?zhǔn)称肥窍谘廴Φ淖詈棉k法！

★眼皮浮腫：即使睡前沒(méi)喝多少水，早上起來(lái)眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調(diào)了！造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無(wú)力、口干舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，它會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復(fù)一雙電眼！

★脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對(duì)付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，脂肪顆粒是體內(nèi)膽固醇過(guò)高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會(huì)不見(jiàn)！

★紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致。別忙著滴眼藥水，活動(dòng)一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺(jué)，讓眼睛得到充分休息，可以在后頸部和肩部涂一些維生素C乳液，維生素C有助疏導(dǎo)血液循環(huán)，紅血絲很快就能減少。

★眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問(wèn)題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細(xì)胞分泌出來(lái)后，貯藏在膽囊中，當(dāng)膽囊或肝臟失調(diào)時(shí)，膽汁會(huì)流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內(nèi)多余脂肪，有了充分膽汁，短期內(nèi)不用再為體重發(fā)愁！

鼻子容易出現(xiàn)的癥狀：

★鼻翼煽動(dòng)，正常呼吸時(shí)鼻翼煽動(dòng)，可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心，肺活量過(guò)低將影響你的正常代謝功能。每天練習(xí)5分鐘腹式呼吸——吸氣時(shí)漲起肚皮，呼氣時(shí)縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

★鼻頭粉刺，鼻頭上出現(xiàn)粉刺，多半是消化系統(tǒng)出了問(wèn)題。多吃香蕉、紅薯之類的食品，保持消化道通暢，就能避免消化不良。

★鼻頭發(fā)紅，鼻尖突然發(fā)紅？你的肝臟超負(fù)荷了！飲酒過(guò)量時(shí)，身體為了分解酒精，把血液滯留在肝臟里，因而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，才讓你有了紅紅的鼻頭，因此控制飲酒量非常重要。

★突然流血，腸胃衰弱的人無(wú)法吸收充足營(yíng)養(yǎng)，肌肉和血管組織都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果飲食不調(diào)，體內(nèi)熱量供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致偶爾流鼻血。

★鼻塞，鼻子不通氣會(huì)讓大腦活動(dòng)變得遲鈍。如果是過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會(huì)讓大腦供氧不足。鼻塞預(yù)示著你呼吸道黏膜功能脆弱，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這多半與腸胃功能不佳有關(guān)系，別光顧著通暢“鼻子問(wèn)題”，保養(yǎng)腸道也一樣重要！

嘴唇容易出現(xiàn)的癥狀：

★嘴唇過(guò)白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細(xì)胞不足，建議改變食譜，多吃動(dòng)物肝臟和豆腐，從而減輕貧血癥狀。

★嘴唇過(guò)紅：唇紅齒白也要有個(gè)限度！如果你的雙唇過(guò)于鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱癥”困擾。中醫(yī)將熱癥分為“實(shí)熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內(nèi)水分減少引起的。當(dāng)體溫上升，身體調(diào)節(jié)功能減弱，兩頰和唇舌才會(huì)局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內(nèi)過(guò)剩熱量，讓唇色恢復(fù)正常。

★嘴角破裂：如果你感覺(jué)嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預(yù)警。當(dāng)胃壁黏膜處于疲勞狀態(tài)時(shí)，會(huì)引發(fā)內(nèi)熱，導(dǎo)致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建議吃飯時(shí)多咀嚼幾下，給胃一點(diǎn)時(shí)間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低后，嘴角紅腫很快就會(huì)消失。

★嘴唇干澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒(méi)有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液并調(diào)節(jié)體溫，絕對(duì)是“不可能完成的任務(wù)”。嘴唇還無(wú)法分泌油脂、保存水分，需要來(lái)自口腔的黏液滋潤(rùn)，黏液不足時(shí)，嘴唇容易變干，抵抗力也會(huì)隨之減弱，細(xì)菌和病毒正好借機(jī)入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因?yàn)辂}分是促進(jìn)口腔黏液生成的一大動(dòng)力。

★“口氣”大：對(duì)著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當(dāng)細(xì)菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖后將引發(fā)牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘?jiān)纬傻凝X垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。

舌頭容易出現(xiàn)的癥狀：

★舌頭振顫：對(duì)著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動(dòng)，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

★舌頭發(fā)紫：當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，還感覺(jué)肩膀僵硬和腰痛，說(shuō)明體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多！

★舌苔太厚：舌苔就像豆腐渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過(guò)量造成的。

★舌苔太?。荷嗵Σ幻鞑话酌撀洌囝^表面顏色斑駁不均，醫(yī)學(xué)上將這稱為“地圖舌”。韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，過(guò)敏體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見(jiàn)?！暗貓D舌”的出現(xiàn)預(yù)示你的抵抗力正在下降。

★舌苔泛黃：舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號(hào)。

臉頰容易出現(xiàn)的癥狀：

★ 臉頰發(fā)紅：可能是西醫(yī)所說(shuō)三高人群飲食宜忌慎主要原因是體力過(guò)度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過(guò)量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺(jué)，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。

★ 臉頰蒼白：貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白，這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。

★ 臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長(zhǎng)粉刺。如果臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過(guò)大所致。不妨來(lái)趟自助游，給身體也給心情放個(gè)假！

★ 臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長(zhǎng)，身體皮脂分泌會(huì)逐漸減少，皮膚的保濕能力也開(kāi)始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會(huì)隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。

★臉頰發(fā)黑：如果你發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過(guò)濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過(guò)濾功能降低，就會(huì)使廢物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為黯黑色。一開(kāi)始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。建議你嘗試一下韓國(guó)流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沉積的廢物很快就能排出。

說(shuō)完面部觀察，有必要提醒一下女性朋友必須面對(duì)的婦科自檢。

婦科問(wèn)題大致包括以下幾種：陰道出血，白帶異常，盆腔腫塊，月經(jīng)失調(diào)等，如果出現(xiàn)以上不適，不少婦科醫(yī)院都可解決，不必太過(guò)擔(dān)心，但也絕對(duì)不能不正視。

《東方女性》健康提醒：透過(guò)鏡子自己觀察，你占了幾項(xiàng)？如果有上述狀況，請(qǐng)盡上就醫(yī)，健康至上。

說(shuō)完身體的健康自檢，下面讓我們來(lái)看看心理健康對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有多么重要。

不言自明，當(dāng)下女性面對(duì)的社會(huì)壓力空前絕后，像男人一樣職場(chǎng)打拼，升職加薪，購(gòu)房買車，贍養(yǎng)老人，撫育下一代，女性承受的生活壓力也造就了一定的心理壓力，如何發(fā)現(xiàn)心理疾病，顯然已成為一門科學(xué)。下面讓我們一起來(lái)自檢，看你心理是否真的存在健康隱患。

壓力狀況自測(cè)表：

本量表根據(jù)國(guó)外常用的貝克量表等進(jìn)行改編，可以評(píng)估自己最近的壓力狀況、心理承受能力、是否有悲觀厭世情緒等。

請(qǐng)根據(jù)自身情況如實(shí)進(jìn)行選擇：非常符合選擇1、不太符合選擇2、有點(diǎn)符合選擇3、非常符合選擇4。

1.最近我總是莫名其妙地失眠

2.最近我的脾氣變得很差

3.現(xiàn)在我容易感到悲觀或傷感

4.我覺(jué)得非常孤獨(dú)

5.我身邊能夠理解我的人不多

6.人們看起來(lái)并不喜歡我

7.我缺乏家人或朋友的支持

8.我需要一個(gè)幸福的家庭

9.最近我刻意回避朋友或家人

10.最近我經(jīng)常喝悶酒或抽很多煙

11.我想把以前最珍愛(ài)的東西丟掉或送人

12.我曾經(jīng)寫過(guò)遺書(shū)或非常絕望的文字

13.對(duì)于未來(lái)我感覺(jué)希望渺茫

14.無(wú)論如何也無(wú)力改變我的生活現(xiàn)狀

15.我開(kāi)始懷疑生活的意義

16.我認(rèn)為活得沒(méi)什么意思

17.我無(wú)法做到別人要求我做的事情

18.有時(shí)候我真想解脫這一切

19.不用極端的辦法無(wú)法改變我的處境

20.很多時(shí)候我覺(jué)得尊嚴(yán)受到了傷害

每題選1記0分，選2記1分，選3記2分，選4記4分，將20道題總分加起來(lái)判斷您的壓力狀況：

0-25分：您是個(gè)樂(lè)天派，生活幸福。

26-35分：有一些壓力，需保持樂(lè)觀心態(tài)。

36-49分：您面對(duì)的壓力較大，需要得到釋放，建議您調(diào)整心情，或者休息一段時(shí)間。

50-65分：您壓力很大。建議您走出自我的小圈子尋求他人的幫助，保持輕松愉快的心情。

66分以上：您承受著巨大的壓力，您的心理狀況不容樂(lè)觀，有必要請(qǐng)心理醫(yī)生。

《東方女性》健康提醒：雖說(shuō)僅是一個(gè)小測(cè)試，不過(guò)心理健康相對(duì)身體健康更為重要，畢竟好心情才是一切健康根源，相對(duì)身體疾患，心理問(wèn)題相對(duì)容易解決，只要你想改變！