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    你為什么不幸福

    2016-06-15 22:13:19凱西·古力小月遙
    海外文摘 2016年6期
    關鍵詞:帕斯人生工作

    凱西·古力++小月遙

    現(xiàn)在,是安定、富裕、健康的年代,卻也是活得最憂慮的年代。最新的研究向我們展示了幸福的真諦,并告訴我們如何去獲得它。

    尼爾·帕斯李察得知妻子萊斯利懷孕之后,腦海中就開始構思寫一本書。當時他們的亞洲旅行剛結束,正坐在回加拿大的航班上,一位空乘遞給他一塊松糕,包裝紙上寫著“恭喜”二字。在旅行快結束的時候, 萊斯利覺得身體不適,可能是懷孕的征兆,在飛機中轉的時候,她測試了一下,果真如此。帕斯李察知道后,第一反應就是:要跟別人分享這個喜訊!于是將之告訴了空乘。然后,就有了那塊松糕。

    想要實現(xiàn)接下來的想法,就要花一番功夫了。帕斯李察想要寫下所有他已經(jīng)知道的有關快樂的事?!斑@是我最想為我的孩子做的事情?!眱赡曛?,帕斯李察大功告成,寫成了一本名叫《幸福公式:無欲無求+身體力行=美滿人生》的書。無論這本書出版了多少次,更換過多少裝幀,它首頁的致辭都是不變的:“獻給我的孩子們。無論我能否有機會親自教給你們這些,我都希望你們能懂得書中的道理?!?/p>

    每一位父母都希望自己的孩子度過快樂的一生,帕斯李察夫婦也一樣。他們一直努力地向孩子們解釋幸福的真諦,如何去獲得幸福。書中的內容多來源于帕斯李察的博客1000awesomethings.com。過去10年擔任沃爾瑪超市經(jīng)理時,他一直在寫博客。后來,他把博客上的內容整理并出版了一本書《日常美妙事物大全》。這本書記錄著日常生活里讓人心情愉悅的小事情。后來,這本書被分成了三部分分別出版,還衍生出了一期TED演講以及各種各樣的其他談話節(jié)目,傳播到世界各地。

    現(xiàn)年36歲的帕斯李察,不僅是職場佼佼者,更是人生贏家:他在多倫多有一個溫馨的家,夫妻恩愛,還有一個小兒子?,F(xiàn)在,第二個寶寶也要出生了。雖然帕斯李察的人生如此圓滿,但是追求幸福對他來說還是任重道遠。他說:“幸福不是一勞永逸的,我也沒有飛升成仙,直到現(xiàn)在,我還很焦慮,權衡如何在工作和家庭之間分配時間。把兒子送去幼兒園,晚上再去接他回來對我來說特別重要。我每周要在公司工作70個小時,這樣一來我完全沒有時間跟孩子一起吃早飯了?!彼裕罱隽艘患總€人都幻想過的事情:辭掉了沃爾瑪?shù)墓ぷ?。他心里只有一個念頭:必須投注更多的精力在追求幸福上。

    帕斯李察完美體現(xiàn)了北美地區(qū)新生代所具有的獨立性,甚至比他們更獨立。這一代人過著高品質的生活,但是仍然在思考,或是說焦慮,怎樣能把現(xiàn)在的生活過得更好,與此同時,身體力行地去實現(xiàn)它。從表面看,他們生活得不錯:良好的工作,結交好朋友,參與各種社會活動。但是他們內心里并不感到滿足。多倫多大學的心理學家塔雅布·拉希德說:“問題在于,他們追求的目標并不能帶來幸福。他們實現(xiàn)了一個又一個人生目標,但是他們并不享受于此。”

    現(xiàn)在心理學家和社會學家把帕斯李察這樣的人稱作“探求者”。過去,這樣的人在社會中可能是少數(shù),但是現(xiàn)在,他們越來越成為主流了。他們的探求并不是在藝術上或者智力上,而更像是一種日常活動。在這個過程中,人們?yōu)樽约旱纳罘绞礁械浇箲];對如何追求幸福,追求什么樣的幸福感到困惑。努力工作,但不過勞,盡心盡責地做父母,但不丟失自己的興趣生活——這些不幸福的探求者們覺得,40年前,人們可能以社會為中心,但是現(xiàn)在,人們以自我為中心。在因不滿足而產(chǎn)生的擔憂和焦慮感的作用下,社會產(chǎn)生了很多文化現(xiàn)象,比如喇叭褲和抗議歌曲。自助書籍產(chǎn)業(yè)也因此興起:在Amazon.ca上面搜索“幸?!睍@示出49000個搜索結果。一家書店的橫梁上垂下一幅巨大的海報,上面寫著“幸福的科學:破解你心中有關幸福的密碼”。帕斯李察的《日常美妙事物大全》就在橫幅背后的書架上,和其他幸福科學類的圖書擺在一起?!缎腋9健否R上也要被擺在這里了。

    理論上來說,追求幸福的想法非常值得稱道。但是現(xiàn)實中,這種想法可能讓人們的處境更糟糕。加拿大人格與健康研究中心主席,約克大學教授戈登·福萊特說:“人們嘴上總是說人無完人,但是,幾乎每個人都希望自己成為完美的人,他們一直想要找一個契機,讓自己變得完美?!?/p>

    帕斯李察塑造了當代人一心向往的目標,然后再寫本新書,教大家如何去實現(xiàn)它。他寫下這本書,不光是寫給世人的,更是寫給他的孩子和自己的。帕斯李察說:“我在傳播古老的知識,而不是生產(chǎn)新知識。當人們讀我的書時,我希望他們的反應是‘這跟我所想所感一模一樣,而不是‘??!這樣模仿他就能獲得幸福了啊?!?/p>

    沒錯,如果說讀者很認同帕斯李察的一些觀點,但是沒有辦法實現(xiàn),那說明讀者面臨著更深一層的困境:他們所生活的年代不同于以往的任何一個年代,過去,在物質匱乏的社會里,人們只想著活下去;而現(xiàn)在,人們希望用各種各樣的方式來實現(xiàn)自己的價值,活得出彩。

    70年前,美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛提出了金字塔形的層次需求理論。在那個年代,人們的生理需求、安全感需求就已經(jīng)被普遍地滿足了。越來越多的人萌生了更高層次的追求,他們追求愛、歸屬感、自尊和來自他人的尊重。最后,人們開始向人生的終極追求進發(fā):自我實現(xiàn)。他們想要充分挖掘自己所具有的潛力。

    難怪現(xiàn)在越來越多的人覺得自己有所欠缺。每天,人們都在渴望實現(xiàn)人生最高的追求,但是他們卻從沒了解過這方面的任何知識。福萊特說:“自我實現(xiàn)既包括人生的幸福體驗,也包括一個人潛力的充分發(fā)揮。但是只有極少數(shù)人能夠做到。就算是有人達到過那個高度,也鮮有人能夠保持。有些人可能已經(jīng)達到了頂峰,他們充分地發(fā)揮了自己的作用,實現(xiàn)了自己的價值,但是一旦他們漸漸老去,或者人生計劃發(fā)生改變,他們就會認為,沒必要一直保持那種狀態(tài)。”

    人類為了進化不停地戰(zhàn)斗。這場戰(zhàn)斗把成熟精致的現(xiàn)代社會文明掩蓋了起來。我們的大腦非常擅長發(fā)現(xiàn)負面危險的事物,這種特征讓我們得以生存。但是,一個人想要不停發(fā)展,就必須向上看,看到事物好的一面。事實證明,向上看還真不輕松。加州大學戴維斯分校的教授、心理學家羅伯特·埃蒙斯說:“如果光靠頭腦本身,我們的意識很容易毀掉那些可能產(chǎn)生幸福體驗的機會。消極情緒、固有成見、不滿、健忘、忘恩負義這些東西,都充斥在大腦里?!?

    換句話說,現(xiàn)實生活和理想追求,頭腦思考和內心傾向,從根本上來說是脫節(jié)的。現(xiàn)在,人們普遍更加富有,接受過更好的教育,能接收到更多信息,有更多的權利和自由。不過,就像帕斯李察的新書中指出的那樣,那些接受調查的個人,相比50年前,并沒有感覺到更幸福。幸福究竟需要以什么為代價?帕斯李察說:“我們滿腦子都是行動、行動、行動,完成、完成、完成。我們的文化傾向于快節(jié)奏生活,跟汽車引擎似的,仿佛你永遠都不夠好?!?/p>

    一旦個人和社會整體變得更優(yōu)秀,一個人對自己,對他人的期待就更高,社會對個體的期待也會更高。職場上更是如此。多倫多大學教授,加拿大社會環(huán)境與健康研究中心主席斯科特·希曼說:“一旦一個人的職位提升了,他的壓力就會像雪崩一樣襲來。工作壓力越來越大,過勞工作越來越多,工作與家庭生活之間的沖突也越來越尖銳?!彼浴案呗毼粔毫Α爆F(xiàn)象為中心創(chuàng)建了一套理論。這套理論揭示了一個悖論:人們的社會地位、經(jīng)濟地位提高,健康狀況卻在隨之下降。一旦到達了某一個點,這個人的整體收益就開始遞減。

    這就是“外在目標”的負面影響。渥太華大學的教授,心理學家維羅妮卡·胡塔說:“權利、地位、印象、人氣和金錢對一個人的幸福指數(shù)其實沒什么影響,甚至有害?!北M管如此,它們還是無比令人著迷。帕斯李察想了解這方面的研究進展,就在谷歌上搜索“如何”,最常見的聯(lián)想詞就是“如何變得幸福”,緊跟在后的是“如何變得富有”和“如何變得漂亮”。

    假設谷歌在50年前就存在,而那個時候的人們就懂得用搜索引擎來搜索達到目的的方法的話,我們很難想象那時的谷歌會給出什么聯(lián)想搜索內容。但是今天,互聯(lián)網(wǎng)在社會中的強大作用,就像那個年代的宗教一樣。在一個更世俗、更消費主義的社會環(huán)境下,外部動力比內向動力更容易發(fā)揮作用。英屬哥倫比亞大學的教授,心理學家保羅·翰威特說:“我不斷看到的是,人們想要抓住幸福,或者自我接受,卻一直沉浸在外部世界里。有一個理論能幫你獲得幸福,那就是,變得幸福更像是一種權利:我本就應該幸福,如果說這個社會是公平的,我就會變得幸福,我也應該變得幸福?!笔聦嵣希送人约赫J為的要更幸福一些。

    與當代文化完全看齊,可能有點自戀。日?,嵤?,比如洗衣做飯、上街買菜、遛狗等等,很多人盡量把這些事程式化,或者干脆請保姆來做。在工作上,隨著人們技能的進步,他們變成某一領域的專家,出類拔萃,他們想要成為最有能力,能被別人倚靠的那個人。人們對日?;顒映錆M了激情,但有的時候,執(zhí)迷和強迫很可能毀了那份本該有的快樂:喜歡跑步的人很多,但他們總是想要去贏得什么比賽;喜歡在家烹飪的人也很多,他們把自己幻想成一個大廚新星,弄得家里險象頻生。

    與此同時,仿佛人生中最幸福的事情都變成了在社交網(wǎng)站上不停地炫耀。事實上,人們總是希望外部社會認同自己,讓自己的人生變得有意義。同樣地,人們的工作總是帶著各種各樣的目的。每個人都希望這個社會圍著自己轉。在社交媒體上,人們不停地相互攀比,這加劇了現(xiàn)代社會里的完美主義傾向。

    “我們一直在關注自己缺少什么,并因此感到不滿,所以我們會設定目標。目標和現(xiàn)實之間的差異,會讓人們產(chǎn)生負面情緒?!庇x菲爾德大學心理學教授福西亞·西羅伊斯如是說。

    這種狀態(tài)只在某種程度上激勵人們,西羅伊斯說。她有關“目標”的研究顯示,當人們把過去、現(xiàn)在、未來的生活放在一起進行考慮的時候,他們就會感覺更幸福。“如果我們太執(zhí)著于面向未來,一旦我們遇到阻礙,就會感到沮喪,以至于我們都忘記了自己已經(jīng)達成過多少成就了?!?/p>

    換句話說,對幸福的追求之所以那么復雜,很可能是因為人們對現(xiàn)實斷章取義,脫離了生活。當人們感覺靠近幸福的時候,人生就一片大好;當人們感到悲傷或者失落的時候,人生就糟透了。這樣看來,日常生活不停地在這種幸與不幸的極端情況下來回轉換,簡直有點可笑。但這是多數(shù)人正在經(jīng)歷的。

    在《幸福公式》中,帕斯李察談道,無論是誰,每周都有168小時。這些時間通常被分為三部分:睡覺、工作、其他。人們如何分配時間能體現(xiàn)出他們真正在乎什么。對于帕斯李察來說,工作占用的時間太多了,可能對許多人都是這樣。但即使是工作之外的事情,也會讓人感到焦慮?!敖裨缥业难坨R掉地上摔碎了,我兒子就在旁邊,死活不穿外套?!迸了估畈煺f,“我和每個人一樣,為生活煩擾?!?/p>

    不過,這是他自己選擇的生活,每個人的時間分配可能都不一樣。帕斯李察說這沒有對錯之分。關鍵在于要仔細想清楚,我們主要把時間分配給誰或者用來做什么。事實上,雖然人人都抱怨自己的工作,但工作并不是毀掉幸福的兇手。與此相反,工作給人們方向感。人們通過工作,來為社會貢獻力量,從另一個更私人但是同樣重要的角度看:工作讓人們每天按時起床,養(yǎng)家糊口。

    工作毀掉幸福的原因,多是一個人花在工作上的時間,并沒有產(chǎn)生應有的成果。當人們用年薪來衡量自己的工作時,他們很容易忽視自己每天的工作價值。帕斯李察在他的書中分別講了一位教師、一位零售經(jīng)理和一位哈佛畢業(yè)的企業(yè)管理者的故事。他們的年收入差別很大,分別是4.5萬美元、7萬美元和12萬美元,但是他們每小時的收入都是28美元?!坝行┰谑兄行墓ぷ鞯穆蓭熍笥?,工作時間非常長,他們經(jīng)常開玩笑說,認真算起來,我們每小時的工資比最低工資標準還低,”帕斯李察在書中寫道,“當你對自己的時間價值估計很高時,你工作時間越短,你每小時的工資就越高?!?/p>

    《幸福公式》提出了很多如此激進的見解。并且用公式、表格、圖表進行證明。帕斯李察概述了9個獲取幸福生活的秘訣;他建議人們做一切自己害怕去做的事情,并且找一些跟他們一樣幸福的人成為朋友。書中甚至還計算了一對夫婦,基于各自的性情差別,應該待在一起多少時間是最好的,以及他們各自的脾氣秉性如何影響彼此。

    從結果看來,現(xiàn)在許多人追求幸福的方式,實際上正在讓他們遠離幸福。對帕斯李察來說,需要做的事情只有一件:“把自己從那些已經(jīng)被內化了的外部壓力、負擔和評價中解放出來。你已經(jīng)做得很好了,放松,你想要幸福嗎?先放棄幸福這個概念。”

    這是一句妙語,表達出了很科學的觀念。“我甚至覺得幸福這個詞都不能正確表達我們所追求的東西。研究員們已經(jīng)開始使用‘美滿人生(good life)來代替它。因為幸福這個詞有點狹隘,它單單表示感覺良好,而不是綜合的良好的人生狀態(tài)。所以,大家要明智地選擇。”這真是個令人著迷的觀念轉變。

    當一個人跟你打招呼問“最近怎么樣”的時候,你總要回應點什么。答案幾乎是千篇一律的“不錯”。無論是不是真的不錯。幾乎沒人會回答“我很幸福”。對這個問題,有一種很憤世嫉俗的解讀:人們只是出于禮貌地跟你寒暄,并沒有真心關注你的狀況。另一種解讀認為:可能在潛意識里,大多數(shù)人都覺得自己過得不錯,沒什么好抱怨的,因為無論自己正面臨著什么困境,別人可能也有難處。就算大家都一帆風順,你回人家一句“我很幸?!倍紩@得特別奇怪。從這個角度看,回答這個問題的最佳答案就是簡簡單單的“不錯”兩個字。

    [譯自加拿大《麥考林》]

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