淺析籃球籃板球技術(shù)、配合及訓(xùn)練

古晶

摘 要：籃球籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動中的一個重要技術(shù)環(huán)節(jié)，尤其是籃球籃板球技術(shù)的配合及訓(xùn)練 。本文通過對當(dāng)前籃球籃板球技術(shù)的理論與實(shí)踐的綜合分析，提出了籃球籃板球技術(shù)的配合以及籃球籃板球技術(shù)的基本功訓(xùn)練的一些看法，旨在為籃球籃板球技術(shù)的發(fā)展盡微薄之力。

關(guān)鍵詞：籃球； 籃板球； 技術(shù)

一、搶籃板球的技術(shù)

在籃球比賽過程中，雙方隊(duì)員爭搶投籃未中從籃圈或籃板反彈出的球的方法，統(tǒng)稱為搶籃板球技術(shù)。搶籃板球技術(shù)包括搶后場籃板球技術(shù)和搶前場籃板球技術(shù)。搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動中的一個重要技術(shù)部分，可以概括為四句訣：搶占位置第一條，判斷方向及時(shí)跳，空中抓球要有力，落地屈膝護(hù)好球。除此之外要求隊(duì)員具有勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和良好的籃板意識。

1.搶占位置

搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對能否搶到籃板球起著十分重要的作用。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若已實(shí)被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后面如圖1-12，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球如圖1-11。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

2.判斷方向及時(shí)跳

正確的判斷籃板球的反彈方向是爭奪籃板球的前提。雖然籃板球反彈方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系，但還是有一定規(guī)律可循的，一般情況下可遵循反射角等于入射角的原理如圖1-21。

（1）在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。

（2）在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。

（3）在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。

3.空中抓球要有力，落地屈膝護(hù)好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻；搶得后場籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

4.具有勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和良好的籃板意識

現(xiàn)代籃球運(yùn)動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝?！笔紫仁桥囵B(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。一個隊(duì)員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃球運(yùn)動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動員個人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個場上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)用如下幾種配合。

1.內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。

2.外擋內(nèi)搶的配合

外線隊(duì)員擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會，特別是當(dāng)在對方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。

另外，在日常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，教練員要重視隊(duì)員的籃板球意識以及籃板球配合意識的培養(yǎng)，把意識的培養(yǎng)貫徹始終；同時(shí)培養(yǎng)隊(duì)員勇猛頑強(qiáng)、不怕苦不怕累的拼搶作風(fēng)。

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