改善夫妻感情先提高睡眠質(zhì)量等

改善夫妻感情 先提高睡眠質(zhì)量

美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果睡眠狀況糟糕，夫妻更有可能因?yàn)樯钪须u毛蒜皮的小事而爭(zhēng)吵。

研究人員收集了一百多對(duì)夫婦的睡眠習(xí)慣資料，探討了他們的睡眠質(zhì)量與婚姻沖突間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架的夫妻心情不夠舒暢，身心健康狀況也差；而睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致夫妻之間的沖突更為頻繁和嚴(yán)重，損害了夫妻避免婚姻沖突的妥協(xié)能力。

跑步可以抵抗抑郁癥

遇到不如意的事時(shí)，要想及時(shí)消除沮喪，最好的辦法就是跑步。北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權(quán)指出，從醫(yī)學(xué)的角度來說，人體內(nèi)如果內(nèi)啡肽減少，會(huì)使人有痛苦體驗(yàn)、缺少快感、產(chǎn)生抑郁，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，后者具有鎮(zhèn)痛及松弛神經(jīng)作用；運(yùn)動(dòng)也可促進(jìn)五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對(duì)抑郁癥或伴有焦慮的患者，在給予針對(duì)性的藥物和心理治療的同時(shí)，我們常會(huì)建議他們適量運(yùn)動(dòng)。

步行是防治慢性病有效方式

北京體育大學(xué)科學(xué)研究中心主任胡揚(yáng)教授胡揚(yáng)介紹，我國(guó)18歲以上成人常參加身體鍛煉的比例不到12%，預(yù)防慢病必須要增加“動(dòng)”的成分。步行簡(jiǎn)便易行，安全有效，對(duì)防治慢病效果非常好。胡揚(yáng)曾做過一個(gè)調(diào)查，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。每天步行1萬步以上的人，身體形態(tài)、體質(zhì)各方面都非常好，即使得了慢病，通過運(yùn)動(dòng)，一些慢病癥狀也都會(huì)減輕甚至消失。

想鍛煉又沒時(shí)間？做家務(wù)效果一樣一樣的

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)食品網(wǎng)站“肌肉食品”一項(xiàng)最新研究顯示，一周的家務(wù)勞動(dòng)可消耗超過2000卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。比如，洗衣服、晾衣物一小時(shí)燃脂78卡，相當(dāng)于做100個(gè)仰臥起坐；整理床鋪15分鐘燃脂65卡，相當(dāng)于快走1.6公里；擦洗浴缸15分鐘燃脂100卡，相當(dāng)于做30個(gè)深蹲跳，但前者最練肱二頭肌和肩部肌肉；熨燙衣物3小時(shí)燃脂420卡，最練腹肌，相當(dāng)于上了一節(jié)尊巴舞課；使用吸塵器半小時(shí)燃脂90卡，相當(dāng)于練習(xí)15分鐘搏擊；拖地30分鐘燃脂145卡，相當(dāng)于在跑步機(jī)上跑15分鐘；每天手洗餐具15分鐘，一周下來燃脂560卡，相當(dāng)于游泳2500米，即便是用洗碗機(jī)洗碗，半小時(shí)也能燃脂105卡；擦玻璃一小時(shí)燃脂334卡，相當(dāng)于做40個(gè)俯臥撐；用刷子除塵15分鐘燃脂25卡，相當(dāng)于做2分鐘平板支撐；修剪草坪一小時(shí)燃脂325卡，相當(dāng)于做20分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練HIIT。

50歲后，嫉妒心減弱

美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，30歲以下的年輕人嫉妒心最強(qiáng)，而一旦人過50歲，嫉妒心則隨之減弱。

美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校心理學(xué)教授克莉絲汀·哈里斯領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的30歲以下參與者中，過去一年對(duì)他人有嫉妒心的約占80%，而50歲以上的受訪者中這一比例下降為69%。

城市燈光亮，乳癌風(fēng)險(xiǎn)高

以色列海法大學(xué)研究人員通過分析世界各地的夜晚照明衛(wèi)星圖像發(fā)現(xiàn)，夜間人工燈光強(qiáng)度同乳腺癌和肥胖等疾病存在關(guān)聯(lián)。

該研究人員利用“美國(guó)國(guó)防氣象衛(wèi)星項(xiàng)目”的有關(guān)資料，查看世界各地夜晚照明衛(wèi)星圖像，同時(shí)對(duì)照分析世界衛(wèi)生組織發(fā)布的世界各地超重和肥胖率，發(fā)現(xiàn)夜晚光線越亮的地區(qū)，超重和肥胖癥的比例越大。此外，夜間人工燈光強(qiáng)弱也同乳腺癌發(fā)病率存在相關(guān)性，人工光照越亮、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)的城市，其民眾乳癌發(fā)病率也越高。

胖人看距離會(huì)變遠(yuǎn)

體重會(huì)影響人們對(duì)距離的判斷，美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃少動(dòng)不只會(huì)導(dǎo)致腰圍增粗，還會(huì)扭曲人們的空間視覺，讓胖人感覺距離變遠(yuǎn)，山更難爬。

研究人員請(qǐng)66名體形不同的參試者估算兩個(gè)交通錐的具體距離。交通錐的實(shí)際擺放距離為25米。體重正常的參試者（約為57公斤）估算結(jié)果為15米，而體重高達(dá)146公斤的肥胖參試者得出的結(jié)果竟然是正常參試者的兩倍，即30米。研究人員還讓參試者判斷較遠(yuǎn)距離斜坡的坡度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在胖人眼中，即便是坡度不大的斜坡也可能顯得非常陡峭。

責(zé)編/昕莉