淺析進(jìn)攻籃板球意識(shí)的培養(yǎng)

張振

摘 要 籃球比賽中進(jìn)攻籃板球不僅可以進(jìn)行二次進(jìn)攻創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)，還能限制對(duì)方的快攻，加強(qiáng)球隊(duì)的攻擊力量。本文通過文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法論述了進(jìn)攻籃板球意識(shí)的培養(yǎng)的方法：認(rèn)為拼搶進(jìn)攻籃板球意識(shí)，進(jìn)攻籃板球的判斷能力，心理訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練是重要的因素。

關(guān)鍵詞 進(jìn)攻籃板球 意識(shí) 球隊(duì) 戰(zhàn)術(shù)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

在現(xiàn)代籃球中，拼搶搶籃板球尤其是拼搶進(jìn)攻籃板球已被世界各個(gè)強(qiáng)隊(duì)納入了球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系。通過查閱文獻(xiàn)、收集資料并對(duì)資料進(jìn)行分析研究，對(duì)進(jìn)攻籃板球意識(shí)的培養(yǎng)提出了自己的看法。

1強(qiáng)化拼搶進(jìn)攻籃板球意識(shí)

1.1觀察能力和判斷能力

要在技術(shù)訓(xùn)練中滲透進(jìn)攻籃板球意識(shí)，首先，就要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力，因?yàn)橛^察能力是籃球意識(shí)形成的前提。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)與技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用，取決于是否能夠縝密地在瞬間對(duì)對(duì)手的行動(dòng)做出正確的觀察。特別是在拼搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，正確地觀察對(duì)手的行動(dòng)對(duì)搶獲進(jìn)攻籃板球至關(guān)重要，因?yàn)槟阒挥姓_觀察對(duì)手的行動(dòng)，將觀察到的信息反饋回你的大腦里，在這一瞬間你的大腦做出反映，控制你的行動(dòng)，才會(huì)使你運(yùn)用合理的技術(shù)去拼搶。

1.3沖搶意識(shí)

在爭(zhēng)奪進(jìn)攻籃板球時(shí)，要突出一個(gè)“沖”字。很多時(shí)候籃板球并不只是處于內(nèi)線位置上的球員的工作，處于外線位置的球員一樣可以搶籃板球。而內(nèi)線隊(duì)員注意的范圍較小，容易放松對(duì)外圍的警惕，所以在搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，外線的隊(duì)員要利用助跑沖搶籃板球。沖搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，要注意以下兩個(gè)方面：一是起跳的時(shí)機(jī)，因?yàn)橥饩€的隊(duì)員視野較開闊，所以要判斷自己離籃的位置并注意投籃，判斷投球的力量與球碰筐后的反彈路線，從而掌握起跳的時(shí)機(jī)；二是空中的動(dòng)作，我們所指的空中動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員起跳后在空中運(yùn)用合理的動(dòng)作和方法處理球，這包括搶球、點(diǎn)撥球、空中直接分球以及直接補(bǔ)籃等等，這些都是一些常見的搶進(jìn)攻籃板球的空中技術(shù)。

2判斷能力的訓(xùn)練

2.1對(duì)對(duì)手（人）的判斷能力

籃球比賽是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，可以說籃球賽場(chǎng)是一個(gè)風(fēng)云萬變的“戰(zhàn)場(chǎng)”，你所要面對(duì)的對(duì)手也是各不相同的，在面對(duì)不同的對(duì)手時(shí)如何才能立于主動(dòng)的位置，不在競(jìng)爭(zhēng)中敗下陣來，這就要求我們要了解自己的對(duì)手，搶進(jìn)攻籃板球也是如此。當(dāng)你在搶籃板球時(shí)如果對(duì)對(duì)手的習(xí)慣了如指掌的話，就能先他一步做出行動(dòng)，這樣就會(huì)獲得主動(dòng)權(quán)，從而控制好籃板球，為球隊(duì)帶來更多的得分機(jī)會(huì)。所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要有意識(shí)地去分析判斷對(duì)手的習(xí)慣及技術(shù)動(dòng)作，一旦這種意識(shí)形成，那將對(duì)提高我們?cè)谄磽屵M(jìn)攻籃板球時(shí)處理各種情況的能力有很大的促進(jìn)作用。

2.2對(duì)球的判斷能力

首先，必須訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確掌握球的落點(diǎn)的能力?；@板球反彈的方向和距離通常與投籃的距離、角度、弧度、力量等有著密切的關(guān)系。一般來說，投籃力量大的球反彈就比較遠(yuǎn)，反之則比較近；弧度大的球反彈的距離會(huì)比較近，弧度小的球反彈的距離就比較遠(yuǎn)。因此運(yùn)動(dòng)員一旦掌握了球的反彈規(guī)律將有利于籃板球的拼搶。其次，要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員了解隊(duì)友投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣的能力。

3運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

3.1心理訓(xùn)練的相關(guān)認(rèn)識(shí)

心理訓(xùn)練是指有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程。它的目的在于使運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生最適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的變化，具有自我動(dòng)員、自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力?，F(xiàn)代籃球的對(duì)抗性越來越激烈，在比賽雙方球員的身體、技術(shù)及球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)不相上下的時(shí)候，球員的心理素質(zhì)高低就是決定比賽勝利的原因之一。

3.2心理訓(xùn)練

一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不僅要有好的技術(shù)，同時(shí)還要有良好的心理素質(zhì)。比賽中由于壓力的影響，如球隊(duì)處于落后一方、現(xiàn)場(chǎng)觀眾的起哄、對(duì)手比自己的實(shí)力強(qiáng)等等，運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)因此而發(fā)生變化，他們的技術(shù)動(dòng)作及比賽的情緒也會(huì)發(fā)生變化，而這些變化往往都是負(fù)面的，會(huì)影響到隊(duì)員的判斷以及水平的發(fā)揮。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，應(yīng)從平時(shí)的訓(xùn)練抓起，通過模擬訓(xùn)練來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

4身體素質(zhì)訓(xùn)練

我們根據(jù)搶籃板球這項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行分析，籃板球的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練主要包括：身體對(duì)抗訓(xùn)練、彈跳力及爆發(fā)力的訓(xùn)練。身體對(duì)抗訓(xùn)練，主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體肌肉力量，教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)人力量素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員上肢力量和腰背力量的訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^給肌肉施加壓力來進(jìn)行訓(xùn)練，比如臥推、俯臥撐、仰臥起坐等，剛開始時(shí)練習(xí)的數(shù)量次數(shù)不宜過多，要注意負(fù)荷的梯度；彈跳力的訓(xùn)練。彈跳力的訓(xùn)練主要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的小腿三頭肌和踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練。

5結(jié)論

（1）要在技術(shù)訓(xùn)練中滲透進(jìn)攻籃板球的意識(shí)，教練員要讓隊(duì)員明白進(jìn)攻籃板球的重要性。拼搶籃板球一定要作風(fēng)勇猛，要做到每球必?fù)?，特別要加強(qiáng)沖搶。

（2）要培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目，只有團(tuán)結(jié)協(xié)作才能在比賽中很好地發(fā)揮水平爭(zhēng)取比賽勝利。

（3）在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻籃板球意識(shí)和提高拼搶進(jìn)攻籃板球技術(shù)之外還要提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

（4）要將培養(yǎng)籃板球意識(shí)、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練三部分有機(jī)的結(jié)合起來?？傊挥羞@樣才能為爭(zhēng)奪籃板球奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能培養(yǎng)更優(yōu)秀的籃球人才，從而促進(jìn)我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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