柳實(shí) 施鋼教您應(yīng)對(duì)“路怒癥”

柳實(shí)，車輛特種駕駛培訓(xùn)中心的總教頭，我國(guó)第一代車手，人稱“一代車王”；施鋼，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)心理素質(zhì)教育中心主任。日前，兩位專家做客BTV青年頻道《北京客》，為您講述拿什么拯救“路怒癥”。

開車33年的柳實(shí)也路怒過

“路怒”即帶著憤怒情緒駕駛機(jī)動(dòng)車，俗稱“開斗氣車”，國(guó)外又稱為“攻擊性駕駛”，在交通違法行為上表現(xiàn)為強(qiáng)行變更車道、強(qiáng)行超車、違法搶行、占道行駛和不按規(guī)定讓行等交通違法行為?！奥放奔炔焕隈{駛?cè)说纳硇慕】担治：λ伺c自身的人身安全，由此引起的攻擊性駕駛行為是嚴(yán)重交通違法行為。

駕駛時(shí)的情緒沖動(dòng)很多人都有過，開車33年的柳實(shí)毫不避諱地說自己“肯定路怒過”，“每個(gè)駕駛員在開車的過程之中遇到情況都會(huì)有各種各樣的表現(xiàn)，有的人可能表現(xiàn)得激烈一點(diǎn)，有的人表現(xiàn)得稍微沉穩(wěn)一點(diǎn)。我們也是從那個(gè)年代走過來的，隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著閱歷的增加，特別是隨著我們見識(shí)得多了，路怒癥這種現(xiàn)象就在逐漸地減少?！倍╀撘蔡寡蚤_車時(shí)曾經(jīng)有過跟別人杠上的時(shí)候，“因?yàn)槲业穆殬I(yè)的原因，情緒控制能力比較強(qiáng)，基本上沒有問題。但是遇到故意挑釁的情況可能就忍不住。”

因?yàn)槁放?8歲的博士失去了生命

“路怒癥”造成的后果往往很嚴(yán)重，柳實(shí)說：“我們做過統(tǒng)計(jì)，重特大交通事故，90%是沒有做到讓，也就是我們所說的路怒。當(dāng)車速到了80公里每小時(shí)的時(shí)候，如果兩輛車發(fā)生剮蹭碰撞、受力不均的話，可能有一輛車就像斷了線的風(fēng)箏一樣控制不住，就會(huì)一下飛出去。幾個(gè)月前在北京的房山發(fā)生了一起惡性的路怒癥引發(fā)的嚴(yán)重事故，兩個(gè)人在互相別擠的過程之中，有一輛車失控沖進(jìn)了公交站臺(tái)，如果我沒記錯(cuò)的話，可能造或5死1傷。據(jù)我了解，這兩個(gè)人造成這個(gè)嚴(yán)重的后果，輕的要判幾年，重的可能要判到死刑，因?yàn)樗皇且粋€(gè)交通肇事的問題了，可能是危害公共安全罪?！绷鴮?shí)還舉了一個(gè)發(fā)生在朋友身上的真實(shí)的例子，“我的一個(gè)朋友，就因?yàn)橐淮温放?，耽誤了兩個(gè)月的時(shí)間來解決這個(gè)問題。他是和人家在路面上發(fā)生了車輛的爭(zhēng)搶，結(jié)果兩個(gè)人在路上就打起來了，打起來以后給人家造成了傷害，最后人家把他告上法院。后來我問他，他說太不值了。很多人在路怒發(fā)生問題以后，真正冷靜下來了，覺得太不值了，實(shí)際上就是當(dāng)時(shí)一股氣。有的是跟人打起來了，有的是一直在較量，有的能追逐出幾公里甚至十幾公里，一直在那兒別，都是氣惹的禍?！?/p>

施鋼親耳聽到的一起“路怒”事件更是付出了生命的代價(jià)，“十一過后的一個(gè)學(xué)期，我碰到同事，挺年輕的一個(gè)女士，我問她十一干什么去了？她淚如雨下。原來十一期間，她的一個(gè)弟弟，28歲的大小伙子，博士畢業(yè)，剛剛工作不到一年時(shí)間，帶著他們?nèi)ネ鎯骸Ｔ诟咚俾飞嫌幸粋€(gè)四五歲的小家伙內(nèi)急要上廁所，他就下意識(shí)一別車，往里一靠，要停下（讓孩子）上廁所?？赡芎竺嬉惠v車，正想超他的過程當(dāng)中，他就別了一下，但是沒碰著，那個(gè)車哇的（按）一聲喇叭，很危險(xiǎn)，因?yàn)樵诟咚俾飞?。他就發(fā)現(xiàn)后面那輛車也慢慢停下來了，就想下來跟他們解釋一下，孩子要上廁所，抱歉沒有打燈就猛轉(zhuǎn)了。結(jié)果下了車以后，車上下來一個(gè)挺壯的年輕人，到后備廂里拿出一個(gè)棍子，他剛好到跟前還沒有講話，當(dāng)頭就是一棍子。這個(gè)小伙子倒下去的時(shí)候，后腦勺正好碰到高速路的路牙子上，而且路牙子又頂起來一個(gè)石頭，搶救都沒有來得及。這是我親耳聽到的路怒族當(dāng)中最嚴(yán)重的一個(gè)事情?！?/p>

路怒癥的表現(xiàn)吻合情緒的三大特點(diǎn)

情緒是引起路怒癥的重要原因，施鋼分析：情緒有三個(gè)非常突出的特點(diǎn)。“第一是有累積性。情緒不是突然爆發(fā)的，你可能今天一點(diǎn)不開心，明天一點(diǎn)不開心，后天一點(diǎn)不開心，慢慢積攢到一定程度，被某一個(gè)事情挑動(dòng)；第二是有爆發(fā)性。情緒是瞬間爆發(fā)的；第三是不可控性。情緒一旦燃點(diǎn)被點(diǎn)燃了以后，是不可控的，人是沒有理智的。所有路怒癥表現(xiàn)出來的都跟這情緒的三大特點(diǎn)直接吻合，一旦點(diǎn)起來，有的人可能在短短的幾秒鐘爆發(fā)完以后就迅速理智了，但有的人因?yàn)槠獾膯栴}可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間都不理智，這是個(gè)性特征導(dǎo)致的后果不一樣?！?/p>

司機(jī)是路怒癥最大的“患者群”。為什么平時(shí)看起來和善的人，一旦開車上路就好像變了個(gè)人似的，吵架吵到臉紅脖子粗？施鋼說：“人開車是一個(gè)注意力很集中而且是一個(gè)高速行駛的狀態(tài)，本身人的情緒就不如坐在車上比較穩(wěn)定，一般都是司機(jī)打架，坐車的人會(huì)勸架，這跟他們當(dāng)時(shí)的狀態(tài)、環(huán)境不一樣有關(guān)系。”有的人平時(shí)溫文爾雅，開車的時(shí)候反而罵罵咧咧，這也是一種情緒的發(fā)泄?！败囎永锸且粋€(gè)很封閉的空間，他會(huì)放松，一放松以后，就不加控制，這時(shí)候就是一個(gè)情緒的小發(fā)泄。其實(shí)從積極的角度來講，我們?cè)谶m度的比較安全的環(huán)境里面有一些情緒的發(fā)泄，對(duì)避免更大情緒的爆發(fā)是有好處的。兩害相權(quán)取其輕，那種用車去撞的路怒族是最危險(xiǎn)的。停下來在路上吵一會(huì)兒，雖然也不文明，也影響交通，但是我覺得危害程度要比用車去別人家、撞人家好一些?！?/p>

用閉目養(yǎng)神化解嚴(yán)重路怒

應(yīng)對(duì)路怒，有什么方式可以緩解或者調(diào)解嗎？施鋼說：“第一，不要讓情緒有太多的積壓；第二，一定要了解情緒具有殺傷力，而且這種憤怒下導(dǎo)致的行為是兩敗俱傷的。從中醫(yī)的理論來講，從情緒管理的理論來講，暴怒的情況下是傷肝的，特別是一些心血管不太健康的人，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)情況。心理學(xué)做過研究，大量的負(fù)面情緒會(huì)急劇降低人的免疫力，特別是會(huì)產(chǎn)生毒素。心理學(xué)家做過一些試驗(yàn)，人處在一種非常負(fù)面的情緒過程當(dāng)中，如果你每天沖著魚去呼吸的話，魚會(huì)死亡，沖著花去講話的話，花可能會(huì)凋零；第三，最重要的是我們要了解到情緒不解決問題，所有情緒帶來的都是更多的問題、更多的麻煩?！?/p>

施鋼教給大家一個(gè)特別實(shí)用的小技巧——閉目養(yǎng)神?！把芯堪l(fā)現(xiàn)，人的眼睛是獲取信息的一個(gè)主要器官，眼睛一臺(tái)，刺激的下降至少達(dá)到40%。我曾經(jīng)用這個(gè)方法化解過一起非常嚴(yán)重的路怒。晚上上完課比較晚了，我開車回去，我們家那個(gè)路口一直在修，很坑洼，我開的是高一點(diǎn)的SUV，前面有一輛小一點(diǎn)的車，他走走就停下來了，走走就停下來了，不知道什么原因，因?yàn)榭斓郊伊?，我性急之下開了一下大燈晃了一下。等過了那個(gè)口之后，我想從邊上過去，他就到邊上堵我，我想從這邊過去，他就在這邊堵我，我就知道他生氣了。我停下來，想出去跟他解釋，車門一開，出來一個(gè)人，特別壯，理著光頭，一身的文身，光著膀子。我一看壞事兒了，我肯定打不過他，我就沒法理論了。我把車窗一搖，沒有完全搖死，留了一點(diǎn)點(diǎn)縫，讓他能看到我。我就靠在上面，眼睛一閉，在那兒閉目養(yǎng)神。他過來以后拍了我兩下，我也沒有理他，一直在那兒閉目養(yǎng)神，過一會(huì)兒他就走了。閉目養(yǎng)神，一是控制自己情緒，再一個(gè)，人的很多動(dòng)機(jī)是靠眼睛傳出去的，你閉上眼睛之后，他吸收不到信息，打人的沖動(dòng)就會(huì)降低，你的心情也得到緩解，這是一個(gè)非常實(shí)用的方法?！?/p>

應(yīng)對(duì)路怒，柳實(shí)也有一個(gè)好方法，“歐洲有一種比較行之有效、我也曾經(jīng)屢試不爽的方式，當(dāng)你要發(fā)怒時(shí)從1數(shù)到10，當(dāng)你怒火中燒的時(shí)候，就從1數(shù)到100。我面對(duì)一些真的很憤怒的事情，想起這句話?cǎi)R上怒火沒了。大家在開車的過程之中，當(dāng)你真的不能自控的時(shí)候，不妨閉上眼睛，或者從1數(shù)到10、從1數(shù)到100，可能眼前的東西你都把它看得很平淡了?！?/p>

另外，運(yùn)動(dòng)也是控制情緒的好方法。施鋼說：“現(xiàn)在大量的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)，特別是有規(guī)律的適量的運(yùn)動(dòng)，目前認(rèn)為是對(duì)緩解情緒最科學(xué)最沒有毒副作用的一種方法，包括對(duì)抑郁、焦躁、強(qiáng)迫等很多的情緒障礙，定時(shí)定點(diǎn)定量地去運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解情緒非常有幫助?！?