練手杖操重拾活力

陳斐華

對(duì)門鄰居老李年輕時(shí)在工廠干的是體力活，退休后落下一身病痛，不但腸胃功能不好，而且腿腳也不太靈活。因?yàn)橐藕蚺P病在床的老母，還要料理家務(wù)，老李一直沒有時(shí)間鍛煉身體，才70歲就用上了拐杖。

一天早上，我出門去買菜，意外發(fā)現(xiàn)老李竟拿著拐杖在樓下的空地亂舞?？此粫?huì)兒將拐杖在身前身后揮舞，一會(huì)兒又低頭彎腰將拐杖搖來擺去，不像是在玩耍。老李對(duì)我說，前些時(shí)他路過公園時(shí)，看到幾個(gè)老人拿著拐杖動(dòng)作一致地比畫著，才知道他們?cè)诰毩?xí)手杖健身操。為了鍛煉身體，他也試著練上了。

我向老李了解手杖健身操的原理。老李介紹，手杖健身操由搓杖、舉杖、搖杖、繞杖、轉(zhuǎn)杖、擺杖等動(dòng)作組成，它比一般的健身項(xiàng)目更靈活，伴隨著輕快的音樂，既動(dòng)感又時(shí)尚。手杖健身操簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地要求不高，運(yùn)動(dòng)量適中，沒有身體接觸，不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，非常適合老年人和腿腳不便的人練習(xí)。

這半年多，我?guī)缀趺刻於寄芸吹嚼侠罹毩?xí)手杖健身操的身影。他的精神狀態(tài)有了改變，不但氣色變好了，說話中氣足了，走路也利索多了。他告訴我，只要每天鍛煉半小時(shí)就覺得渾身發(fā)熱，神清氣爽，精力充沛。半年來，老李的身體狀況已有了明顯改善，心態(tài)似乎也年輕了許多。

練習(xí)手杖健身操不僅可以調(diào)節(jié)全身的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心肺功能，還可以預(yù)防老年癡呆，有一定的減肥效果。我決定以后也跟老李一起練手杖健身操。