正骨通絡(luò)健康活力迎新年

【門(mén)診病例】

「每到年底加班趕工之後都會(huì)頭暈眼花，白天昏昏沉沉的，很累，到晚上很想睡卻又失眠了?！埂该看芜^(guò)年都很糾結(jié)，想到要放假了很興奮，不過(guò)放假之前的加班很是頭疼，累得腰酸背痛，呼吸困難，飯都不想吃?！?/p>

很熟悉的對(duì)白，這正是大多數(shù)人到年末的真實(shí)寫(xiě)照，而且去醫(yī)院做了檢查，基本上都是正常的。這時(shí)候有的人就會(huì)不理不睬，覺(jué)得無(wú)所謂，任由發(fā)展，結(jié)果癥狀越來(lái)越重；而有的人恰恰相反，惶惶不可終日，焦慮感倍增，去更多家醫(yī)院求醫(yī)未果，最後醫(yī)生告訴他患了抑鬱癥，要精神類(lèi)的藥物幫助控制。對(duì)於這些亞健康的狀況，我們究竟應(yīng)該怎麼樣認(rèn)識(shí)呢？

【病理分析】

其實(shí)，從中醫(yī)角度講很簡(jiǎn)單，就是經(jīng)絡(luò)不通暢。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)繫臟腑和體表及全身各部的通道。既然是通道，當(dāng)然需要通暢，如果被堵住了，那麼身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就沒(méi)有辦法正常運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)器官，時(shí)間長(zhǎng)了器官當(dāng)然會(huì)「罷工」了。到底是什麼堵塞了我們的經(jīng)絡(luò)呢？

人作為自然界中的一份子，也會(huì)受到外界環(huán)境的影響；生活在現(xiàn)代社會(huì)中的我們，由於空調(diào)的使用、飲食的偏嗜、生活的欠規(guī)律、霧霾的污染等問(wèn)題，都會(huì)影響到身體裏氣血的運(yùn)行。

如背部受寒，可能會(huì)導(dǎo)致淺表的經(jīng)脈（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）受阻，從而影響氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)感冒等不適表現(xiàn)。濕邪也可阻滯經(jīng)絡(luò)的通暢，從而出現(xiàn)脾胃不適或頭暈的狀況。

來(lái)自?xún)?nèi)部的影響也存在，人有七情：怒、喜、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，是正常的情緒表現(xiàn)；但如果過(guò)度的情志變化，就會(huì)影響相對(duì)應(yīng)的臟腑，從而影響內(nèi)臟的功能失調(diào)，氣血運(yùn)行的失常，阻滯脈道而出現(xiàn)各種不適。

另外，還有一個(gè)平時(shí)很少被大家關(guān)注的原因，就是骨關(guān)節(jié)的失衡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)，尤其是脊柱結(jié)構(gòu)的失衡會(huì)導(dǎo)致其中分佈的神經(jīng)出現(xiàn)壓迫現(xiàn)象，影響被壓迫神經(jīng)支配區(qū)域的功能，如頸椎的錯(cuò)位可對(duì)頸椎周?chē)慕桓猩窠?jīng)末梢造成刺激，從而出現(xiàn)頭暈，噁心嘔吐，心慌，出汗，消化不良等不適表現(xiàn)。

而這與中醫(yī)認(rèn)為的「骨錯(cuò)縫，筋出槽」是一致的。由於經(jīng)絡(luò)循於肌肉筋骨，當(dāng)骨骼不正，必然會(huì)造成肌肉的緊張失衡，導(dǎo)致當(dāng)中循行的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行欠暢。從而出現(xiàn)各種問(wèn)題，如頸部?jī)蓚?cè)為足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行路線(xiàn)，如果頸部出現(xiàn)筋骨不和，肌肉緊張，就會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不通暢，出現(xiàn)噁心，頭暈，食欲減退，這看似毫無(wú)關(guān)聯(lián)的系統(tǒng)，其實(shí)是密切相關(guān)的。

所以如果出現(xiàn)嚴(yán)重的「骨錯(cuò)縫，筋出槽」就需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師正骨理筋來(lái)調(diào)整筋骨重新達(dá)到平衡，相應(yīng)的不適癥狀才會(huì)解除。

【醫(yī)生建議】

造成骨關(guān)節(jié)失衡最大的元兇其實(shí)是平時(shí)我們不正確的坐、臥、立、行等姿勢(shì)，因此我們要重視平時(shí)的姿勢(shì)，並進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)。怎麼樣的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)才是有益的呢？

1. 坐姿：坐在椅子的前1/3處，腰部自然放鬆，杜絕翹二郎腿，不可斜靠在靠背上坐；對(duì)於辦公室的「低頭族」，要避免長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間的伏案工作，1～2小時(shí)需起身活動(dòng)。

2. 站姿：重心不可偏斜放在一只腳上，目視前方，自然放鬆站立。

3. 睡姿：平躺或左右交替?zhèn)人?，勿趴睡，枕頭高度應(yīng)因人而異，高度及軟硬適中。

另外，可多選擇雙向的運(yùn)動(dòng)（如游泳、慢跑、快走等）以維持脊柱、骨盆的平衡；盡量避免過(guò)多單向運(yùn)動(dòng)（如羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等），運(yùn)動(dòng)前一定要充分進(jìn)行身體預(yù)熱，並控制運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如喜愛(ài)單向運(yùn)動(dòng)的人，最好定期進(jìn)行脊柱關(guān)節(jié)的檢查和調(diào)整，並適當(dāng)做一些平衡的拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)維持脊柱健康。

推薦八段錦中的「調(diào)理脾胃須單舉」式，可以疏通肝膽、脾胃經(jīng)。動(dòng)作介紹：左手自身前成向上高舉，繼而翻掌掌心朝上撐，指尖向右，同時(shí)右手掌心向下按，指尖朝前。左手在身前下落，全身隨之放鬆，恢復(fù)自然站立。上述動(dòng)作右手向上，左手在下，重複進(jìn)行。

【穴位按摩小tips】

穴位：膻中穴、太沖穴

位置：膻中穴：在胸前，兩乳頭連線(xiàn)的正中間；太沖穴：位於足背側(cè)，第一、二趾縫的下端。

操作：每天按摩2～3次，每次2～3分鐘。

功效：促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善氣滯血瘀所出現(xiàn)的焦慮、胸悶、氣短等不適癥狀。