巧用“NBA元素”指導(dǎo)中學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練

譚舉宏?オ?

[摘要]籃球運(yùn)動(dòng)是青少年喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，NBA（美國籃球職業(yè)聯(lián)賽的簡稱）是現(xiàn)在世界上水平最高、最具觀賞性的籃球聯(lián)盟，擁有包括青少年在內(nèi)的廣泛觀眾群，在中學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練中加入一些“NBA元素”，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練比賽的積極性，并使其獲得進(jìn)步。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)業(yè)余籃球NBA方法幫助

[中圖分類號]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號]16746058（2016）090065

筆者熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，熱衷于組建學(xué)校籃球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練、比賽，為能帶領(lǐng)學(xué)生隊(duì)員們打籃球而高興。近十年的實(shí)踐下來，發(fā)現(xiàn)了訓(xùn)練和比賽中的一些妙招，有了這些妙招，隊(duì)員們訓(xùn)練和比賽的興趣大增，能自覺主動(dòng)地思考自己的訓(xùn)練、比賽，而這些妙招的靈感來自于美國籃球職業(yè)聯(lián)賽，全稱National Basketball Association，即NBA。將隊(duì)員們巧用NBA場上位置分工“對號入座”就是妙招之一。我的隊(duì)員們基本都是NBA迷，平時(shí)在家都愛看NBA的比賽，也都有各自喜歡的NBA球星，如快船隊(duì)的克里斯·保羅、湖人隊(duì)的科比·布萊恩特、雷霆隊(duì)的凱文·杜蘭特、馬刺隊(duì)的蒂姆·鄧肯、火箭隊(duì)的德懷特·霍華德等等。而以上提到的五人則分別是NBA場上一至五號位的代表人物，如果在現(xiàn)實(shí)中能把自己和偶像聯(lián)系起來，隊(duì)員們個(gè)個(gè)都會(huì)精神抖擻，訓(xùn)練比賽自然很用心。在筆者的實(shí)踐中，運(yùn)用這些“招兒”的具體方法如下。

一、建隊(duì)伊始，即對隊(duì)員們進(jìn)行場上位置的分工。如一號位：周在翱、黎東鵬；二號位：張朝忠、黎錫杰；三號位：黃日歡、李廣港；四號位：李大富、何樹軍；五號位：黃志曉、吳增鑫。并將各位置的說明、任務(wù)、代表球星打印發(fā)到隊(duì)員們的手上，這樣，隊(duì)員們?nèi)腙?duì)即有了目標(biāo)，對自己在訓(xùn)練和比賽場上該干什么、怎么干有了一個(gè)大致的概念，在偶像榜樣的“鼓勵(lì)”下訓(xùn)練、比賽的熱情自然高。

二、根據(jù)NBA場上位置的特點(diǎn)來指導(dǎo)隊(duì)員的日常訓(xùn)練。如一號位的任務(wù)就是運(yùn)球過半場、組織全隊(duì)進(jìn)攻以及伺機(jī)突破、空位投籃，訓(xùn)練自然也是圍繞這幾個(gè)方面進(jìn)行，運(yùn)球練習(xí)是雙手運(yùn)兩個(gè)球過障礙、急起急停、變向等。組織進(jìn)攻要先培養(yǎng)一號位隊(duì)員的大局觀，先從固定套路開始，如得球先打快攻→運(yùn)球過半場→將球交給主要得分手→跑弱側(cè)投籃或空切→隨時(shí)接應(yīng)球再組織進(jìn)攻→快速回防。這樣的步驟基本包括了組織后衛(wèi)場上的一次攻防循環(huán)，要求背下來，做到了再慢慢按照這個(gè)框架去不斷豐富。如內(nèi)外線的各種擋拆配合、突分配合、傳切配合、策應(yīng)配合，主要目的是讓學(xué)生清楚自己在場上干什么，練好了一樣再練另一樣。

三、讓隊(duì)員們經(jīng)常觀看NBA戰(zhàn)術(shù)錄像剪輯。這是一個(gè)有趣的練習(xí)項(xiàng)目，教師事先要做好錄像剪輯工作，按訓(xùn)練進(jìn)度制定好觀看計(jì)劃，然后就是組織隊(duì)員們觀看，教師從旁分析、講解。觀摩之后，馬上投入訓(xùn)練，演習(xí)戰(zhàn)術(shù)，這使隊(duì)員們對戰(zhàn)術(shù)的理解能力會(huì)提高顯著，是教師講解示范之外的重要補(bǔ)充。實(shí)踐中這樣的觀摩很直接、有效，對提高隊(duì)員們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平幫助很大，只要隊(duì)員們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)上去了，就能在場上打出配合，球隊(duì)磨合就會(huì)走上正軌，且會(huì)越走越好。

四、制作球隊(duì)和隊(duì)員簡介，搞“造星運(yùn)動(dòng)”。在學(xué)校宣傳欄的位置張貼球隊(duì)全家福照、球隊(duì)簡介、各位置隊(duì)員的個(gè)人照及介紹。如“周在翱，身高169CM，體重50KG，司職一號位（控球后衛(wèi)），能左右手嫻熟運(yùn)球，傳球及時(shí)準(zhǔn)確，有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，突破有節(jié)奏、有特點(diǎn)，中投準(zhǔn)確，拼勁十足又不乏冷靜，是球隊(duì)攻防的指揮官。”這是對隊(duì)員的肯定，也是對隊(duì)員的鞭策，讓他們自覺不自覺地朝肯定的方向努力，實(shí)踐中這是個(gè)能讓球隊(duì)、球員進(jìn)步的好點(diǎn)子。

五、盡量多參加比賽，建立球隊(duì)團(tuán)隊(duì)。我們都知道，一支NBA球隊(duì)的人員構(gòu)成很龐大，除球員之外，還有教練組、醫(yī)護(hù)保健組、后勤保障組等等，其實(shí)這方面我們也可以借鑒。如這一屆的球隊(duì)就招募了“助理教練”和醫(yī)務(wù)后勤人員，他們都是學(xué)校的籃球愛好者，進(jìn)隊(duì)后“助理教練”的任務(wù)就是在球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)協(xié)助訓(xùn)練，如分配球、傳球等。醫(yī)務(wù)后勤人員就是能幫忙處理訓(xùn)練和比賽的突發(fā)事情，如受傷等，一般也會(huì)有女生加入，這樣球隊(duì)的氣氛會(huì)更好。

以上這些妙招的效果很好，這一屆的球隊(duì)可以說是學(xué)校歷屆球隊(duì)中戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、配合最好的。在隊(duì)員們總體身體天賦中等的情況下戰(zhàn)績優(yōu)秀，贏了很多比賽，打得有些強(qiáng)大的對手沒了脾氣，隊(duì)員們自我成就感也較明顯。我國中學(xué)這一階段的籃球業(yè)余訓(xùn)練水平很低，其實(shí)這些不是花招，而是能對球隊(duì)和對學(xué)生發(fā)展有幫助的、實(shí)實(shí)在在的、專業(yè)的妙招。

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[3]全國體育院校成人教育協(xié)作組編.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：人民教育出版社，1999.

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（責(zé)任編輯黃曉）