世界睡眠日主題發(fā)布暨“美好睡眠放飛夢想”

3月19日，“3.21”世界睡眠日中國主題發(fā)布暨大型科普宣傳活動在北京中國科協(xié)會堂啟動。2016年世界睡眠日中國主題是“美好睡眠 放飛夢想”。來自全國的睡眠專家、企業(yè)家、新聞媒體近百人參加了新聞發(fā)布會。

專家指出，睡眠是人類不可缺少的生理過程。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠可以消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠還可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們擁有健康的體魄、充沛的精力。

但是，我們在生活中常常發(fā)現(xiàn)，很多人因為工作或者不良生活習慣，打亂睡眠節(jié)律，出現(xiàn)睡眠問題，比如該睡覺時睡不著；早醒，失眠多夢等等。長時間的睡眠不足，會導致免疫力下降，機體內各系統(tǒng)失去平衡，引發(fā)各種疾病，嚴重時甚至會導致死亡。

患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，而打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡，還與交通安全、生產安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一。

駕車已經成為現(xiàn)代人的一種生活方式。有數(shù)字顯示，約有80%的重大交通事故都與司機睡眠不足，疲勞駕駛有直接關系。睡眠障礙已影響到了生產安全與公共安全，應受到全社會的高度關注。中國睡眠研究會理事長、北京大學醫(yī)學部睡眠醫(yī)學中心主任韓芳在接受本刊記者采訪時指出，“對于有睡眠障礙的病人，尤其是睡眠呼吸暫停的病人，我們醫(yī)生一般會建議他在治愈前不要開車，否則是對自己不負責，也是對別人不負責?！?/p>

睡眠醫(yī)學是一個新興的多學科交叉的學科，涉及呼吸、神經、精神、口腔，五官、中醫(yī)、兒科等多個學科。有了睡眠障礙應及時到有關科室就診，尋求醫(yī)生幫助。

目前治療睡眠障礙的方法有很多種，如音樂治療，物理治療，藥物治療，心理治療等。據(jù)首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科主任李占江介紹，對慢性失眠患者有效的心理治療是認知行為治療，當前認知行為治療已成為慢性失眠的一線治療方法。

在采訪中，北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒特意向本刊記者指出，目前需要藥物治療患者存在一些誤區(qū)，“一種病人是堅決不吃藥，對藥很抵觸；還有一種是不按照醫(yī)囑服藥，擅自亂服藥。這兩種情況都要糾正。治療睡眠障礙的藥物是處方藥，必須在醫(yī)生的指導下服用，服用藥物的劑量、時機和方法都要遵循科學性和安全性，不能隨意使用?！?/p>

專家還呼吁，重視睡眠剝奪對兒童生長發(fā)育、性格、智力可能帶來的傷害，減輕學習負擔，養(yǎng)成良好睡眠習慣，保證充足睡眠，保證未成年人健康成長。