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      百歲將軍張玉華:長壽是要“經(jīng)營”的

      2016-05-30 10:48:04丁嵐
      新天地 2016年4期
      關(guān)鍵詞:健腦百歲老人輪椅

      丁嵐

      近日,筆者專程拜訪了百歲老人張玉華,他1916年11月出生于山東省文登縣,身經(jīng)百戰(zhàn),戎馬一生,曾任原中央委員、湖北省委書記、武漢軍區(qū)副政委、南京軍區(qū)副政委等要職。

      談到養(yǎng)生之道,這位身板硬朗的老人笑著說:“長壽是要‘經(jīng)營的?!?/p>

      日常生活中,張玉華非常注重自己的生活品質(zhì),每天堅持鍛煉,他說:自己能夠健康地活到百歲,秘訣就是懂得“經(jīng)營”自己的身體,主要體現(xiàn)在健腦、健肺、健肌、健骨等四個方面。

      所謂健腦,就是每天堅持讀書、看報、寫文章,這樣可以最大程度地活動大腦;而健肺,就是每天堅持做10次深呼吸,每次堅持憋氣30秒鐘,同時堅持每天唱歌,以此鍛煉自己的肺活量;健肌,則是每天從頭到腳按照穴位順序,使用不同手法自我按摩,早晚各一遍;健骨是經(jīng)常主動參與家務勞動。

      至于飲食,張玉華說,他這么多年從不挑食,但每餐只吃8成飽。交談中,老人詳細地介紹了他的一日三餐:早餐一瓶牛奶、一個雞蛋加一勺雜糧,大棗、小棗和枸杞子;午餐通常吃一個葷菜、兩個素菜;晚餐基本是吃水餃或者面條。與他人不同的是,老人每餐飯后都吃一塊用黃酒調(diào)的山楂糕。

      有些老年人為了延緩衰老,往往故意加大自己的運動量,張玉華對此卻不以為然。他告訴筆者,他70歲以前喜歡散步,平均每天要散步一小時,70歲以后因為行動不太方便就很少散步了,而是改為在家里“就此取材”進行鍛煉。采訪當天,老人還為大家進行了現(xiàn)場示范,或雙手撐在沙發(fā)扶手上,靠雙手力量讓身體懸空,雙腳互相擊打;或平躺在沙發(fā)上,抬起雙腳到豎直位置,進行“倒騎自行車”。老人說:“這些練習我經(jīng)常做做,但從不強求,偶爾幾天不練也沒有關(guān)系?!边@樣的長期堅持,使得張玉華即使到了百歲高齡,依然血壓不高、血糖正常。

      作為一名多次立過赫赫戰(zhàn)功的百歲老人,張玉華參加了2015年9月3日在北京舉行的紀念中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年閱兵式。那天,全國人民都記住了這位在抗戰(zhàn)老兵乘車方隊中,顫顫巍巍地舉起右手向天安門城樓敬禮的張玉華。央視的直播給了老人一個大大的特寫鏡頭,一位觀眾給央視寫信說:“這個老爺爺是真正的男神?。 ?/p>

      猴年春晚,在小品《將軍與士兵》最后,當文登籍老將軍張玉華攜手三軍儀仗隊登臺,當坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時,觀眾瞬間被感動,這一幕也成為節(jié)目最大的亮點。在接到央視2016年春晚現(xiàn)場的邀請后,張玉華起初還有一點小緊張,生怕自己記不住導演組給的臺詞。但老人很快就告訴身邊的人:“以前那么多困難我都能克服,這一點點臺詞應該難不倒我?!本瓦@樣,張玉華坐著輪椅上了春晚,一句“看到你們都健康長大了真好,無悔我為此戰(zhàn)斗過”,令大家感動不已。

      (責編:辛婭)

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