不用吃藥也能敗冬火

當(dāng)上火癥狀較輕，無需服藥時，不妨通過改善生活方式，滅掉體內(nèi)的“火苗”。

多喝白開水 喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒。

屋里放盆水 冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%～60%之間。

早睡早起 熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

常揉肚子 面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動 散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴 常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。（陳月清）