體育課中實心球教學(xué)技巧一二

林細(xì)清

實心球作為近些年體育中考力量類選項重要組成部分，已經(jīng)越來越受到老師和學(xué)生的關(guān)注，從這幾年的教學(xué)訓(xùn)練感覺實心球?qū)τ趯W(xué)生的要求還是比較高的，體育老師如果沒有從理論和實踐中加以整理和反思，就很難幫助學(xué)生取得滿意的成績。實心作為體育課的教材，實心球在發(fā)展力量素質(zhì)、培養(yǎng)時空感、提高注意力等方面具有教育價值。我們通過討論，明確了實心球?qū)Πl(fā)展學(xué)生身體和培養(yǎng)學(xué)生道德意志品質(zhì)的重要作用。與此同時，我們認(rèn)識到，只有合理運用教材教法，才能實現(xiàn)實心球這一教材的教育價值。

從案例分析來看，對于教師來說，體育課的教材教法是一個值得鉆研的課題。例如，怎樣運用合理的教材教法，才能實現(xiàn)、發(fā)揮該教材的教育價值，就是一個值得討論的課題。首先，投實心球的方法要多種多樣，不要僅限于“前擲實心球”，其次可以“后擲實心球”，還可以單手拋，避免枯燥；可以增加游戲的因素，通過多種形式的比賽，調(diào)動學(xué)生運動的積極性。同時，游戲有助于發(fā)掘教材的教育價值，培養(yǎng)學(xué)生道德意志品質(zhì)（競爭意識、進(jìn)取精神等）。下面我談?wù)剬τ?xùn)練實心球的一點建議。

一、背景

雙手頭上前拋實心球是《新課標(biāo)》要求學(xué)會的基本動作之一，它是學(xué)習(xí)較復(fù)雜投擲動作的基礎(chǔ)，也是一種自我力量練習(xí)的基本方法。在課的練習(xí)安排上，必須從易到難，循序漸進(jìn)，既面向全體，又注重個性發(fā)展，注意運動安全。實心球是一種傳統(tǒng)的體育投擲器材，一般被體育教師用來進(jìn)行各種形式的投擲教學(xué)，如投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)等，以發(fā)展力量素質(zhì)為主，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

學(xué)生對體育運動有良好的參與意識，學(xué)生之間能團(tuán)結(jié)合作，集體榮譽感較強。對動作的認(rèn)識有自己的分析、理解，掌握較快。因此，教師在教學(xué)中少講解，多提示，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。多進(jìn)行積極性評價如努力、好、很好等。學(xué)生好奇心強，想象豐富，學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為求新異、愛質(zhì)疑、樂運動。同時有強烈的求勝好強心理，具有一定的分析、思辨能力。本班學(xué)生體質(zhì)狀況總體一般，但各學(xué)習(xí)小組都有體能相對較好的學(xué)生，還有部分體能一般，但技能基礎(chǔ)較好的學(xué)生，在教學(xué)中應(yīng)注意充分發(fā)揮優(yōu)秀學(xué)生的帶頭作用，鼓勵和帶動一小部分相對后進(jìn)的學(xué)生。

二、案例問題事件

1.滿弓姿勢

先讓學(xué)生明白滿弓有什么優(yōu)勢。我是這樣設(shè)計的，我拿了一根竹編，口袋里放了兩個球，用了兩種方法把球拋出去，一種是有拉弓的，一種是沒有的，讓學(xué)生體會哪種投得比較遠(yuǎn)，學(xué)生一下子就明白了。我直接引導(dǎo)，射箭也一樣，弓拉得越開，箭就會射得越遠(yuǎn)，在實心球的訓(xùn)練過程中，要求實心球開始投擲時，運動員的身體要呈滿弓姿勢。滿弓姿勢對身體的協(xié)調(diào)性要求較高，主要訓(xùn)練方法如下：（1）雙手上舉向后抓住肋木，用力向前作挺髖練習(xí)。（2）將橡皮帶綁在適當(dāng)高度的肋木上，雙手頭后抓住橡皮帶，雙腳向前移動的同時挺髖、挺胸、雙肩后倒呈滿弓姿態(tài)。

2.合理出手角度

出手角度會直接影響實心球飛行的距離。收胸、收腹的時機選擇、肘關(guān)節(jié)過早下降及球出手的時機均會影響實心球出手的角度。有研究表明，實心球的最佳出手角度為40度左右。為了保持學(xué)生合理的出手角度，我是這樣設(shè)計訓(xùn)練的：在學(xué)生前面一米左右的地方，用兩根標(biāo)志桿，插在地上，在標(biāo)志桿中間拉一條彩繩，高兩米多，這條繩越來越高，因為學(xué)生身高不一樣，繩子的高與學(xué)生出手點，出手點水平面成一個三角形，剛好實心球投出的角約40度，在練習(xí)中隨時調(diào)整學(xué)生的站位，以此強調(diào)出手的角度，效果特別好。

3.最后用力

最后用力是投擲實心球的主要技術(shù)環(huán)節(jié)，動作是否正確將直接影響擲實心球的成績的高低，其動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。我是這樣完成教學(xué)的，讓學(xué)生注意聽講解、看示范，通過觀看掛圖、圖片、回家看視頻，了解技術(shù)要領(lǐng)。

4.目標(biāo)明確

在教學(xué)中，自己跟自己比賽中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生很在意自己這次有沒有進(jìn)步。我根據(jù)學(xué)生的心理，設(shè)計了教學(xué)環(huán)節(jié)，在彩色繩前面學(xué)生的對面，畫了間距一米的幾條目標(biāo)線，學(xué)生投出去目標(biāo)明確，立即知道我這次投了約幾米，比上次有進(jìn)步嗎？同時我讓后面的同學(xué)當(dāng)小老師他這次投得怎樣，有進(jìn)步嗎？優(yōu)點在哪？缺點在哪？學(xué)生在互評中發(fā)現(xiàn)了自己沒發(fā)現(xiàn)的優(yōu)缺點。

三、效果

在整堂課的教學(xué)過程中，我盡量營造和諧的課堂氛圍，尊重學(xué)生的個體差異和不同需求，通過分層教學(xué)、個體展示、游戲比賽等不同教學(xué)手段和形式的運用，促進(jìn)學(xué)生技能的提高，培養(yǎng)良好的規(guī)則意識，以及同伴間互相鼓勵、互相欣賞的品質(zhì)，效果特別好。

四、評析及啟示

上投擲課，最讓老師們擔(dān)心的就是安全問題，由于實心球教學(xué)存在較大的安全隱患，比如：學(xué)生上課練習(xí)時積極性高，會趁老師不注意就撿球，有的學(xué)生在擲實心球，有的在撿實心球，如果不統(tǒng)一行動，就會有不安全事故發(fā)生。每次上投擲課時，我都要不停地強調(diào)紀(jì)律與安全，可是效果甚微。本次教學(xué)時，我突然想到一個辦法：前一組同學(xué)將球擲出后，回到隊尾，下一組同學(xué)向前一步站在投擲線上，聽老師口令統(tǒng)一去撿球，并以最快速度返回。我告訴學(xué)生：因為學(xué)生體質(zhì)有差異，投擲的距離有遠(yuǎn)近，你當(dāng)然可以撿離自己最近的那個球，最后一個撿到球返回者原地轉(zhuǎn)兩圈，當(dāng)我把這個想法告訴學(xué)生之后，學(xué)生的積極性一下子被調(diào)動了，課堂氣氛一下子活躍了，每個學(xué)生都想把球拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，競爭氣氛也濃了。撿球的學(xué)生在來回跑動中下肢、反應(yīng)能力都得到鍛煉。

在練習(xí)中我采用靈活、多樣、實效的練習(xí)方法，突破傳統(tǒng)的教學(xué)思維，創(chuàng)新教學(xué)模式，更好地培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，最終達(dá)到了發(fā)展身體和提高成績的目的。

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