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    繩、帶專項游戲

    2016-05-25 09:03:34夏靜
    體育教學(xué) 2016年3期
    關(guān)鍵詞:新穎專項素質(zhì)

    夏靜

    摘 要:以繩子為載體,在課堂中創(chuàng)新方法,增加趣味性、實用性,設(shè)計出針對身體各部位的專項素質(zhì)項目。一根小小的繩子簡單易行,通過跳、跨、鉆等方式增強(qiáng)了體質(zhì);一根小小的繩子可以室內(nèi)室外、不受限制靈活多變,提高學(xué)生靈敏、速度、彈跳、耐力等身體素質(zhì),跳繩是一項最實際、適應(yīng)性最強(qiáng)的運(yùn)動項目。

    關(guān)鍵詞:新穎;專項;素質(zhì);身心智

    中圖分類號:G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B 文章編號:1005-2410(2016)03-0074-03

    小青蛙跳荷葉

    目標(biāo):發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力。

    方法:1.將全班分成4組,盡量做到每組人數(shù)均等,分小組進(jìn)行游戲,要求:組內(nèi)合作將每個人的跳繩放在一起,擺成荷葉狀成圓形或半圓形放射狀(繩子的一端在一起,另一端成等距離的扇形排列)。2.以最長的一根繩為起點,組織學(xué)生以小組為單位在荷葉上進(jìn)行雙腳跳的組間接力比賽,每次只能跳過一根繩,也可以先靠近圓心,要求頻率快,也可以在最外端跳,練習(xí)力量和遠(yuǎn)度。

    【點評】:此游戲簡單有趣,充分挖掘繩子的特點,做到一物多用,方法變化多,使用價值高。

    擰麻花

    目標(biāo):發(fā)展學(xué)生手腕力量,培養(yǎng)學(xué)生合作能力。

    方法:兩個學(xué)生面對面站立,一人拿繩子的一端,向?qū)Ψ较喾吹姆较蜣D(zhuǎn)動繩子,像擰麻花一樣,直到擰不動。

    【點評】:游戲源于生活而又高于生活,就像生活里的擰毛巾,對于青少年小肌群力量發(fā)展非常有效,通過比賽方式會讓他們樂此不疲。

    繩鏢

    目標(biāo):發(fā)展腕力和控制能力。

    方法:把學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊,排在起投線后。各隊排頭站在起投線上,手持一端繩頭。裁判發(fā)令后,各人用繩頭擊球,可連擊3次。每擊中一次得一分。依次進(jìn)行,最后統(tǒng)計以得分多的隊獲勝。

    【點評】:很多游戲其實在生活里都可以見到影子,這個也不例外,作者從挖掘到整理實踐的過程,往往需要多少次的提煉修改,實用有效就是最好的回報。

    巧勁角力

    目標(biāo):發(fā)展力量和柔韌素質(zhì)。

    方法:角力者兩人,相對而立,各將繩子一端自左經(jīng)體后在腰部繞至右側(cè),由右手握住繩端,兩腳左右開立,并調(diào)正位置使繩子繃緊。裁判員發(fā)令后,角力者用巧勁將繩子忽抽忽放,并結(jié)合腰部收挺動作,迫使對手雙腳移動而獲勝。

    【點評】:教師很有創(chuàng)意的把跳繩和身體平衡結(jié)合在一起,手腳并用,既有橫軸運(yùn)動又有縱軸活動,把簡單有趣的素質(zhì)練習(xí)融入童年生活,樂趣多多、淋漓盡致。

    套物

    目標(biāo):發(fā)展上肢的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

    方法:把學(xué)生分成人數(shù)相等的小隊,分排在平行端線后面,各隊排頭雙手持繩子兩端套器材,也可以多人圍圈套一個器材,裁判發(fā)令后,各人雙手持繩不斷將繩子拋向物體,套住后用巧勁拉回,使物體向己方移動,直至抽到圈外。先抽出圈外的得一分。接著各隊第二人做。這樣依次進(jìn)行,最后統(tǒng)計得分多的隊獲勝。

    【點評】:這樣的游戲看似很簡單適合幼兒和低年級學(xué)生,其實不然,通過使用不同的材質(zhì)可以應(yīng)對不同的年齡,采用不同的變化其實可以適合所有人。

    小馬車,快快跑

    目標(biāo):發(fā)展學(xué)生奔跑能力,提高合作能力。

    方法:把學(xué)生分成若干組,第一名學(xué)生不拿繩,后面的學(xué)生雙手持繩,將繩子套進(jìn)前方學(xué)生的腰部,拉緊繩子,以此類推,一路縱隊活動。此游戲可以兩人跑也可以多人組合活動。

    【點評】:此游戲通過不斷地組合合作,使得游戲難度不斷增加,參與的學(xué)生熱情不斷增加,現(xiàn)實中這會是一個非常關(guān)注身心素質(zhì)發(fā)展和很有生活情境的快樂游戲。

    跨繩

    目標(biāo):發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性,鍛煉腹部力量。

    方法:每人一根繩,將繩子對折持于手中,雙腿依次從繩子間跨過,反復(fù)練習(xí),掌握熟練的學(xué)生加大難度,將繩子再次對折,縮短繩子間距,反復(fù)練習(xí)。

    【點評】:準(zhǔn)確地說這是一個有難度的挑戰(zhàn)游戲,器材簡單、設(shè)置簡單、組織簡單,相信堅持鍛煉效果一定不會簡單。

    跳竹竿

    目標(biāo):發(fā)展腿部力量,鍛煉反應(yīng)能力,提高合作能力。

    方法:分成若干小組,兩人牽繩成一排,選出一位或兩位學(xué)生跳過繩子,可以高抬腿跳、后踢腿跳、側(cè)跳、大步跑,跳的時候做到不碰繩,輪換練習(xí)。

    【點評】:用跳繩模仿跳竹竿游戲,創(chuàng)意很好,操作中一定要注意不能過分強(qiáng)調(diào)比賽速度,做到安全第一,才會真正實現(xiàn)實用與實惠。

    俯臥交替碰繩

    目標(biāo):增強(qiáng)背部力量。

    方法:挺起上半身,腳尖離墊,小臂向前盡力伸展,左右手臂交替碰繩10次。

    【點評】:素質(zhì)練習(xí)一般都是比較枯燥的,結(jié)合游戲的練習(xí)就會顯得有趣而可愛,青少年們往往喜歡參與并樂在其中。

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