心理輔導(dǎo)在學(xué)生技能大賽中的作用及方法

甘海英

摘 要：在中職學(xué)校中，參加各種各樣的技能競賽是重要的一個環(huán)節(jié)。但是中職學(xué)生不是專業(yè)比賽選手，因此，有很多比賽對他們來說強度大、時間長，在無形中給中職學(xué)生帶來了一定的心理壓力，有時甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的臨場發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失利。因此，在賽前對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)就是一個重要的工作，對學(xué)生在技能大賽中取得優(yōu)異成績有積極的推進作用。

關(guān)鍵詞：中職；技能大賽；心理輔導(dǎo)

中圖分類號：G71 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）21-0260-95

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.008

在中職教學(xué)中，為了進一步提升學(xué)生的技能水平，使其適應(yīng)社會的不斷發(fā)展，開展各種技能大賽是一種很好的激勵方式。技能大賽對學(xué)校來說，一方面向外界展示了自己的教學(xué)水平，提升的自身的品牌，擴大了影響力；另一方面又在備賽和比賽的過程中使本校教師與學(xué)生得到了一次良好的訓(xùn)練。對于學(xué)生來說，參加技能大賽一方面能夠提升自身的技能水平，另一方面可以鍛煉自己的綜合素質(zhì)能力。因此，無論是學(xué)校還是學(xué)生，對技能大賽都是充滿熱情的。但比賽的最終結(jié)果卻常常會出現(xiàn)讓人意想不到結(jié)果。這就是因為在大家體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平實力相當(dāng)?shù)那闆r下心理素質(zhì)往往對比賽的勝負起著決定性的作用。因此，我們要重視比賽選手們的賽前心理輔導(dǎo)，輔導(dǎo)過程主要分為四部分。

一、賽前學(xué)生容易出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象

（一）“高原現(xiàn)象”

在正式比賽前，有的學(xué)生選手在訓(xùn)練一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的水平和能力不能提高了，甚至找不到感覺，心中一片混亂，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“高原現(xiàn)象”。這是由生理疲勞與心理疲勞造成的。技能大賽之前的備戰(zhàn)訓(xùn)練是相當(dāng)緊張的，不少學(xué)生夜以繼日，全力投入，無論生理上還是心理上都很疲勞。知道“高原效應(yīng)”的客觀存在后，明白“高原現(xiàn)象”不是極限，走出高原期后成績就又會提高的道理后他們就能平穩(wěn)地渡過這個瓶頸。

（二）“瓦倫達效應(yīng)”

心理學(xué)上有一個著名的“瓦倫達效應(yīng)”。瓦倫達是美國一個著名的鋼索高空行走的表演者，但卻在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后對記者說：“我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停告誡自己這次一定不能失敗，而以前每次成功的表演前，彵想的是完成表演的過程和細節(jié)，而不去想象最終的結(jié)果?！焙髞?，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。

（三）“心理飽和”

所謂心理飽和，就是人已經(jīng)處于一種非常厭煩的、不想再繼續(xù)某項任務(wù)的心理狀態(tài)，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所以現(xiàn)在大家要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，以平常心對待每次比賽。有實力就能獲得勝利，而現(xiàn)在的實力包括兩個方面：第一是學(xué)生在專業(yè)方面的技巧，到了這個時候?qū)W生在這方面都是爐火純金了；第二就是學(xué)生面對比賽時的心理素質(zhì)，這個將直接影響著是超常發(fā)揮、正常發(fā)揮還是失常發(fā)揮。

二、通過心理輔導(dǎo)幫助選手放松身心，樹立信心

（一）游戲暗示法

1.我的位置。要求成員排成一列，站在場地中間，按照領(lǐng)導(dǎo)者指令迅速找準(zhǔn)自己的位置。如：按身高由高到低排序、按體重由重到輕排序……行動遲疑、緩慢者要說明原因，接受懲罰。

2.“集體按摩”游戲。大家站到場地中央，排成三列，由后排學(xué)生為前排同學(xué)敲背。繼續(xù)宣布游戲規(guī)則：“現(xiàn)在，全體向左轉(zhuǎn)，請后排同學(xué)為前排同學(xué)敲背捏肩?！狈较蛞晦D(zhuǎn)，按摩對象顛倒了，在比賽中，機會是均等的，你要面對的人，也是時刻在變換的，要時刻做好準(zhǔn)備接受不同對象的挑戰(zhàn)。

（二）表象潛能重現(xiàn)法

在參賽以前運用聯(lián)想和回憶盡可能回想過去獲得成功時的身體感覺和情緒狀態(tài)，這對心理調(diào)節(jié)是有幫助的。

（三）表情潛能調(diào)節(jié)法

即有意識地改變自己的面部表情和姿態(tài)，因為情緒狀態(tài)與外部表情存在著密切而有機的聯(lián)系，如愉快時興高采烈、笑容滿面、手舞足蹈；憤怒時橫眉冷對，咬牙切齒、緊握雙拳；情緒低沉?xí)r垂頭喪氣，肌肉松弛、萎靡無力等。我們可以用改變外部表情的方法而相應(yīng)地改變情緒狀態(tài)

（四）暗示調(diào)節(jié)法

它是通過用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。自我暗示對心理活動的影響是巨大的，它能使選手保持心理穩(wěn)定的狀態(tài)，臨場充分發(fā)揮自己的水平，為了消除比賽前的驚慌，使大腦安靜下來。

事實證明賽前的心理輔導(dǎo)是非常有效的。好的心理是前進的助力器，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，有一個健康的心理，不僅可以在比賽中達到事半功倍的效果，還可以改變自己的生活。