老人養(yǎng)生動(dòng)與靜

胡子民

動(dòng)與靜是物質(zhì)存在的兩種基本方式，也是兩個(gè)極端，只具其一必然會(huì)給人一種不適的感覺(jué)，古人云，“物極必反、否極泰來(lái)、樂(lè)極生悲”。因此，動(dòng)靜相宜是一種意境，即動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)和靜只有完美地交融在一起才是最佳的狀態(tài)。

人的身體也是如此，常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是動(dòng)的一種形式，但一味地強(qiáng)調(diào)動(dòng)不是好的養(yǎng)生方法，只有動(dòng)與靜完美結(jié)合才能達(dá)到動(dòng)靜相宜的效果。老年人養(yǎng)生尤其應(yīng)注重這一點(diǎn)，不可偏廢。

人老了往往行動(dòng)遲緩，手腳不便，越是這樣越不想動(dòng)、不愿動(dòng)。于是，血脈淤積，更加重了老態(tài)、身體的臃腫，引發(fā)疾病纏身，影響生活質(zhì)量和壽命的長(zhǎng)短。

老年人常運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻。經(jīng)常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)會(huì)得到良好的改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，能有效防止無(wú)機(jī)成分的丟失，改善其與有機(jī)成分的比例，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質(zhì)增厚，內(nèi)層的松質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，堅(jiān)固骨質(zhì)，有利于增強(qiáng)骨骼的抗折斷、彎曲以及扭轉(zhuǎn)性能力，從而預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松、老年性骨折，延緩骨骼的衰老過(guò)程。此外，提高心臟功能，降血壓，改善肺臟功能，增加吸氧能力，預(yù)防大腦衰老，減緩腦萎縮，提高免疫力，減少疾病等都與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)。

老年人不但需要運(yùn)動(dòng)，還需要靜養(yǎng)。靜也是一劑良方。北京朝陽(yáng)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙鐵良說(shuō)，靜養(yǎng)確實(shí)能減少能量消耗，使血壓下降，心動(dòng)趨緩。然而，所謂靜養(yǎng)應(yīng)理解為靜心。靜心是心平氣和的概括。養(yǎng)生秘訣有這樣的描述：邁開(kāi)腿，管住嘴，禁煙酒，平心氣。這里的平心氣就是“靜”的養(yǎng)生要領(lǐng)，而邁開(kāi)腿則是“動(dòng)”的必然要求。

老年人養(yǎng)生，動(dòng)起來(lái)容易做到，只要堅(jiān)持就好了。但與動(dòng)相比較，靜卻是十分難做到的事情。靜需要不受外界所誘惑，不受家長(zhǎng)里短所困擾，不受兒女情長(zhǎng)所拖累，不因經(jīng)濟(jì)而焦慮。要做到這一點(diǎn)，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對(duì)家庭矛盾“裝聾作啞”，對(duì)物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”，對(duì)隔代糾紛“裝聾作啞”，對(duì)功名利祿“裝聾作啞”，對(duì)蜚短流長(zhǎng)“裝聾作啞”。說(shuō)穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問(wèn)題，該放下的就放下。這樣心才能靜下來(lái)，心靜了，身體自然康健。

老年人要?jiǎng)痈o，靜是一種人生觀，是一種價(jià)值觀，看得開(kāi)才能放得下，放得下，才能靜得了。不為名利所誘惑，不為兒女情長(zhǎng)所拖累，不為世態(tài)炎涼所左右，不為家長(zhǎng)里短所困惑，只為健康而慮，為長(zhǎng)壽所想，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，才能活得精彩，活的從容。

老年朋友們，學(xué)會(huì)動(dòng)與靜，別虧待夕陽(yáng)的美好，別忽略老來(lái)的精彩，把握自己，把握眼下，盡享幸福健康的老年生活。