四招教你開心工作

大量研究表明，環(huán)境跟我們的心情密切相關(guān)，因此在衡量職場幸福感時，環(huán)境因素不可忽視。以下是4種提升職場幸福感的方式。

多曬太陽。美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院與伊利諾伊大學(xué)的研究指出，靠窗坐且全天接受光照的人，睡眠時間要比處于密閉環(huán)境中的人平均多46分鐘，因此前者體力更加充沛，生活質(zhì)量也更高。有證據(jù)顯示，白天時段尤其是早上，光線照射對情緒、警覺性及新陳代謝會產(chǎn)生有利影響。

收起倦怠。加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)家開發(fā)的調(diào)查問卷被廣泛用于測量職業(yè)倦怠等級，其測試范圍涵蓋3個方面：倦怠情緒，又稱抑郁焦慮癥，比如一想到工作就覺得累；缺乏人性，表現(xiàn)為沒有同情心，對同事冷嘲熱諷；最后一項是個人成就感低，指在工作時出現(xiàn)負(fù)面情緒。

美國《職業(yè)健康心理學(xué)》雜志稱，對存在職業(yè)倦怠危機(jī)的員工而言，定期參與工作之外的活動至關(guān)重要。只需在夜晚與周末遠(yuǎn)離手機(jī)和工作郵箱，和工作建立起心理上的距離，當(dāng)你再回到崗位上時，就會更容易感受到正能量，對工作也更投入。

為創(chuàng)意分配固定時間。研究者對兩萬名受訪者的調(diào)查顯示，72%的人稱，工作起來沒時間兼顧創(chuàng)新和戰(zhàn)略思考，更糟糕的是，55%的人表示無法選擇做自己最喜歡的事。

將創(chuàng)新和戰(zhàn)略思考時間列入每日計劃，有助于消解工作倦怠情緒，加深對工作意義的理解。你只需每天早上或午餐時放開思緒，花10分鐘在筆記本上隨便寫寫即可。

慷慨奉獻(xiàn)意義重大。加州大學(xué)伯克利分校的至善科學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，慷慨奉獻(xiàn)會激活大腦，使我們更容易感到愉悅，所以多做善事吧。

（摘自《青年參考》楊桀斯/文）