夏日炎炎暢游季

夏天最讓人向往的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就是游泳啦！比起在陸地上跑、跳，搞得一身大汗，游泳時(shí)人的身體浸在水里，又清爽又舒服。因此每到這個(gè)季節(jié)，無論是江河湖海的岸邊，還是游泳池里，都是一片人頭攢動(dòng)，甚至到了像“下餃子”那樣擁擠的程度……與其說是游泳，還不如說是泡澡更合適吧！

實(shí)際問問身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正會(huì)游泳的人并不是很多。不少人說是去游泳，但只敢在水淺的地方“撲騰”。于是，游泳池的淺水區(qū)里總是人滿為患，敢于到深水區(qū)里去暢游的“高手”還是少數(shù)。

其實(shí)，游泳是人類最本能的生存技能之一。如果把一個(gè)幾個(gè)月大的嬰兒放到水里，他自己就會(huì)自然而然地開始劃動(dòng)腿和手臂，做出游泳的姿態(tài)。有些同學(xué)小的時(shí)候都這樣“游”過，那么，為什么長大之后反而不會(huì)游了呢？

原因就在于，作為一種生活在陸地上的動(dòng)物，人對水還是有一種恐懼感。特別是一旦腳下“踩空”，沒有了堅(jiān)實(shí)的陸地作為支撐，感覺到自己開始向下沉，人就會(huì)本能地產(chǎn)生害怕、恐慌的心理。身體也會(huì)變得非常緊張，手腳胡亂掙扎。在這種狀態(tài)下很容易嗆水，然后……就會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)了。所以很多人即使學(xué)習(xí)、掌握了游泳的動(dòng)作，但還是不敢輕易到水深的地方去練習(xí)。

然而，游泳時(shí)最大的“助手”就是水的浮力。而浮力的大小，跟水的深淺有很大關(guān)系。水越深，浮力也就越大。到了水淺的地方，別說是人類，就連海豚、鯨魚都會(huì)擱淺。如果一直呆在淺水區(qū)，雖然安全是得到保證了，卻也無法真正學(xué)會(huì)游泳了。

所以，學(xué)游泳還是需要一定的膽量的。在注意安全的前提下，大家都要勇敢一點(diǎn)??！

游泳技巧

漂 浮

學(xué)游泳的第一步就是——憋氣？不，其實(shí)憋氣是為了漂浮。無論你在自家的臉盆里練憋氣練得有多好，到了游泳池里，還是不一定敢躺在水里，讓自己漂浮起來。所以必須克服心中的恐懼，勇敢地到泳池里邁出這一步：手臂向前伸直，憋住一口氣，臉朝下“趴”在水里。但不要拼命向上抬頭，而要自然地放松脖子和肩膀，讓臉和頭浸在水里，也不要過于緊張。過一會(huì)兒，你就會(huì)感覺到自己的身體正被水的浮力向上托起來。多練習(xí)幾次，對水的恐懼感就會(huì)慢慢消失了。

劃 水

知道水里有浮力在幫我們的忙，就不必再害怕了。身體保持漂浮姿態(tài)后，就可以嘗試著劃動(dòng)手和腳，開始練習(xí)游泳的動(dòng)作。在我們剛開始劃動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)自然地有所下沉，這時(shí)不要緊張，保持冷靜，把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。

一般學(xué)游泳的人都是從蛙泳學(xué)起。模仿青蛙的動(dòng)作，先用手臂在水中向下壓水，接著向后劃出半圓，同時(shí)屈起雙腿，再向前伸直手臂，向斜后方伸直腿蹬水。身體再次伸直的一剎那，你會(huì)感覺到自己在水中明顯地前進(jìn)。初學(xué)時(shí)可能手和腿的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或者蹬和劃的動(dòng)作太大，有些吃力。等掌握了劃水和蹬水的節(jié)奏后，就可以輕松地游起來了。

如果是從自由泳學(xué)起，那么雙腿上下打水的技巧就非常重要了。拍打的幅度不能太大，否則會(huì)大量消耗體力，沒游多遠(yuǎn)就沒勁兒了。

換 氣

靠一口氣肯定游不了多久，所以要及時(shí)把頭伸到水面上換氣。但初學(xué)游泳的人如果技巧不熟練，就比較容易嗆水。有些人用戴鼻夾的方式把鼻子先“堵”上，專門練習(xí)用嘴換氣。這也不失為一個(gè)好辦法。

蛙泳換氣的時(shí)機(jī)，就是雙手分開，向兩側(cè)劃動(dòng)壓水的那一瞬間。身體會(huì)自然地向前向上抬升。這時(shí)可以抬頭微吸一口氣。要注意頭不要太刻意、緊張地向上抬，或者拼命用力把脖子向后仰，這都會(huì)影響身體整體的動(dòng)作協(xié)調(diào)，反而容易嗆水。借助水被雙手劃開的時(shí)機(jī)，讓嘴露出水面就好。

而如果是自由泳的話，換氣的練習(xí)就要難一些了。因?yàn)樾枰直勰酥辽仙淼膭?dòng)作相配合。在側(cè)身抬手劃水的瞬間，將頭向后側(cè)過去吸氣。在動(dòng)作還不太熟練的情況下，可以先控制換氣的次數(shù)。劃兩次水、換一口氣，形成節(jié)奏后就好多了。

游泳裝備

和在陸地上運(yùn)動(dòng)相比，游泳確實(shí)需要“全副武裝”。除了不會(huì)游的人需要游泳圈和救生衣，有幾件東西也必不可少。

泳帽：

江河湖海里的水含有很多雜質(zhì)，游泳池里的水也都加了消毒劑。如果不想出水后頭發(fā)上沾著樹葉、草梗、消毒粉，游泳時(shí)一定要戴上泳帽。特別是留了長頭發(fā)的女生，下水前要把頭發(fā)盤起來，放進(jìn)泳帽里。質(zhì)量好的塑膠泳帽還可以幫助擋住耳朵，防止進(jìn)水。

泳鏡：

在水里游泳也得睜大眼睛！否則大家都閉著眼睛游的話，你撞我我撞你，非常容易發(fā)生危險(xiǎn)。戴上泳鏡，可以幫助看到前方的物體，避免發(fā)生沖撞。

耳塞：

游泳時(shí)耳朵進(jìn)水是件很麻煩的事情。特別是如果事先你的耳朵里有一些耳屎的話，一遇水就會(huì)造成耳道發(fā)炎，甚至發(fā)展成中耳炎。所以戴耳塞還是有必要的。另外在下水前和游泳后，都最好用棉簽清理一下耳朵，以避免細(xì)菌和臟水的污染。

浴巾：

不管在游泳館或野外游泳，都要帶一塊速干的浴巾。出水后可以及時(shí)擦干身體，避免受涼感冒。

無論在哪里游泳，安全都是第一位的。尤其對不會(huì)游泳的人來說，趕上某一天天氣太熱，臨時(shí)想要找個(gè)水邊下去涼快一下，這種做法最危險(xiǎn)！因?yàn)楹芏嘁巴獾慕?、水塘，水下的情況都很復(fù)雜。甚至在靠近岸邊不遠(yuǎn)的地方，就“埋伏”著一個(gè)個(gè)看不到的大坑。所以千萬不能在不了解的情況下，在野外的河邊、湖邊、水坑邊隨便下水！

那么對于會(huì)游泳的人來說，是不是就可以“江河湖海任我暢游”啦？呵呵，前面為什么說“淹死的都是會(huì)水的”？這是因?yàn)椴粫?huì)水的人一般干脆就不敢下水。而學(xué)會(huì)了游泳的人，往往就有了自信，一看到水就躍躍欲試，卻忘記了可能發(fā)生的一些意外情況，結(jié)果反而容易遭遇險(xiǎn)情。因此即使學(xué)會(huì)了游泳，也不要得意忘形。每次去游泳前都要做好充分準(zhǔn)備，保證安全。

告知家長

作為一名小學(xué)生或中學(xué)生，在外出游泳之前，一定要告訴家長！同時(shí)必須有大人陪同！這一點(diǎn)無論什么時(shí)候都要遵守。因?yàn)橛斡緯r(shí)可能出現(xiàn)的意外，幾乎都不是我們的能力可以應(yīng)對的。所以必須在大人的帶領(lǐng)下才能去游泳。無論在泳池還是野外的浴場，都要在指定的安全區(qū)域游泳、戲水。而且特別要注意，不要跟不會(huì)游泳、不敢下水的同學(xué)亂開玩笑或搞惡作劇，一旦發(fā)生意外，肯定讓你后悔莫及！

救人風(fēng)險(xiǎn)大

在游泳時(shí)救人的難度非常大。一方面需要有相當(dāng)強(qiáng)壯的體能，才能帶著另外一個(gè)人在水里游泳；另一方面還需要技巧。因?yàn)槟缢娜藭?huì)拼命掙扎，本能地抓住或抱住身邊出現(xiàn)的人，結(jié)果造成兩個(gè)人都無法游動(dòng)，使救人者也跟著陷入危險(xiǎn)。所以對沒有經(jīng)驗(yàn)的人來說，即使自己會(huì)游泳，也不能輕易下水救人。如果看到有人遇險(xiǎn)，首先要呼救、報(bào)警，并且向?qū)I(yè)的救生人員求助。

量力而行

游泳是一種很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗臏囟缺热说捏w溫要低，所以人體在水中會(huì)不斷地散失熱量。在水里游上一千米，可能比在岸上跑一千米還要疲勞！如果是在野外的江河里游泳，更不能游得太遠(yuǎn)、太急。因?yàn)槟抢锏乃橇鲃?dòng)的。一旦體力不支，被水流沖走，就可能發(fā)生危險(xiǎn)。

游泳前不能餓著肚子，但也不要吃得太撐。下水前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下肌肉和關(guān)節(jié)。下水后，如果發(fā)現(xiàn)水溫較低，就不要游得太久，要及時(shí)上來休息，避免肌肉因受涼發(fā)生抽筋。如果在水里感到身體不舒服，也不要慌張?？梢韵扔檬謩澦?，保持漂浮的姿態(tài)，同時(shí)馬上向周圍的人求助。