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    夏日炎炎暢游季

    2016-05-14 10:24
    科普童話·百科探秘 2016年6期
    關(guān)鍵詞:游泳池換氣浮力

    夏天最讓人向往的運(yùn)動(dòng),當(dāng)然就是游泳啦!比起在陸地上跑、跳,搞得一身大汗,游泳時(shí)人的身體浸在水里,又清爽又舒服。因此每到這個(gè)季節(jié),無論是江河湖海的岸邊,還是游泳池里,都是一片人頭攢動(dòng),甚至到了像“下餃子”那樣擁擠的程度……與其說是游泳,還不如說是泡澡更合適吧!

    實(shí)際問問身邊的人,就會(huì)發(fā)現(xiàn),真正會(huì)游泳的人并不是很多。不少人說是去游泳,但只敢在水淺的地方“撲騰”。于是,游泳池的淺水區(qū)里總是人滿為患,敢于到深水區(qū)里去暢游的“高手”還是少數(shù)。

    其實(shí),游泳是人類最本能的生存技能之一。如果把一個(gè)幾個(gè)月大的嬰兒放到水里,他自己就會(huì)自然而然地開始劃動(dòng)腿和手臂,做出游泳的姿態(tài)。有些同學(xué)小的時(shí)候都這樣“游”過,那么,為什么長大之后反而不會(huì)游了呢?

    原因就在于,作為一種生活在陸地上的動(dòng)物,人對水還是有一種恐懼感。特別是一旦腳下“踩空”,沒有了堅(jiān)實(shí)的陸地作為支撐,感覺到自己開始向下沉,人就會(huì)本能地產(chǎn)生害怕、恐慌的心理。身體也會(huì)變得非常緊張,手腳胡亂掙扎。在這種狀態(tài)下很容易嗆水,然后……就會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)了。所以很多人即使學(xué)習(xí)、掌握了游泳的動(dòng)作,但還是不敢輕易到水深的地方去練習(xí)。

    然而,游泳時(shí)最大的“助手”就是水的浮力。而浮力的大小,跟水的深淺有很大關(guān)系。水越深,浮力也就越大。到了水淺的地方,別說是人類,就連海豚、鯨魚都會(huì)擱淺。如果一直呆在淺水區(qū),雖然安全是得到保證了,卻也無法真正學(xué)會(huì)游泳了。

    所以,學(xué)游泳還是需要一定的膽量的。在注意安全的前提下,大家都要勇敢一點(diǎn)??!

    游泳技巧

    漂 浮

    學(xué)游泳的第一步就是——憋氣?不,其實(shí)憋氣是為了漂浮。無論你在自家的臉盆里練憋氣練得有多好,到了游泳池里,還是不一定敢躺在水里,讓自己漂浮起來。所以必須克服心中的恐懼,勇敢地到泳池里邁出這一步:手臂向前伸直,憋住一口氣,臉朝下“趴”在水里。但不要拼命向上抬頭,而要自然地放松脖子和肩膀,讓臉和頭浸在水里,也不要過于緊張。過一會(huì)兒,你就會(huì)感覺到自己的身體正被水的浮力向上托起來。多練習(xí)幾次,對水的恐懼感就會(huì)慢慢消失了。

    劃 水

    知道水里有浮力在幫我們的忙,就不必再害怕了。身體保持漂浮姿態(tài)后,就可以嘗試著劃動(dòng)手和腳,開始練習(xí)游泳的動(dòng)作。在我們剛開始劃動(dòng)的時(shí)候,身體會(huì)自然地有所下沉,這時(shí)不要緊張,保持冷靜,把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。

    一般學(xué)游泳的人都是從蛙泳學(xué)起。模仿青蛙的動(dòng)作,先用手臂在水中向下壓水,接著向后劃出半圓,同時(shí)屈起雙腿,再向前伸直手臂,向斜后方伸直腿蹬水。身體再次伸直的一剎那,你會(huì)感覺到自己在水中明顯地前進(jìn)。初學(xué)時(shí)可能手和腿的動(dòng)作不協(xié)調(diào),或者蹬和劃的動(dòng)作太大,有些吃力。等掌握了劃水和蹬水的節(jié)奏后,就可以輕松地游起來了。

    如果是從自由泳學(xué)起,那么雙腿上下打水的技巧就非常重要了。拍打的幅度不能太大,否則會(huì)大量消耗體力,沒游多遠(yuǎn)就沒勁兒了。

    換 氣

    靠一口氣肯定游不了多久,所以要及時(shí)把頭伸到水面上換氣。但初學(xué)游泳的人如果技巧不熟練,就比較容易嗆水。有些人用戴鼻夾的方式把鼻子先“堵”上,專門練習(xí)用嘴換氣。這也不失為一個(gè)好辦法。

    蛙泳換氣的時(shí)機(jī),就是雙手分開,向兩側(cè)劃動(dòng)壓水的那一瞬間。身體會(huì)自然地向前向上抬升。這時(shí)可以抬頭微吸一口氣。要注意頭不要太刻意、緊張地向上抬,或者拼命用力把脖子向后仰,這都會(huì)影響身體整體的動(dòng)作協(xié)調(diào),反而容易嗆水。借助水被雙手劃開的時(shí)機(jī),讓嘴露出水面就好。

    而如果是自由泳的話,換氣的練習(xí)就要難一些了。因?yàn)樾枰直勰酥辽仙淼膭?dòng)作相配合。在側(cè)身抬手劃水的瞬間,將頭向后側(cè)過去吸氣。在動(dòng)作還不太熟練的情況下,可以先控制換氣的次數(shù)。劃兩次水、換一口氣,形成節(jié)奏后就好多了。

    游泳裝備

    和在陸地上運(yùn)動(dòng)相比,游泳確實(shí)需要“全副武裝”。除了不會(huì)游的人需要游泳圈和救生衣,有幾件東西也必不可少。

    泳帽:

    江河湖海里的水含有很多雜質(zhì),游泳池里的水也都加了消毒劑。如果不想出水后頭發(fā)上沾著樹葉、草梗、消毒粉,游泳時(shí)一定要戴上泳帽。特別是留了長頭發(fā)的女生,下水前要把頭發(fā)盤起來,放進(jìn)泳帽里。質(zhì)量好的塑膠泳帽還可以幫助擋住耳朵,防止進(jìn)水。

    泳鏡:

    在水里游泳也得睜大眼睛!否則大家都閉著眼睛游的話,你撞我我撞你,非常容易發(fā)生危險(xiǎn)。戴上泳鏡,可以幫助看到前方的物體,避免發(fā)生沖撞。

    耳塞:

    游泳時(shí)耳朵進(jìn)水是件很麻煩的事情。特別是如果事先你的耳朵里有一些耳屎的話,一遇水就會(huì)造成耳道發(fā)炎,甚至發(fā)展成中耳炎。所以戴耳塞還是有必要的。另外在下水前和游泳后,都最好用棉簽清理一下耳朵,以避免細(xì)菌和臟水的污染。

    浴巾:

    不管在游泳館或野外游泳,都要帶一塊速干的浴巾。出水后可以及時(shí)擦干身體,避免受涼感冒。

    無論在哪里游泳,安全都是第一位的。尤其對不會(huì)游泳的人來說,趕上某一天天氣太熱,臨時(shí)想要找個(gè)水邊下去涼快一下,這種做法最危險(xiǎn)!因?yàn)楹芏嘁巴獾慕?、水塘,水下的情況都很復(fù)雜。甚至在靠近岸邊不遠(yuǎn)的地方,就“埋伏”著一個(gè)個(gè)看不到的大坑。所以千萬不能在不了解的情況下,在野外的河邊、湖邊、水坑邊隨便下水!

    那么對于會(huì)游泳的人來說,是不是就可以“江河湖海任我暢游”啦?呵呵,前面為什么說“淹死的都是會(huì)水的”?這是因?yàn)椴粫?huì)水的人一般干脆就不敢下水。而學(xué)會(huì)了游泳的人,往往就有了自信,一看到水就躍躍欲試,卻忘記了可能發(fā)生的一些意外情況,結(jié)果反而容易遭遇險(xiǎn)情。因此即使學(xué)會(huì)了游泳,也不要得意忘形。每次去游泳前都要做好充分準(zhǔn)備,保證安全。

    告知家長

    作為一名小學(xué)生或中學(xué)生,在外出游泳之前,一定要告訴家長!同時(shí)必須有大人陪同!這一點(diǎn)無論什么時(shí)候都要遵守。因?yàn)橛斡緯r(shí)可能出現(xiàn)的意外,幾乎都不是我們的能力可以應(yīng)對的。所以必須在大人的帶領(lǐng)下才能去游泳。無論在泳池還是野外的浴場,都要在指定的安全區(qū)域游泳、戲水。而且特別要注意,不要跟不會(huì)游泳、不敢下水的同學(xué)亂開玩笑或搞惡作劇,一旦發(fā)生意外,肯定讓你后悔莫及!

    救人風(fēng)險(xiǎn)大

    在游泳時(shí)救人的難度非常大。一方面需要有相當(dāng)強(qiáng)壯的體能,才能帶著另外一個(gè)人在水里游泳;另一方面還需要技巧。因?yàn)槟缢娜藭?huì)拼命掙扎,本能地抓住或抱住身邊出現(xiàn)的人,結(jié)果造成兩個(gè)人都無法游動(dòng),使救人者也跟著陷入危險(xiǎn)。所以對沒有經(jīng)驗(yàn)的人來說,即使自己會(huì)游泳,也不能輕易下水救人。如果看到有人遇險(xiǎn),首先要呼救、報(bào)警,并且向?qū)I(yè)的救生人員求助。

    量力而行

    游泳是一種很耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗臏囟缺热说捏w溫要低,所以人體在水中會(huì)不斷地散失熱量。在水里游上一千米,可能比在岸上跑一千米還要疲勞!如果是在野外的江河里游泳,更不能游得太遠(yuǎn)、太急。因?yàn)槟抢锏乃橇鲃?dòng)的。一旦體力不支,被水流沖走,就可能發(fā)生危險(xiǎn)。

    游泳前不能餓著肚子,但也不要吃得太撐。下水前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),拉伸一下肌肉和關(guān)節(jié)。下水后,如果發(fā)現(xiàn)水溫較低,就不要游得太久,要及時(shí)上來休息,避免肌肉因受涼發(fā)生抽筋。如果在水里感到身體不舒服,也不要慌張??梢韵扔檬謩澦?,保持漂浮的姿態(tài),同時(shí)馬上向周圍的人求助。

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