排球墊球教學五部曲

劉道喜

【摘 要】隨著現(xiàn)代排球技術的發(fā)展，一傳（墊球）的成功率將會直接影響比賽的結果。因為墊球是組織進攻的基礎，是由被動轉為主動的重要技術，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用。在教學中要抓住新課程深層次的內(nèi)涵，在方式、方法上下功夫，充分落實學生的主體地位。從學生的角度出發(fā)，從興趣入手，從體驗入手，讓學生充分展示自我。

【關鍵詞】正面雙手墊球；教學；動作要領；技術

排球是三大球類項目之一，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，是一項適合小學生的年齡、生理、心理特點的很好的運動項目。墊球技術是排球運動中最主要的基本技術，是接發(fā)球和防守的最常用的主要技術。起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是排球教學重要組成部分，墊球技術好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質量。我在多年的教學實踐中總結出正面雙手墊球教學的五部曲，供大家參考。

一、表象練習

在學習正面雙手墊球技術以前，可讓學生觀看排球基本技術的教學錄像，使學生對將要學習的技術有直觀印象和了解，視覺表象對練習能起到一定的促進作用。

二、準確的講解、示范

可通過口訣講解墊球在比賽中的作用及其動作要領，即“一插，二夾，三抬臂，全身用力要協(xié)調”：①插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。②夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

③提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調動作的配合下伴送球。而示范通常采用正面和側面示范兩種，以利于學生模仿和練習。

體會動作：

（1）徒手試做：在教師講解示范的基礎上，學生隨教師口令做原地墊球動作，方法是：“一插，二夾，三抬臂，全身用力要協(xié)調”；看教師手勢做前、后、左、右移動墊球。強調移動步法和手法。

（2）墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調用力。

墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。

三、強化鞏固，糾正錯誤

在基本掌握原地墊球技術后，要采用各種練習方法來提高墊球技術，同時糾正容易出現(xiàn)的錯誤動作，提高移動墊球的能力。

（1）換位墊球：拋球點固定，墊球者輪流墊球。著重糾正墊球屈肘的錯誤動作。

（2）對墻自墊：一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

（3）自墊球：自己連續(xù)向上方墊球，高度1米左右，墊擊球時上下肢體要協(xié)調，做好送球動作。

四、提高能力，達到動力定型

隨著墊球技術的不斷熟練和提高，這個階段采用的練習應從臨場實戰(zhàn)出發(fā)，逐步提高移動墊球能力。

（1）對墊：兩人相距4～5米連續(xù)墊球，先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在練習中，都必須采用正面墊球。

（2）對墻墊球：每次墊擊球必須在規(guī)定的高度和范圍內(nèi)。

（3）結合場地接發(fā)球：先練習墊球正面來球，再墊轉方向的球，同時也可以先接場地中間發(fā)來的球，再接端線后或發(fā)球區(qū)發(fā)來的球。

（4）接扣球：二人相距4～5米，一擲一墊球；一扣一墊球，要求力量由小到大。

在教學上，運用自主探究和合作的學習方法，來提升學生對拋球動作及“插”、“夾”、“抬”墊球動作的熟悉程度，學生通過學習正確的手型、準備姿勢、徒手練習、墊固定球、自拋自墊、一拋一墊、鞏固展示，按照動作技能教學中的程序教學法原則，提高學生的學習興趣。強調拋球的位置及擊球點的重要性，讓學生正確找到擊球點，這樣就能更好的使學生掌握和鞏固正面雙手墊球的技術動作。