炎炎夏日水為先

楊峰

夏季氣溫高，寶寶活潑好動(dòng)，常常汗流浹背，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，就很容易造成缺水，因此夏季給寶寶補(bǔ)水很重要！

寶寶缺水的九大信號(hào)

看嘴唇：寶寶嘴唇干燥或唇部干裂，小寶寶會(huì)不斷用舌頭舔嘴唇，大寶寶會(huì)訴說(shuō)口渴。

看皮膚：皮膚蒼白、干燥、出現(xiàn)白屑、彈性變差，用指甲在寶寶的皮膚上輕輕劃，皮膚表面會(huì)出現(xiàn)一條白色的劃痕。

看眼窩：嚴(yán)重缺水時(shí)，寶寶的眼窩與正常相比稍有凹陷。

看眼淚：寶寶哭鬧時(shí)眼淚相對(duì)減少，嚴(yán)重缺水時(shí)沒(méi)有眼淚。

看囟門(mén)：一周歲以?xún)?nèi)的寶寶一般囟門(mén)尚未閉合，媽媽用手輕輕地摸摸寶寶的前囟門(mén)，如果缺水會(huì)發(fā)現(xiàn)囟門(mén)下陷。

看食欲：水分不足，胃腸道分泌的消化液會(huì)減少，寶寶的食欲變差。

看尿液：寶寶尿濕尿布的次數(shù)減少，24小時(shí)之內(nèi)，小寶寶尿濕的尿布少于6塊，或者6個(gè)小時(shí)之內(nèi)尿布未濕，并有尿液變黃，伴有腥臭味。

看大便：寶寶大便變得干燥，硬結(jié)。

看精神：經(jīng)常有夜間哭鬧，煩躁不安，易發(fā)怒，或過(guò)度地嗜睡，喚不醒，醒后精神狀態(tài)極不佳。

細(xì)心的媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶發(fā)出這些信號(hào)后，就要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。

炎夏補(bǔ)水有方

白開(kāi)水是首選

白開(kāi)水是最好的飲料。研究表明，20 ℃～ 25 ℃的新鮮白開(kāi)水內(nèi)聚力增大，分子間更加緊密，表面張力加強(qiáng)，生物活性與細(xì)胞內(nèi)的水分子十分接近，最容易透過(guò)細(xì)胞膜被細(xì)胞吸收利用。白開(kāi)水能迅速補(bǔ)充體液，調(diào)節(jié)體溫，增加血液中血紅蛋白含量，促進(jìn)血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，加快新陳代謝，促使體內(nèi)代謝廢物的排出，起到增強(qiáng)免疫功能、提高機(jī)體抗病能力的作用。

補(bǔ)水量要適中

少量多次。給寶寶補(bǔ)水，不要等寶寶口渴時(shí)一次性大量喝水，應(yīng)少量多次，每隔一兩個(gè)小時(shí)喂些水。

切忌渴后暴飲。寶寶極度口渴時(shí)，應(yīng)該先讓寶寶喝少量的水，休息會(huì)兒等身體狀況逐漸穩(wěn)定再喝。如果短時(shí)間內(nèi)喝下太多的水，會(huì)使體內(nèi)的血液濃度急劇下降，增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。尤其是患有心臟病或腎臟病的寶寶，更忌渴后暴飲，以免加重心臟和腎臟的負(fù)荷而發(fā)生意外。

給寶寶多洗澡，玩玩水

夏日炎炎，每天給寶寶洗澡，讓寶寶玩玩水，既能幫助散發(fā)寶寶體內(nèi)多余的熱量，又能濕潤(rùn)肌膚，防止皮膚干燥。

注意補(bǔ)水時(shí)機(jī)

飯前少喝水

飯前半小時(shí)內(nèi)不宜喝水，因?yàn)閷殞毼溉萘枯^小，飯前喝水過(guò)多可稀釋胃液，增加胃的飽脹感，既影響寶寶食欲，也不利于對(duì)食物的消化。

飯后少喝水

飯后若喝水過(guò)多，胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹，體積增大，不易于消化，還會(huì)擴(kuò)張胃容積，給寶寶帶來(lái)脹滿(mǎn)不適感。

睡前少喝水

晚飯后，可給寶寶補(bǔ)充適量水分。臨近睡覺(jué)前一小時(shí)，不要給寶寶喝太多水。若喝水太多，會(huì)產(chǎn)生大量的尿液，增加尿床次數(shù)，很容易使寶寶睡不安生，影響睡眠質(zhì)量。

活動(dòng)完、洗澡后、睡醒時(shí)及時(shí)補(bǔ)水

夏天無(wú)論是寶寶在室內(nèi)玩耍，或帶寶寶外出活動(dòng)，因氣溫高，出汗多。因此，活動(dòng)后要少量多次給寶寶喂水，以補(bǔ)充丟失的體液。

寶寶洗澡的時(shí)候因玩水，活動(dòng)量較大，會(huì)消耗體內(nèi)的水分。因此，洗完澡后要給寶寶喂點(diǎn)水。全母乳喂養(yǎng)的寶寶，吃奶即可。

寶寶新陳代謝比成人快，晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)皮膚、呼吸、尿液等消耗大量水分，體內(nèi)會(huì)處于缺水狀態(tài)。所以，當(dāng)寶寶早晨睡醒起床后，讓寶寶喝適量的水，能很好地補(bǔ)充身體代謝失去的水分，增加寶寶的血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。

不同年齡，補(bǔ)水量不同

6個(gè)月前

一般情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶在6個(gè)月內(nèi)都不必喂水和飲料。因?yàn)槟溉楹窟_(dá)到87.5%。這些水分一般都能夠滿(mǎn)足寶寶新陳代謝的全部正常需要，不需額外再喂水了。如果讓母乳喂養(yǎng)的寶寶過(guò)早喝水多了，會(huì)給腎臟造成壓力，可能會(huì)引起水中毒，危害健康。

混合喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要額外喂水。若是奶粉占比較多，寶寶需要補(bǔ)充水分，可以按奶與水5：1的比例，在兩頓奶之間少量喂水，具體加多少水，應(yīng)根據(jù)寶寶具體情況酌情調(diào)整。不要喂水過(guò)多，防止加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)。

人工喂養(yǎng)寶寶，每天除了喂奶時(shí)給予的水分外，還要再補(bǔ)充少量的水。開(kāi)始時(shí)每次可以給10～20毫升的水，以后逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次奶之間給一次水。

6個(gè)月以后

寶寶每天水的總的攝入量達(dá)到900毫升，可以多次少量喂水，特別是在炎熱天氣，或?qū)殞毎l(fā)熱、腹瀉時(shí)，更要注意補(bǔ)充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及尿量變少時(shí)，更要及時(shí)給寶寶喂水。

0.5～1歲

寶寶活動(dòng)量大了，需水量也更多了，每天喝4～5次白開(kāi)水，每次水量在100～150毫升左右。

1～3歲

這個(gè)時(shí)期的孩子每天需水量大約為1200～1600毫升，除去奶類(lèi)、蔬菜、水果中的水分外，每天需要直接飲用的水量為600～1000毫升，才能滿(mǎn)足身體的需求。