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    秋深進(jìn)補(bǔ),芡實(shí)最佳

    2016-05-14 09:09錢偉
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年9期
    關(guān)鍵詞:芡實(shí)尿頻脾胃

    錢偉

    中秋過后,氣溫迅速下降,人們習(xí)慣性地進(jìn)補(bǔ)以調(diào)養(yǎng)身體。于是人參、鹿茸、雞肉等大補(bǔ)食物照單全收,結(jié)果脾胃不能適應(yīng),消化功能紊亂,營養(yǎng)物質(zhì)非但不能被吸收利用,甚至還會(huì)引起疾病。秋天進(jìn)補(bǔ)食物既要滋補(bǔ)身體,又不能增加脾胃的負(fù)擔(dān),而芡實(shí)則具有這種特點(diǎn)。

    中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性平,味甘、澀。有補(bǔ)脾止瀉,益腎固精,祛濕止帶的功能。用于夢遺滑精,遺尿尿頻,脾虛久瀉,白濁,帶下等癥。其含有豐富的碳水化合物,含脂肪很少,因而極容易被人體吸收。并且服用芡實(shí)后,消化系統(tǒng)就能適應(yīng)其他補(bǔ)品了。

    古藥書中說芡實(shí)是“嬰兒食之不老,老人食之延年”的佳品,具有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的特點(diǎn),是秋季進(jìn)補(bǔ)的首選食物。芡實(shí)還被譽(yù)為“水中人參”,有健脾養(yǎng)胃,益腎固精的作用,并有南芡、北芡之分。南芡主要產(chǎn)于湖南、廣東、皖南以及蘇南一帶地區(qū)。北芡又稱池芡,主產(chǎn)于山東、皖北及蘇北一帶,質(zhì)地略次于南芡。

    中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)抗衰延年,最益脾胃,宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯,面色紅潤,才思敏捷。他在書中自述,主要得益于數(shù)十年如一日地堅(jiān)持食用煮熟的芡實(shí)。《本草綱目》記載:“芡實(shí)能治遺精。”方法:用60克芡實(shí),15克北芡同煮爛。此外,常吃芡實(shí)對老年人的尿頻癥有助益。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析,芡實(shí)含有約為75%的碳水化合物而脂肪只含0.2%,所以很容易被人體所吸收。它不但能健脾益胃,還能補(bǔ)充營養(yǎng)素,平時(shí)消化不良,或出汗多又容易腹瀉的人群經(jīng)常吃芡實(shí)粥,效果不錯(cuò)。

    芡實(shí)雖然有很多營養(yǎng)成分,但其性質(zhì)較固澀收斂,大便硬化者不宜食用,一般人也不適合把它當(dāng)主糧吃。芡實(shí)無論是生食還是熟食,一次切忌食之過多,否則難以消化?!吧尺^多,動(dòng)風(fēng)冷氣,熟食過多,不益脾胃,兼難消化,小兒多食,令不長”。平時(shí)有腹脹癥狀的人更應(yīng)忌食。

    芡實(shí)進(jìn)補(bǔ),最簡單的是制作芡實(shí)粥:將炒芡實(shí)50克倒入鍋內(nèi),加水煮開片刻,再加100克淘洗干凈的大米,粥成即可食用。常吃可健身體,強(qiáng)筋骨,耳聰目明。

    芡實(shí)糊:將1000克炒熟的芡實(shí)研磨成粉,每次取50~100克芡實(shí)粉開水調(diào)服。隨自己喜好,可加入芝麻、花生仁、核桃肉等配料。

    若用芡實(shí)與瘦肉同燉,對解除神經(jīng)痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等癥有很大的好處。

    芡實(shí)大補(bǔ)湯:芡實(shí)60克,紅棗10克,花生30克,加入適量紅糖合成大補(bǔ)湯,易消化、營養(yǎng)高,能調(diào)補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血,對體虛者、脾胃虛弱的產(chǎn)婦、貧血者、氣短者有良好療效。

    芡實(shí)扁豆粥:適用于老人脾胃虛弱、便溏腹瀉者。取炒芡實(shí)30克,炒扁豆20克,紅棗10枚,糯米100克共加水煮粥,每日1次。

    芡實(shí)金櫻粥:適用于腎氣虛弱,夜尿多者。取生芡實(shí)50克,金櫻子20克,粳米100克,加水慢火熬成粥食用。

    芡實(shí)燉老鴨:適用于老年性支氣管炎、哮喘的患者,及虛煩夢泄、腎虛尿頻等癥。將老鴨子宰殺后,去毛、內(nèi)臟,洗凈血水,再把洗凈的生芡實(shí)200克裝入鴨腹,置砂鍋中,加水適量,武火燒沸后,放入蔥、生姜、料酒,文火燉熬2個(gè)小時(shí),至鴨肉熟爛即成。食用時(shí)加入少許食鹽、味精,吃肉喝湯。

    芡實(shí)止瀉粉:治療慢性泄瀉(如慢性腸結(jié)核、五更瀉等)時(shí),可將芡實(shí)、蓮肉、淮山藥、白扁豆等磨研成細(xì)粉,每次30~60克,加白糖蒸熟可當(dāng)點(diǎn)心吃。

    減肥芡實(shí)羹:取生芡實(shí)、肥嫩的金銀花莖葉、干藕各500克,蒸熟,曬干,研成粉。每次飯前服10克,用溫開水調(diào)成羹服。

    蘇東坡有一種益智強(qiáng)身的芡實(shí)食用方法:一粒一粒細(xì)嚼芡實(shí),直到津液滿口時(shí),緩緩咽下。一般每日嚼咽10~20粒。這種方法一來能使牙齒堅(jiān)固,二來能促進(jìn)口腔唾液腺分泌更多唾液,再加上芡實(shí)又是補(bǔ)脾止瀉、固腎澀精的保健食品,不妨一試。

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