這些癌癥是懶出來的

李根炎

科學(xué)研究證實(shí)，癌癥的病因77%與生活方式有關(guān)，有些癌還與過于懶惰有關(guān)，因此每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)克服懶惰，將癌變拒之身外。

不想運(yùn)動(dòng)

——肥胖可能誘發(fā)癌癥

肥胖者大多數(shù)多吃少動(dòng)、脂肪和糖的攝入過多，體重超標(biāo)。建議大家緊盯自己的體重指數(shù)：體重指數(shù)（BMI）是體重（千克）除以身高（米）的平方，超過24為超重，超過28為肥胖。運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌辦法，每天都出點(diǎn)汗，加速新陳代謝，促進(jìn)身體排出多種致癌物，增強(qiáng)免疫力，幫助人體抵抗炎癥和癌細(xì)胞的侵襲。

不想自己做飯

——過量攝入肉類增加女性患乳腺癌幾率

油炸肉類快餐食品，味道可口、購(gòu)買方便，但過量攝入將導(dǎo)致女性患乳腺癌的幾率增加22%。一項(xiàng)專項(xiàng)調(diào)查則顯示，大約16%的乳癌患者的發(fā)病，是因?yàn)樯钪袛z入了過多的含有高脂肪、高熱量的食品，女性體重增加而引發(fā)。建議女性朋友養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減少在外就餐的次數(shù)，少吃肥甘厚味，多動(dòng)手在家做飯，多用蒸、煮的方式烹飪食物。

不想買菜

——食用新鮮水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成

有些人一買菜就是一個(gè)星期，很少買當(dāng)天的新鮮蔬菜，其實(shí)吃新鮮蔬菜和水果太少是容易導(dǎo)致胃癌的因素之一。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜、葡萄、獼猴桃、柑橘、無花果等都是很好的防癌果蔬。建議成人蔬菜300至500克/天，水果200至400克/天。

不想生孩子

——不孕不哺乳女性更易患卵巢癌和乳腺癌

不孕、不育、晚生晚育都可能增加女性的患癌幾率。另外乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性，也會(huì)隨著女性第1次生育年齡的增加而同步增高，第1次生育年齡在35歲以后的患者乳腺癌的發(fā)病率，要高于無生育經(jīng)歷的女性。因此，要適時(shí)生育，并選擇母乳喂養(yǎng)。

不想體檢

——乳腺癌和宮頸癌可以通過篩查發(fā)現(xiàn)

體檢有一般的“健康體檢”和專業(yè)的“防癌體檢”等。健康體檢是一般性的健康檢查，比如檢查肝腎功能、乙肝兩對(duì)半、血糖血脂、血壓等。防癌普查是一種更加專業(yè)、針對(duì)性更強(qiáng)的體檢方式，目的是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，或者發(fā)現(xiàn)可能存在的高危因素，或者對(duì)高危人群進(jìn)行針對(duì)性篩查。乳腺癌和宮頸癌大多數(shù)都能在女性“兩癌”篩查中發(fā)現(xiàn)，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，就可以盡早治療，最大限度地延長(zhǎng)患者生命。女性朋友最好每年做一次“兩癌”（乳腺癌和宮頸癌）篩查，同時(shí)乳腺觸診絕不可漏掉，堅(jiān)持做到半年做一次乳腺彩超、35歲以上女性每年做一次乳腺鉬靶檢查。