戰(zhàn)友，你會喊口號嗎？

官兵幾乎天天都要喊口號。如果問：戰(zhàn)友，你會喊口號嗎？幾乎大多會不屑地回答：“這不就是家常便飯嗎？當兵的誰不會啊！”其實，真就有不少官兵不會喊口號。趙主任說，在下部隊巡診調研發(fā)現(xiàn)，患嗓音疾病的官兵中，65.6%的人是因為“喊口號”等發(fā)聲不科學造成的。嗓音不僅是人的第二張面孔，更是激發(fā)官兵戰(zhàn)斗精神的催化劑，可見保護好嗓子也是保護戰(zhàn)斗力！

采訪中，趙主任說，聲帶發(fā)聲，一部分是自身機能，一部分是依靠聲帶周邊的肌肉群協(xié)助進行發(fā)聲運動。官兵嗓子受損的原因主要有三點：

一是發(fā)聲不正確。主要是“喊叫式”發(fā)聲較多，也就是喉肌用力過猛、丹田氣息不足，致使聲帶擠壓摩擦，導致聲帶水腫發(fā)炎，甚至磨起繭子，醫(yī)學上叫聲帶小結，影響聲帶共振，損害聲音質量，嚴重的還要手術治療才行。

二是過度用嗓。主要是一些年輕官兵好勝心切，做什么事都要爭個我高你低，長時間練習喊口號或拉歌中間不休息，作為新一代革命軍人有這種“戰(zhàn)斗精神”是好的，但要用對地方更要用科學。在巡診閱兵分隊時，不少官兵嗓子沙啞，除一些人是發(fā)聲不正確外，絕大多數(shù)是由于長時間練習喊口號造成聲帶過度摩擦水腫造成的。

三是用嗓不衛(wèi)生。首先是喊完口號拉完歌或訓練之后嗓子干渴，立即喝涼水；其次是睡前一段時間吃東西，食物沒有完全進入胃里，睡覺時食道里的食物變質反流沾到聲帶上，刺激損傷聲帶；再次是吸煙也會導致聲帶受損或病變，一位有多年吸煙史的大爺，去年出現(xiàn)咽部異物感，喉嚨不癢不痛，他沒有在意。兩月前出現(xiàn)嗓音嘶啞、呼吸困難漸進性加重，一周前到醫(yī)院看病檢查出患了喉癌。

雄壯有力的口號和口令聲在一定程度上反映軍隊的形象和戰(zhàn)斗力。如何讓我們軍人的口號聲和口令既響徹云霄又不傷及聲帶呢？嗓音專家趙含丹主任結合幾十年臨床經驗，給大家提出了幾點科學發(fā)聲和護嗓的建議。

一是要學會科學發(fā)聲。趙主任總結歸納為科學發(fā)聲四句話。

丹田發(fā)力的聲音最有力：就是要用胸腹式聯(lián)合呼吸，發(fā)出的聲音是最有力的，丹田發(fā)出的氣息才不傷及聲帶。具體要領是：吸氣時，口鼻同時吸氣，雙肩放松，胸腔擴張讓吸氣飽滿，腹部微隆意守丹田；呼氣時，小腹給力量，微收，但保持腰圍和胸腔不塌陷。

守住胸腔的聲音最雄壯：就是把聲音支點放在胸腔而不是放在嗓子上，這樣喊出的口號聲既雄壯有力，也減少嗓子用力，避免聲帶損傷。具體要領是：練習時，把手放在胸前第二紐扣處即聲音的支點也是氣聲的結合點，感覺將吸滿氣的雙肺壓在胸大肌上，將所發(fā)元音從聲音的支點上壓出，并始終保持胸腔不塌陷，立住胸腔。

共鳴的聲音最嘹亮：聲帶發(fā)出的聲音是基音很弱小的，只有充分地發(fā)揮共鳴腔的作用，才能讓我們的口號聲和口令聲通透嘹亮。具體要領是：人體的共鳴腔也就是人體音箱分固有共鳴腔，如頭腔、竇腔，和可調共鳴腔如咽腔、喉腔，只有可調的共鳴腔是通過訓練可以發(fā)生變化的，我們要訓練的是可調共鳴腔—咽腔、喉腔，經過訓練讓我們的人體音箱擴大，更加通暢，共鳴腔黏膜更加有張力。

放松的聲音最省力：雄壯有力的口號聲和口令聲是科學的發(fā)聲方法獲得的，要學會四兩撥千斤，用好氣息，用好共鳴。在發(fā)聲過程中，要讓腹肌，膈肌，胸肌，肋間肌，軟腭用力，不該用力的肩頸肌肉、喉肌、下巴舌頭要科學的放松，這樣才能練就一副鐵嗓子。

二是盡量避免過度用嗓。用嗓應量力而行，平時也要避免長期高聲說話，避免用嗓過度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應當控聲休息，通常連續(xù)說話約15～20分鐘，要休息幾分鐘。在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒；用嗓后宜飲熱飲，忌冷飲，亦忌煙酒、辛辣或過咸的飲食；可在喉部經常做一些保健按摩；長時間用嗓后，應盡量保持聲帶的充分休息，使咽部黏膜得到恢復。如果出現(xiàn)嗓子嘶啞、干癢，時間不太長的情況下，可以使用慢嚴舒檸含片。對于用嗓過度后出現(xiàn)咽喉炎癥狀，嗓子嘶啞出不了聲的患者，可以聲休1～2周，在此期間盡量不要說話，之后及時進行嗓音的康復訓練。特別注意的是，不要說悄悄話，因為聲帶閉合的最佳狀態(tài)是全程閉合，而悄悄話的發(fā)聲方式則是聲帶前程閉合，后部打開，看似省力，實際上氣息支撐不好，對聲帶的損害更大。出現(xiàn)咽部癥狀時間較長的人，最好到醫(yī)院選擇中藥霧化吸入、穴位貼敷等方法進行治療。

三是科學飲食保證嗓子衛(wèi)生。在咽部已經出現(xiàn)不適的情況下，不要選擇食用辛辣、刺激的食物，那樣容易使本身有炎癥的咽部黏膜進一步干燥、損傷，使其分泌功能下降。咽部黏膜的防御機制下降，容易使病情加重；應該選擇一些中藥代茶飲，比如麥冬，有清肺生津、清熱解毒的作用。除了及時治療外，就是每天都吃冰糖梨或者是花椒梨， 一次一個，對半切開，把核挖出來。在核里放入五六塊冰糖，整個放到碗里。水燒開，整個蒸十分鐘。梨和冰糖都是滋陰潤肺的好食物，放在一起就是1+1>2的效果了。另外，長時間用嗓之前1小時，不要喝濃茶或咖啡；晚上睡覺前3小時，最好不要再進食，特別是喜歡吃零食的戰(zhàn)友一定把嘴管住，這樣才能保證嗓子衛(wèi)生。

四是不要使勁“清嗓子”，多用熱氣熏。當嗓子感到不適的時候，很多人都有“清嗓子”的習慣，這其實對嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地振動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點溫水，不要清嗓子，因為這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。可以試試用空咳的方法，不讓聲帶閉合，這樣聲帶就不會振動損傷了。如果出現(xiàn)嗓子刺癢、干疼，有燒灼感或出現(xiàn)不停地清嗓子的癥狀，不妨試試熱熏氣療法，就是將口腔張開以適當?shù)木嚯x對著有熱氣的水杯，水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜，因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。一般情況下，進行熱熏氣療法2～3天，每天兩次，每次20分鐘左右，后咽喉部不適及口腔黏膜的干燥癥狀可很快消失或大大緩解。如果癥狀不能緩解或有加重的趨勢，說明可能已經形成急性咽喉炎，最好盡快找專業(yè)醫(yī)生進行治療。