倫敦奧運(yùn)會(huì)中孫楊1500 m自由泳決賽競(jìng)技能力分析①

蘇貝常家潤(rùn)(.海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南?？?5758;2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南京 20046)

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倫敦奧運(yùn)會(huì)中孫楊1500 m自由泳決賽競(jìng)技能力分析①

蘇貝1常家潤(rùn)2*
(1.海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南海口 571158;2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南京 210046)

摘 要:從身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機(jī)能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等競(jìng)技能力分析2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)孫楊1 500 m自由泳決賽成績(jī)及其表現(xiàn),分析其在1 500 m自由泳比賽中的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),并根據(jù)其優(yōu)劣勢(shì)提出有針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)策。

關(guān)鍵詞:倫敦奧運(yùn)會(huì) 孫楊 1 500 m自由泳 決賽競(jìng)技能力

男子1 500 m自由泳是游泳比賽中距離最長(zhǎng)、時(shí)間最久的項(xiàng)目,它要求運(yùn)動(dòng)員有較好的速度耐力、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)等。同時(shí),由于1 500m自由泳途中游的距離較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)的選擇、體能的分配以及心智狀況對(duì)于最終成績(jī)的取得有著重大的意義。倫敦奧運(yùn)會(huì)上孫楊在男子1 500m自由泳項(xiàng)目上獲得的成功,展現(xiàn)出了在游泳項(xiàng)目中中國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳的世界頂尖水平,也必將給中國(guó)的競(jìng)技游泳帶來煥然一新的氣象。

該文從競(jìng)技能力的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機(jī)能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等方面來分析2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)孫楊在1 500m自由泳決賽的成績(jī)及其表現(xiàn),分析孫楊在1 500 m自由泳中的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),并根據(jù)其優(yōu)劣勢(shì)提出針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)策。

1 倫奧運(yùn)會(huì)1 500 m自由泳決賽競(jìng)技能力分析

1.1 身體形態(tài)特點(diǎn)

據(jù)研究表明高水平游泳運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)方面表現(xiàn)為身材高大,體型健壯勻稱,整個(gè)體型呈“倒三角型”,上肢長(zhǎng),手長(zhǎng),肩寬,胸、腰、臀肌肉發(fā)達(dá),彈性好,圍度較大[1-4]。因此,游泳運(yùn)動(dòng)員大多具有身高高大、手臂長(zhǎng)、手掌面積大等特點(diǎn),同時(shí),他們的身形呈現(xiàn)出“倒錐體”形的流線型體型。

表1 孫楊1500m自由泳分段成績(jī)及其分段供能形式

孫楊的身高為1.98 m,臂展為2.11 m,他的臂展比身高長(zhǎng)13 cm。而優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的臂展比身高長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)為10cm,孫楊則高出這一標(biāo)準(zhǔn)。假設(shè)相同力量,則身形高大的運(yùn)動(dòng)員比身形矮小的運(yùn)動(dòng)員會(huì)更有優(yōu)勢(shì),相同的功率對(duì)于他們可以轉(zhuǎn)化為一個(gè)較長(zhǎng)的距離,而這一優(yōu)勢(shì)從入水時(shí)就將形成。因此,從身體形態(tài)上來說孫楊天生就是游泳的好材料。

1.2 身體素質(zhì)特點(diǎn)

身體素質(zhì)是指人體肌肉活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種基本運(yùn)動(dòng)能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映,通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。

重視陸地上的身體素質(zhì)訓(xùn)練是當(dāng)今世界上游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一個(gè)顯著的特點(diǎn)[5]。1 500m自由泳是長(zhǎng)距離項(xiàng)目,屬于體能主導(dǎo)耐力型項(xiàng)目,從孫楊比賽后程中可以看出,他在后面的加速度從最后的400 m就開始了,說明他的耐力較好。

游泳是一項(xiàng)水中運(yùn)動(dòng),游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該像魚兒一樣能在水中自由的穿梭。因此,靈敏、速度與力量對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員極其重要。柔韌和靈敏是游泳運(yùn)動(dòng)員必備的身體素質(zhì),它主要是指胯關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力,即關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小。速度是影響比賽成績(jī)的直接因素,而對(duì)于1 500 m自由泳等長(zhǎng)距離項(xiàng)目來說,速度耐力則是影響比賽的重要因素。據(jù)美國(guó)科研人員和教練員的研究,自由泳技術(shù)中核心力量主要有:游泳的力量應(yīng)由臀部發(fā)力;力量通過全身協(xié)調(diào)工作進(jìn)行傳遞;用力時(shí)保持身體平衡[6]。因此,孫楊應(yīng)在加強(qiáng)耐力訓(xùn)練的同時(shí)全面增強(qiáng)力量(特別是上下肢的爆發(fā)力)、速度、柔韌和靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練。

1.3 機(jī)能水平特點(diǎn)

高水平游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)的重要程度排序?yàn)?肺活量>上肢爆發(fā)力>下肢爆發(fā)力>最大耗氧量>視力(左、右)>血紅蛋白>承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力>平衡能力[4]。由此可以看出,高水平游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平最重要的指標(biāo)主要有肺活量、上肢爆發(fā)力、下肢爆發(fā)力等。

1 500 m自由泳是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的中長(zhǎng)距離項(xiàng)目,它的主要供能形式是有氧代謝供能。據(jù)調(diào)查,孫楊的肺活量在7 000 mL左右。在他的比賽最后100m時(shí)可以看出孫楊的下肢爆發(fā)力較強(qiáng)。從表1中孫楊1 500m自由泳的分段成績(jī)及其分段供能形式中可以看出,孫楊的有氧代謝和無氧代謝轉(zhuǎn)換的能力較強(qiáng),ATP-CP磷酸原代謝供能能力強(qiáng),承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力好。

1.4 技術(shù)特點(diǎn)

游泳項(xiàng)目在技術(shù)特點(diǎn)上,不僅要符合水的特點(diǎn)還要符合人體解剖生理的特質(zhì),一方面充分利用水的浮力以及水的密度等降低阻力;另一方面壓迫充分發(fā)揮人體機(jī)能能力。

高水平游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)的重要程度排序?yàn)?雙腿打水能力>雙臂劃水能力>游速最大動(dòng)量、速度知覺>動(dòng)作反饋能力>動(dòng)作幅度感>重心起伏。由此可見,高水平游泳運(yùn)動(dòng)員注意加強(qiáng)訓(xùn)練雙腿打水的能力以及雙臂劃水的能力。

孫楊在比賽過程中依靠肩部帶動(dòng)手臂入水,入水后充分抓水,高肘抱水,劃水快。這些都可以看出孫楊采用的是“高肘屈臂劃水”的技術(shù)。高肘屈臂劃水,使手掌和前臂形成最有效的劃水面和合理的劃水方向,并加長(zhǎng)了有效地劃水路線,從而取得最大的推動(dòng)力。

孫楊在1 500 m自由泳比賽沖刺階段中采用的配合技術(shù)是2次劃水6次打腿的方式。從他的比賽中可以看出他在劃臂時(shí)水中幾乎沒有氣泡,每一次劃水效率極高,同時(shí)他在中程的階段為了節(jié)省體力打腿時(shí)水花也是非常小,在后400m的沖刺階段他打腿的速度非?？?、水花較大。

1.5 戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)

孫楊在1 500 m自由泳的比賽中采用的是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式,從他每50m的分段成績(jī)中可以看出他的成績(jī)波動(dòng)最小,總體呈現(xiàn)出前快后快、中間平穩(wěn)的戰(zhàn)術(shù)特征。在整個(gè)比賽過程中,孫楊思路清晰且戰(zhàn)術(shù)意識(shí)較強(qiáng),能根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和個(gè)人情況準(zhǔn)確的把握比賽節(jié)奏,采取合理的戰(zhàn)術(shù)。

在比賽過程中,他采取先發(fā)制人“破紀(jì)錄”的戰(zhàn)術(shù),從比賽前段距離領(lǐng)先向前游進(jìn),每個(gè)分段速度都較快且速度平穩(wěn)。孫楊從第1 100m分段開始加快速度,不斷地調(diào)整速度,以完成最后的沖刺,最后的50 m以25.68s驚人的速度率先到達(dá)終點(diǎn),憑借其超強(qiáng)的速度耐力和出色的沖刺能力最終以14:31:02的成績(jī)?cè)俅嗡⑿铝擞勺约罕３值哪凶? 500 m自由泳世界紀(jì)錄。

1.6 心理、智能素質(zhì)特點(diǎn)

游泳運(yùn)動(dòng)屬于體能主導(dǎo)類耐力型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,需要運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)定的意志、良好的心理素質(zhì)、取得比賽勝利的決心等,綜合運(yùn)用自己的智能采用高效的技戰(zhàn)術(shù),合理的分配體能。因此,運(yùn)動(dòng)員的心理、智能等素質(zhì)也是非常重要的。實(shí)踐證明,訓(xùn)練理論只有通過不斷地體驗(yàn)、摸索、嘗試、總結(jié)與升華,才能隨機(jī)應(yīng)變、運(yùn)用自如,才能找到符合自己的技戰(zhàn)術(shù),才能獲得自己獨(dú)特的實(shí)戰(zhàn)能力。

孫楊在比賽時(shí)提前起跳入水,其原因雖說是由于裁判的發(fā)令槍出問題了。事后在采訪中孫楊提到當(dāng)時(shí)他的腦子是一片空白,聽到聲音時(shí)身體潛意識(shí)的起跳入水。雖然這一事件得以解決了,但是從中可以看出孫楊的心理和智能素質(zhì)需要增強(qiáng)。

2 孫楊競(jìng)技能力的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)

從上述關(guān)于孫楊倫敦奧運(yùn)會(huì)1 500 m自由泳決賽的競(jìng)技能力分析中可以看出來,孫楊的優(yōu)勢(shì)在于他的身高和臂長(zhǎng)等身體形態(tài)方面以及耐力等身體素質(zhì)方面,同時(shí)他采用的高肘屈臂劃水、2次劃水6次打腿的配合等技術(shù)以及“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式都較他人有優(yōu)勢(shì)。孫楊的劣勢(shì)在于他的入水速度、轉(zhuǎn)身速度以及心理素質(zhì)上。

在弱勢(shì)上孫楊的入水速度在整體上不會(huì)影響他的成績(jī),其心理和智能素質(zhì)可以在更多的比賽中得以優(yōu)化,在轉(zhuǎn)身速度上孫楊應(yīng)加強(qiáng)核心區(qū)力量的鍛煉,增強(qiáng)上下肢的協(xié)調(diào)度。

因此,孫楊應(yīng)在今后的訓(xùn)練中增強(qiáng)其優(yōu)勢(shì)特點(diǎn),使長(zhǎng)處更長(zhǎng),同時(shí)分析其劣勢(shì),找出原因,加強(qiáng)鍛煉。孫楊的年齡正處于游泳運(yùn)動(dòng)員的黃金期,全面發(fā)展其競(jìng)技能力,對(duì)于他的運(yùn)動(dòng)生涯來說是必不可少的。

3 訓(xùn)練建議

3.1 訓(xùn)練計(jì)劃原則

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)在超量恢復(fù)原理和生物適應(yīng)性的原理上根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人競(jìng)技能力特點(diǎn)有針對(duì)性的制定和實(shí)施。

3.2 訓(xùn)練計(jì)劃的制定

可運(yùn)用自由泳中的時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練方法來制定訓(xùn)練方案,進(jìn)一步提高孫楊轉(zhuǎn)身速度。預(yù)計(jì)其應(yīng)用效應(yīng)和作用是提高了運(yùn)動(dòng)員磷酸鹽供能能力,增強(qiáng)了中等水平運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的機(jī)能,提高了運(yùn)動(dòng)員控制和穩(wěn)定水平,增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力,提高了運(yùn)動(dòng)員速度和競(jìng)技水平。

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通訊作者:常家潤(rùn)(1992—),女,山西臨汾人,碩士研究生,研究方向:體育，E-mail:1095260328@qq.com。

作者簡(jiǎn)介:①蘇貝(1989—),女,湖北荊門人,在讀碩士研究生,研究方向:體育人文社會(huì)學(xué)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.148

中圖分類號(hào):G80-32

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)02(c)-0148-02