失眠的媽媽：不止失“眠”

人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡得好是身體好的重要保障之一。而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球約有10%～49%的人患有不同程度的失眠，失眠對(duì)健康的傷害日顯突出。

失眠“重女輕男”

由于生理特征的影響，女性更易失眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，高達(dá)38.2%的中國(guó)城市居民存在著不同程度的失眠，其中女性失眠率是男性的1.4～2倍，而“媽媽級(jí)”女性更是突出。年輕媽媽往往需要兼顧家庭與工作，尤其是照顧嬰幼兒時(shí)期的子女更為辛勞，從而導(dǎo)致睡眠不足；子女成人后，媽媽步入中老年，生活趨于清閑，卻又要面臨更年期以及老齡化所帶來(lái)的睡眠障礙。凡此種種，都讓媽媽們成為失眠的高發(fā)人群。

長(zhǎng)期失眠危害大

長(zhǎng)期失眠對(duì)媽媽們的影響，可不只是在臉上留下大眼袋和黑眼圈那么簡(jiǎn)單，它所引發(fā)的健康隱患往往讓媽媽們不止于“失睡眠”。

失顏值：長(zhǎng)期失眠會(huì)令皮膚變差，色斑、皺紋增多，令衰老加快。

失情緒：長(zhǎng)期失眠會(huì)放大負(fù)面情緒，令人脾氣暴躁。

失活力：長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致乏力、憂郁、反應(yīng)遲鈍和健忘；還會(huì)令免疫力降低，易患感冒等流行性疾病。

失平衡：長(zhǎng)期失眠會(huì)引起神經(jīng)衰弱、失調(diào)，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；更會(huì)令女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致肥胖等。

另有研究指出，長(zhǎng)期失眠會(huì)增加罹患癌癥（尤其是乳腺癌和大腸癌）、糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并會(huì)令在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加?？梢?jiàn)，失眠如果不能及時(shí)得到有效緩解，媽媽們失去的可能是全面的健康，甚至更多。

改善頑固性失眠，靈芝相當(dāng)靈

引發(fā)失眠的原因是多樣的，如環(huán)境、情緒、疾病等。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟分主神、魂、魄、意、志，分別對(duì)應(yīng)喜、怒、思、悲、恐等情志，五臟相調(diào)才可有正常的睡眠。而五情則同由心所主宰，故此，改善睡眠應(yīng)從舒心養(yǎng)肝，平衡五臟入手。自古以來(lái)有“仙草”之稱的靈芝就是一個(gè)很好的選擇。

《本草綱目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》均記載靈芝乃“上藥”，性平和，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心安神，對(duì)治療心神不安所引起的失眠健忘、多夢(mèng)易醒、精神疲倦甚有功效。長(zhǎng)時(shí)間服用，能使生物定律保持正常狀態(tài)，并可幫助延緩衰老，提升機(jī)體健康。

維特健靈五色靈芝即是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“五色補(bǔ)五臟”的原理，以先進(jìn)的低溫萃取技術(shù)提取五類六種野生靈芝的精華，最大程度地保留其有效成分，全面補(bǔ)益人體五臟六腑，補(bǔ)心血、增精力、提免疫、安精神。在香港上市23年來(lái)一直暢銷不衰，更連續(xù)13年成為香港靈芝類產(chǎn)品的銷售冠軍。許多子女在為媽媽送上健康關(guān)愛(ài)時(shí)，亦會(huì)首選五色靈芝，讓媽媽得圓“美夢(mèng)”，越活越年輕。

【安眠小貼士】

在進(jìn)行內(nèi)在調(diào)理的同時(shí)，注意生活細(xì)節(jié)可以助睡哦：

保持室內(nèi)空氣流通，熄滅燈光。

保持體溫適中，睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳。

上床半小時(shí)內(nèi)未能入睡，可起床稍微活動(dòng)一下再睡。

午后少喝或不喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲品。

睡前1～2小時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)，不工作，不玩游戲，不看手機(jī)、電腦、電視等。