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    6招增進老人食欲

    2016-05-10 16:05:58
    家庭醫(yī)藥 2016年5期
    關鍵詞:干眼癥菜肴毛巾

    老人的吃飯問題一直是家人的心病。隨著年齡增長,老人舌頭上的味蕾會逐漸退化,舌頭感知食物的反應減弱,及消化功能下降,都會導致老人食欲不振。偶爾吃得少問題不大,但如果長期食欲不振,則可能導致身體機能下降,甚至患病。那么如何改善老人食欲不振呢?

    多人共餐更好吃 人越上歲數越愛熱鬧,很多有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,疾病根源都是晚年的孤獨。餐桌上同樣如此,孤單一人進餐會讓老人食不知味,而家里老少圍坐飯桌旁吃飯,熱鬧的用餐氣氛卻能夠改變老年人的心情,再簡單的飯菜也會讓老人食欲大開。

    趁熱食用味正香 很多老人作息時間不規(guī)律,有時飯菜做好了,老人卻迷迷糊糊睡著了,家人又不忍心叫醒。這樣老人常不能吃到熱乎的飯菜。飯菜做好了,一定要第一時間讓老人來吃,別吃冷餐剩飯。熱氣騰騰的飯菜看著最有食欲,剛出鍋的菜肴散發(fā)的香味還有刺激食欲的作用,所以食物最好趁熱吃。

    勾芡淋汁增加味道 由于味蕾退化,不少老人喜歡吃“味兒重”的食物。所以,家人做菜時可以在菜肴成熟或即將成熟時加入水淀粉汁,裹在菜品表層更均勻入味。此外,勾芡淋汁的菜肴,甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但能滿足舌頭的欲望,也可避免老人攝取過量的鹽和糖。

    來點音樂放輕松 現代科學已經證實,優(yōu)美和諧的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞,使之興奮,令人食欲大振。能增進食欲的主要是一些輕音樂,比如《茉莉花》、鋼琴曲《卡農》和班得瑞的一些純音樂。

    少量喝點低度酒 科學家們發(fā)現,與那些完全滴酒不沾的參與者相比,餐前飲用紅酒的人能多吃1/4的食物,而用餐時飲用紅酒的人也能多吃22%的食物。和紅葡萄酒相比,白葡萄酒口感適宜的酸味增進食欲效果更佳。

    穴位按摩增食欲 平時多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時,可將拇指指端按放在足三里處(如圖示),盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側交替進行。

    (摘自《生命時報》文/佚名)

    用溫毛巾敷眼睛防干眼癥

    春天到了,天氣非常干燥,很多人患上了干眼癥。嚴重時有可能演變成角膜炎、結膜炎等,影響視力。

    若感覺到眼干、眼疲勞、眼睛充血、早上睜不開眼,要及時采取措施。平時,可用食療和溫敷法來緩解干眼癥的癥狀。比如多吃富含DHA和EPA的海魚,促進瞼板腺分泌油脂。溫敷的方法是,將毛巾浸濕后放入微波爐加熱30秒,溫度在40℃左右,比手的溫度稍高,每天用溫毛巾敷眼兩次,每次5分鐘。堅持一個月,干眼癥就會明顯改善。

    (摘自《生命時報》文/姚力杰)

    壞情緒使肛腸“變臉”

    消化病人看完病,醫(yī)生常會叮囑一句:“一定要情緒穩(wěn)定,心態(tài)開朗”。這句話看似是“醫(yī)療套話”,但確實很重要。

    專家表示,包括食管、胃、小腸、大腸、肝膽胰在內的消化系統(tǒng),是一臺極為精密、高效的機器,共同應對體內外多種變化。哪個部位、哪個環(huán)節(jié)出現異常都不好。

    食管只擔負通過的任務,悲傷、憤怒、焦慮等情緒可以使健康的食管管腔變狹窄甚至完全堵塞,飲食通過時間延長。腔內壓力變化也與情緒狀態(tài)有關。臨床上可見大悲后的人訴胸骨后發(fā)堵、下咽不利等癥狀。

    人在仇恨時胃酸分泌增加,血流量增加,黏膜顏色變紅(充血)。此時的胃黏膜極脆弱,即使是輕微、細小的損害都可以變成小潰瘍,有人認為這也為幽門螺桿菌“下手”創(chuàng)造了條件。而在抑郁、無助、失望等情緒控制下,人的胃酸分泌則會減少。

    (摘自《健康報》文/佚名)

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