音樂療法

音樂療法

“音樂療法”一詞在網(wǎng)絡(luò)上的搜索量每月高達3.3萬次。

研究表明：連續(xù)7天，每天聽1小時音樂，不但讓人感覺神清氣爽，精神煥發(fā)，還可減輕身體的疼痛感、抑郁感，以及因慢性背痛、頸椎痛和關(guān)節(jié)痛導(dǎo)致的能力喪失。

一般每人每天聽25首歌。

美國密歇根州立大學(xué)設(shè)立了世界上首個音樂療法學(xué)位。

大腦與音樂

聽音樂時大腦會釋放出更多的多巴胺，多巴胺是一種讓人感覺愉悅的大腦化學(xué)物質(zhì)。

音樂可分散注意力，讓大腦忘掉煩惱和負面刺激，將注意力集中到令人愉悅和鼓舞的事情上去。

音樂可改變呼吸頻率和心率。

音樂可改善人的心情，遠離壓抑和焦慮。

音樂可減少對疼痛的感知。

有著強烈節(jié)奏的音樂可對大腦腦波產(chǎn)生刺激作用。慢節(jié)奏音樂可促進與催眠或為沉思冥想狀態(tài)相聯(lián)系的慢腦波活動;快節(jié)奏音樂可提高大腦警覺狀態(tài)和注意力集中程度。

音樂讓人的心靈充滿寧靜，帶來慰藉。

音樂可改變因痛苦、抑郁和失能而導(dǎo)致的大腦模式。

家庭音樂療法：

根據(jù)你的音樂治療的目的選擇音樂。例如，需要放松時，選擇輕音樂或海洋波濤聲;需要減緩疼痛時，選擇可轉(zhuǎn)移注意力的音樂，忘卻疼痛和身體不適。

坐直放松，閉上眼睛，做深呼吸，讓音樂聲助你走出紛繁的思緒。

專注于傾聽音樂。放10～15分鐘音樂，讓身心放松，煥發(fā)精神。

音樂療法包括：

演奏音樂

傾聽音樂

譜寫詞曲

哼唱音樂曲調(diào)

讓你的生活中多一點音樂

經(jīng)常哼唱音樂可平靜心境，舒緩壓力。

專家認為，有節(jié)奏的鼓點聲可通過放松心情、減輕壓力和降低血壓促進健康。

演奏樂器6個月可提高記憶力、語言表達流利程度、認知功能以及計劃和組織能力。