“春困”正解

網(wǎng)站讀者詩(shī)萌留言說：春姑娘來了，又到了“發(fā)困”的季節(jié)，這很影響工作和學(xué)習(xí)效率??！求“春困”正解！

答詩(shī)萌讀者：

春天來臨，很多人會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”。冬天，為了能夠抵御嚴(yán)寒，人身表面的末梢血管處于收縮狀態(tài)，以減少散熱，使得內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)相對(duì)充足，人感到精神飽滿。入春后氣溫回升，但人體末梢血管一時(shí)還未調(diào)節(jié)適應(yīng)過來，因而會(huì)出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。同時(shí)，春天人體代謝增強(qiáng)，耗氧增多，腦組織供氧相對(duì)減少，也會(huì)使人困倦。

解除“春困”可以從以下幾種生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)節(jié)。一是早睡早起?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，使大腦得到充分的休息，清晨起床后精神格外飽滿，減少白天的困倦現(xiàn)象。二是適度刺激。當(dāng)您在工作中或者在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困倦時(shí)，不妨起來活動(dòng)幾分鐘，做做體操或聽聽音樂，也可以到室外看看風(fēng)景，或用冷水擦擦臉，這樣會(huì)使大腦中樞系統(tǒng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，使困倦得以消除。三是積極鍛煉。體育活動(dòng)不僅能鍛煉身體，也會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉過程中，由于血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，大腦能夠得到更多的氧氣供應(yīng)，這樣會(huì)使人體很快適應(yīng)春季氣候，消除“春困”。四是飲食調(diào)節(jié)。春季人體代謝增強(qiáng)，飲食中要適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的肉（特別是雞、魚）、蛋、豆制品，以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。飲食要容易消化，可適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶、咖啡，吃點(diǎn)巧克力，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除“春困”。

上海中醫(yī)藥大學(xué) 醫(yī)學(xué)博士 夏樂敏