千萬別不把“累”當(dāng)回事！

邵萍

想必很多人都會有這種情況：感覺渾身上下都不舒服，哪兒哪兒都痛。但是，去醫(yī)院做各項檢查，卻查不出得了什么病。這是為什么呢？其實，這很有可能是患上了“慢性疲勞綜合征”。那么，所謂的“慢性疲勞綜合征”到底是一種什么病呢？它會給人體帶來什么影響，都有哪些特征呢？有了這種病，又該如何應(yīng)對呢？

青年最易發(fā)

所謂的“慢性疲勞綜合征”，是指尚無器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀，它是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱（或自覺發(fā)熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛和頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。

按年齡劃分，20歲-40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多；按職業(yè)分，IT業(yè)是高發(fā)群體，其次是媒體從業(yè)者，以及壓力過大的白領(lǐng)；按性別分，男性多于女性。

慢性疲勞綜合征的發(fā)病原因可總結(jié)為三點首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。其次，是精神壓力大。最后，是生活不規(guī)律，饑一頓，飽一頓，到點兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過后又得玩命干一天。

如何判斷？

那么，怎么判斷自己是否患上了慢性疲勞綜合征呢？可以通過以下幾大標(biāo)準(zhǔn)來對照衡量”。

首先，有兩大主要標(biāo)準(zhǔn)：

持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)時間在6個月以上；

根據(jù)病史、體征或?qū)嶒炇覚z查結(jié)果，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

其次，就是12個癥狀標(biāo)準(zhǔn)：

體力或心理負(fù)荷過重，引起不易解除的疲勞；

沒有明確原因的肌肉無力；

失眠癥狀普遍存在，或經(jīng)常多夢和早醒；

頭脹、頭昏或頭痛；

食欲不振；

肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史；

心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；

興趣誠退或喪失；

性功能誠退；

注意力不易集中，記憶力誠退；

低熱；

咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

此外，還包括4個體征標(biāo)準(zhǔn)：

低熱，口腔溫度小于38，肛門溫度小于38.6；

咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；

可摸到小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或有壓痛感；

未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

若同時具有2項主要標(biāo)準(zhǔn)、6項癥狀標(biāo)準(zhǔn)和2項體征標(biāo)準(zhǔn)，或累計具有8項以上單純的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為慢性疲勞綜合征。

不要置之不理

慢性疲勞綜合征是很多惡性疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)下降由量變到質(zhì)變的一個過程。如果身體免疫力持續(xù)下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發(fā)過勞死。

很多人都意識不到自己的抵抗力正在下降。例如經(jīng)常口腔潰瘍時，老覺得自己是上火，其實，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍本身就是自身免疫性疾病。

身體免疫力異常還可能表現(xiàn)為反復(fù)感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，還有的人出現(xiàn)低燒、淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。

很多人還會通過慢性疲勞綜合征的檢查發(fā)現(xiàn)其他疾病，比如甲亢、甲誠。

慢性疲勞不等于抑郁

一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采。情緒不佳時，身體也會有一些相應(yīng)的表現(xiàn)。作為普通人，如何區(qū)別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以干”；抑郁癥是心理的累，“我不想干、不想動，不愿意干”。這是兩者最大的區(qū)別。

其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認(rèn)自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼，明天說關(guān)節(jié)疼，后天說頭疼，癥狀會不停地變化。再次，抑郁癥患者對生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會表現(xiàn)出厭世。

如何預(yù)防？

慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此，預(yù)防這一疾病，也要從生活點滴入手。

首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。

其次，要加強活動，讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長時間窩在局限的環(huán)境里必然會導(dǎo)致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

最后，要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。