聊一聊養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)

如今我周圍熱衷養(yǎng)生的朋友比比皆是，但大多有激情，沒成果。有位堪稱一姐的美女護(hù)士長(zhǎng)，家中有位酷愛養(yǎng)生的老爸，每天早晨，幾乎所有營(yíng)養(yǎng)的東西都往豆?jié){機(jī)里丟，生怕錯(cuò)過了什么最養(yǎng)生的好東西。結(jié)果，這位美女，經(jīng)常帶著一張嚴(yán)重過敏的臉來上班，到了下午，卻比旁人還更大聲地喊累，疲勞得不行。

其實(shí)，真正的養(yǎng)生大家，都是看似隨意，實(shí)則穩(wěn)操勝券地悄然養(yǎng)生的。養(yǎng)生，要學(xué)會(huì)抓重點(diǎn)，抓關(guān)鍵點(diǎn)，否則，沒養(yǎng)好生，卻活活被養(yǎng)生累死！

先說小孩兒養(yǎng)育，如今放開二胎了，很多父母有了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的機(jī)會(huì)。但如提前知道了小孩子生長(zhǎng)發(fā)育中的一些關(guān)鍵點(diǎn)，就不至于著急忙慌地往都是病氣的兒童醫(yī)院跑了。

嬰兒出生的第32天、第64天等，會(huì)出現(xiàn)無名發(fā)熱，千萬不要驚慌，這是孩子身體的自然發(fā)育，叫“變蒸”。等到6個(gè)月時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)連續(xù)高燒3天，其后疹發(fā)、燒退，這是絕大多數(shù)孩子都要經(jīng)歷的“幼兒急疹”。這些生理性發(fā)熱，不必治療，如要減少大人的焦慮，可以用解表發(fā)疹的香菜或是薄荷煮水給孩子洗澡。

男人和女人，養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)也不太一樣。

女人一生中要抓住14、28、35和49歲幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)來養(yǎng)生，這些都是雌激素出現(xiàn)變化的幾個(gè)時(shí)機(jī)：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鴨可蛻變成白天鵝；抓住生育期，瘦人可變豐滿，胖人可變苗條；抓住35歲前后抗衰、養(yǎng)護(hù)卵巢，更年期可退后、青春可延長(zhǎng)；抓住更年期前養(yǎng)心、補(bǔ)腎，老年生活質(zhì)量可更上一層樓，延年益壽不在話下。如不能抓住這幾個(gè)時(shí)機(jī)，女人很容易身體走形，迅速變成黃臉婆。

男人最需要養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)是40歲和64歲。男性到了40歲左右容易發(fā)生心臟早搏，要重視，及時(shí)休息，病理性的趕快找心血管醫(yī)生想辦法。如不注意，很容易積勞成疾，最后導(dǎo)致猝死。男人的更年期一般發(fā)生在64歲前后，和女人的七七四十九一樣，男人是八八六十四，都是腎氣衰落的節(jié)點(diǎn)。以后，我真的擔(dān)心如果男性退休年齡推遲到65歲，有人會(huì)領(lǐng)不到一分錢的退休金，因?yàn)檎宅F(xiàn)在的情形，很多男人60歲一退休，就一身病，甚至癌癥都找上門，更別提抑郁癥等殺人不見血的。所以，家里人也得看著點(diǎn)兒，男人60，危機(jī)四伏！

之前我在上海做過一個(gè)演講，講中國(guó)人如何吃才能健康。有記者問我該如何吃油，我說，世界上三大飲食結(jié)構(gòu)：美式、中式、地中海式。最健康的當(dāng)然是最后一個(gè)，優(yōu)勢(shì)是什么，歐米伽-3（指一組多元不飽和脂肪酸）豐富。中國(guó)人最欠缺這個(gè)，如今吃油不少，但沒吃到點(diǎn)兒上，歐米伽-3 和歐米伽-6比例嚴(yán)重失調(diào)，應(yīng)該是1∶4 ，結(jié)果是1∶30，歐米伽-3太少了！要多吃海魚、多吃富含歐米伽-3的油和堅(jiān)果才行。核桃、芥花油擺在超市里又便宜又健康，別老盯著香噴噴的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子兒，歐米伽-6吃多了，容易沾上富貴病。

所以說，養(yǎng)兒不在舍本兒，懂得規(guī)律才能養(yǎng)好；吃油不在多，吃對(duì)才健康；養(yǎng)生不在勤，關(guān)鍵時(shí)機(jī)養(yǎng)好了，一生都順當(dāng)。

（摘自“劉納新浪博客” 圖/亦晨）