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    養(yǎng)肝護(hù)肝有七法

    2016-05-04 00:10:07孟昭群
    老年世界 2016年2期
    關(guān)鍵詞:肝主養(yǎng)肝青色

    孟昭群

    肝為人體五臟之一,是人體中最大的腺體。中醫(yī)認(rèn)為,肝與膽相為表里,開竅于目,肝主藏血,肝主疏泄,有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。肝臟還是一個脆弱的器官,如保護(hù)不好便可導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。肝臟的養(yǎng)護(hù)應(yīng)引起足夠的重視。

    一是心情要舒暢中醫(yī)認(rèn)為,五臟分別對應(yīng)五種情緒,分別是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對應(yīng)的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào),影響肝的疏泄功能。因此,一旦遇到不愉快的事情、情緒不舒暢時,切不可憋在心里,以致傷害肝臟。要及時調(diào)整好自己的心態(tài),保持樂觀、舒暢、健康的心情。

    二是作息要規(guī)律中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝,此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此,人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然,按時休息,保證良好、充足的睡眠。

    三是飲食要合理我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。此外,“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常飲食中多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝護(hù)肝之效。平時還要注意葷素、粗細(xì)食物合理均衡搭配,盡量少吃辛辣、燒烤、生冷、油膩食品,少喝或不喝高度白酒,多飲烈酒會傷肝,不吸煙。

    四是體重要正常體重過重會讓肝臟負(fù)擔(dān)過重,肝臟工作更辛苦,甚至?xí)垢闻K功能受到傷害,罹患脂肪肝的概率也會升高。美國和德國一項新研究顯示,肥胖會大大加速肝臟老化。理想減重方式就是均衡飲食加上經(jīng)常運(yùn)動,也就是人們常說的“管住嘴,邁開腿”。

    五是用藥要慎重藥物無論是口服、注射或其他給藥方式,都是在肝臟內(nèi)進(jìn)行解毒、轉(zhuǎn)化后,再輸送到全身各個器官。肝臟中藥物的濃度明顯高于其他器官,最容易遭受藥物或毒物的侵襲而損傷其結(jié)構(gòu)和功能。有些藥物肝毒性較大,可直接損傷肝細(xì)胞,甚至引起其壞死。尤其是有些人服藥后出現(xiàn)代謝異常和過敏反應(yīng),稱為特異質(zhì)性藥物性肝損傷。因此,呵護(hù)肝臟最重要的一點就是避免自行隨意服用藥物,需要用藥時,一定要慎重,要查看說明書或在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

    六是常練噓字功中醫(yī)的噓字功是養(yǎng)肝的重要方法之一。練習(xí)方法如下:站或坐皆可,呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時,同時發(fā)出“噓”字音。如此反復(fù)噓氣數(shù)次?!皣u”畢,改用正常呼吸,平定情緒,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。練噓字功,不僅可以養(yǎng)肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦5劝Y。

    七是遠(yuǎn)離污染源避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青,避免接觸可能受到血液污染的器具,因為B型、C型肝炎主要通過血液和體液傳染。因此,平時要注意遠(yuǎn)離諸如此類的污染源,避免染病上身,有利于保護(hù)肝臟,免受傷害。

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