耄耋登山團(tuán)每天都有健康計劃

◎文/律楠

耄耋登山團(tuán)每天都有健康計劃

◎文/律楠

廣西南寧的梁國華和他的一群老友組成的登山團(tuán)都是70歲以上的老年人，因為熱愛旅游，因為喜愛騎行，他們相依相伴。每天清晨他們騎著山地車有說有笑地出發(fā)，每年帶著放眼看世界的心情組團(tuán)出游。他們幾乎游遍了祖國的山川，從南到北，用腳步詮釋著這樣一種理念：生命在于運(yùn)動。

組團(tuán)去登山

南寧市西鄉(xiāng)塘區(qū)石埠鎮(zhèn)的梁國華，今年已有86歲了，仍然是個運(yùn)動愛好者。他喜歡旅游、騎行，近些年又迷上了登山。2012年，梁老帶著旅游中結(jié)識的好友，開始了他的自助游。4年時間里，他們用了35天爬完東北的名山；2014年用44天登了多座西北名山；2015年又去了甘肅和新疆爬山。

早些年的運(yùn)動鍛煉中，梁國華經(jīng)常到南寧邕江河堤上騎山地車，這讓他認(rèn)識了一幫年紀(jì)都在70歲以上的老年運(yùn)動愛好者。一幫老友結(jié)伴之后，就提議一起游山玩水。沒過多久，他們就把南寧周邊好玩的地方都玩了個遍。于是，便有了走出廣西到外面看看的想法。

2012年，梁國華和他的一群老友開始了第一次到外省旅游。在歷時22天后，他們游遍了華東地區(qū)的5個省市。梁國華一計算，發(fā)現(xiàn)僅僅花了2800元錢。此后，梁國華與8名老友做了計劃，打算啟動“走到哪里玩到哪里”。他們從南寧出發(fā)，到達(dá)江西、安徽、浙江、上海、江蘇，登上了廬山、黃山，由此也愛上了登山，從此開始了他們逢山就登的旅行生涯。

2013年經(jīng)歷了半個多月的盤算，梁國華和老友們踏上了從南寧北上的火車。出游的第一站是長沙，而后橘子洲、岳麓書院、愛晚亭等景點(diǎn)都留下了他們的足跡。南方酷暑，老友們決定到北方避暑，他們乘火車到北京，再轉(zhuǎn)乘動車到了哈爾濱。他們沿著邊境線一路南下，到過可以一眼目睹俄羅斯、朝鮮、中國3國邊境吉林防川，到過中朝邊境集安，飽覽了鴨綠江邊丹東的夜景。在游歷東北三省的旅途中，最讓他們興奮的是看到了長白山天池的絕美風(fēng)光。“我們很幸運(yùn)啊，很多人來了三四次都看不到?！绷簢A和他的老友在長白山上經(jīng)歷了復(fù)雜多變的天氣考驗，在柳暗花明的等待中，天池神秘的面紗被揭開，秀美風(fēng)光一覽無余?！跋袢碎g仙境一樣，看了都不想走了”。

風(fēng)景永遠(yuǎn)在路上。他們懷著朝圣的虔誠在各個景點(diǎn)兜轉(zhuǎn)、流連。在巍峨挺拔的泰山面前，梁國華和75歲的退休老教師黃繡光帶頭踏著7000多級臺階爬到泰山頂。

9月2日，回到南寧，行程結(jié)束。在這35天的時間里，他們游歷了華中、華東、東北約103個景點(diǎn)。

意志力最重要

梁老有個女兒嫁到了湖南，他已經(jīng)獨(dú)自生活十幾年，小小的單間屋里，收拾得干凈簡潔。房間很小，卻擺滿了養(yǎng)生保健書和他自己的書法作品。房間里有一輛山地自行車，這是他早些年鍛煉用的。

梁老很滿意他現(xiàn)在的生活，盡管房間很小，但是每年的旅游計劃，每天的健身計劃，讓他的生活很充實。尤其在登山運(yùn)動中，每次登頂，他都領(lǐng)略到了不同的風(fēng)景，并且很享受“一覽眾山小”的喜悅，讓他覺得不虛此行。梁老和他的老友在登頂廬山、黃山時，很多游客都特別佩服，紛紛過來跟他們合影留念。

梁老說，每年去旅游前，幾位朋友都會聚首，做好路線的規(guī)劃?！跋肴ツ男┑胤?，大家都可以提意見，經(jīng)過綜合，選出最佳路線?！?/p>

由于都是自發(fā)組織的，而且年齡大，所以大家都是“自己對自己負(fù)責(zé)”。每次出游，時間都在一個月左右，雖沒有發(fā)生過什么大意外，但還是出過小事故。在哈爾濱的時候，黃有和不小心把1000元現(xiàn)金、身份證和老年證弄丟了，在火車就要發(fā)車前的半個小時，就剩他沒有票。緊急關(guān)頭，梁國華跑到派出所詢問，然后打電話回本地派出所查詢黃有和的身份證號，沒料到報來的身份證號少了個數(shù)字。最后大伙跟火車站管理人員溝通才買到票，沒有落下一個人?！芭芰诉@么多地方，其實大家對老人都很有愛。”梁國華說。

每天都有健康計劃

老人出門旅游，景點(diǎn)不收門票，可以省去一筆費(fèi)用，吃、住、行他們都有省錢心得。交通工具以火車為主，梁國華說：“只要有一張地圖，哪里都可以去?！睘榱梭w驗舒適、快捷的感受，有時他們也坐高鐵。

住也有技巧。梁國華總結(jié)說，要省錢，但我們年紀(jì)都大了，睡的地方不能含糊。在陌生的地方如何找到實惠又干凈的賓館，他們有辦法?！氨M量在白天到達(dá)所在的地方，這樣有充足的時間找落腳點(diǎn)?！背酥?，他們不會選擇火車站附近的賓館，那里要價高，衛(wèi)生條件也打折扣。“在火車站坐公交車兩三站后，再找住的地方，看過兩三家賓館后再作決定”。

多人出行，老人們的團(tuán)隊里有一個“輪流當(dāng)會計”的不成文規(guī)則，即每個人輪流付錢，當(dāng)天的所有費(fèi)用都由一個人包攬，每天晚上開會算清賬目，“共同出行，賬目的事情絕不留過夜?！?/p>

耄耋老人出行，身體素質(zhì)是硬標(biāo)準(zhǔn)。為此登山團(tuán)的老人天天都有健身計劃。梁國華每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時出門，騎行20公里，風(fēng)雨無阻。75歲的黃繡光退休后，每天堅持跑步一小時，十幾年沒有間斷，前幾年又買了山地車堅持騎行。起初周圍的鄰居對他的舉動不太理解，黃繡光說：“生命在于運(yùn)動，不要以為退休了就松懈了，鍛煉要持之以恒?！?/p>

登山團(tuán)的老人們都說，多鍛煉，多交朋友，不要老蝸居在家里，邁開腿走出家門，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，遠(yuǎn)離病痛，愉悅身心。