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    日走萬(wàn)步并不科學(xué)

    2016-05-04 23:20:04
    共產(chǎn)黨員·下 2016年3期
    關(guān)鍵詞:每日電訊鯤鵬步數(shù)

    步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng),被譽(yù)為“心臟健康之路”。我國(guó)也在流行步數(shù)“比拼”,許多人每天以超過(guò)一萬(wàn)多少步而引以為豪,這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū),并不科學(xué)。

    近年研究發(fā)現(xiàn),步行運(yùn)動(dòng)不僅是數(shù)量,質(zhì)量也很重要。最佳的是“中等程度”的運(yùn)動(dòng),所謂“中等程度”的運(yùn)動(dòng),即是隱約出汗并能順暢說(shuō)話程度的快走,相當(dāng)于1分鐘走100-120步。并非運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)就越健康,步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動(dòng)超過(guò)30分鐘以上者,與1天8000步20分鐘者相比,健康狀況不會(huì)有任何改變。研究人員認(rèn)為,超出必要的運(yùn)動(dòng)往往與慢性疲勞相連,越是高齡,其損壞了的細(xì)胞等待修復(fù)的時(shí)間就越長(zhǎng),對(duì)健康也就越不利。

    (文/鯤鵬 據(jù)《新華每日電訊》)

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